Ένας ξαφνικός πονοκέφαλος πάνω από ένα από τα μάτια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να σας εμποδίσει να συνεχίσετε την προπόνησή σας. Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως αρκετές ημέρες. Επειδή τέτοιοι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι τόσο οδυνηροί που σας αποθαρρύνουν από τη μελλοντική άσκηση, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι προκαλεί πονοκεφάλους που προκαλούνται από άσκηση και πώς μπορούν να θεραπευτούν και να αποφευχθούν.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπτώματα
Ένας πονοκέφαλος που αναπτύσσεται πάνω από ένα μάτι κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη σοβαρότητα, κυμαινόμενο από έναν θαμπή πόνο μέχρι έναν εξουθενωτικό πόνο που σταματά όλη τη δραστηριότητα. Η περιοχή του πονοκέφαλου μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την εμπρόσθια ή μία ή και τις δύο πλευρές του κεφαλιού. Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από ασκήσεις μπορούν να συνοδεύονται από πολλά πρόσθετα συμπτώματα, όπως η σφυρηλασία, η ναυτία, η ευαισθησία στο φως, η ακαμψία του αυχένα, η απώλεια συνείδησης και ο εμετός.
Αιτίες
Μια κεφαλαλγία που προκαλείται από την άσκηση αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι ή στον εγκέφαλο φλεγμονώνονται και προκαλούν πονοκέφαλο. Τα νεύρα στο κεφάλι τεντώνονται, προκαλώντας πόνο στο κεφάλι. Ένας πονοκέφαλος που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί επίσης να προκληθεί από μια υποκείμενη κατάσταση, όπως μια λοίμωξη από κόλπο, έναν όγκο, ανωμαλίες αιμοφόρων αγγείων ή αιμορραγία στον εγκέφαλο ή τις μεμβράνες που καλύπτουν τον εγκέφαλο.
Θεραπείες
Σταματήστε την άσκηση εάν εμφανίσετε πονοκέφαλο μέσα ή γύρω από το ένα μάτι κατά τη διάρκεια της ρουτίνας προπόνησής σας. Ξαπλώστε σε μια ήσυχη περιοχή με τα μάτια κλειστά. Εφαρμόστε ένα πακέτο θερμότητας στο πίσω μέρος του λαιμού σας και μασάζ την περιοχή πάνω από το μάτι σας. Πάρτε ένα over-the-counter φάρμακο, όπως acetaminophen, ibuprofen ή ασπιρίνη. Εάν ο πονοκέφαλος δεν πάει μακριά ή επιδεινωθεί παρά τη θεραπεία, καλέστε το γιατρό σας. Μπορεί να ελέγξει για μια υποκείμενη πάθηση ή να συνταγογραφήσει ισχυρότερη φαρμακευτική αγωγή.
Συμβουλές
Η τακτική άσκηση μπορεί πραγματικά να συμβάλει στη μείωση και την πρόληψη των πονοκεφάλων που προκαλούνται από την άσκηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καρδιαγγειακή άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και βελτιώνει τη ροή του αίματος του εγκεφάλου για να ελαχιστοποιήσει τη φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι. Για να μεγιστοποιήσετε τη ροή του οξυγόνου στους μύες και τον εγκέφαλό σας, επικεντρωθείτε στην κατάλληλη αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν βρεθείτε να σκοντάψετε ή να αναπνέετε, μειώστε την ένταση. Η εστίαση στην αναπνοή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερέκταση, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους που προκαλούνται από την άσκηση.
