Οι κατασκευαστές προσπαθούν για πάντα να πείσουν τις γυναίκες για τα πράγματα που χρειάζονται. Όταν πρόκειται για την εγκυμοσύνη και τη διατροφή του θηλασμού, αυτό δεν είναι διαφορετικό. Για τις περισσότερες γυναίκες, μια υγιεινή διατροφή μαζί με μια προγεννητική βιταμίνη παρέχει όλη τη διατροφή που χρειάζονται. Προσέξτε με τα συμπληρώματα ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μερικά μπορεί να είναι δυνητικά επιβλαβή για εσάς ή το μωρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Κίνδυνοι από τα υπερβολικά συμπληρώματα
Γενικά, οι περισσότερες έγκυες γυναίκες παίρνουν μια προγεννητική βιταμίνη που θα πρέπει να συμπληρώνει οποιαδήποτε θρεπτικά κενά στη διατροφή τους. Η λήψη πρόσθετης διατροφής από τη διατροφή δεν είναι γενικά μεγάλη υπόθεση, διότι είναι πιο δύσκολο να υποβληθεί σε υπερβολική δόση σε φυσικές βιταμίνες που βρίσκονται σε τρόφιμα από αυτές που έχουν τη συνθετική τους μορφή. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη πρόσθετων συμπληρωμάτων εκτός εάν σας το συμβουλεύσει ένας γιατρός, καθώς η λήψη δύο ή περισσότερων από τις συνιστώμενες ημερήσιες τιμές για λιποδιαλυτές βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επικίνδυνη. Αυτές περιλαμβάνουν τις βιταμίνες Α, D και Ε.
Λείπουν συστατικά
Ορισμένες γυναίκες ανησυχούν ότι δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη ή ανόργανα άλατα, ή μπορεί να αισθάνονται ότι η διατροφή τους είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες. Ενώ η κατανάλωση ενός συμπληρώματος μπορεί να φαίνεται λογική επιλογή, θεωρήστε ότι πολλά ποτά συμπλήρωμα περιέχουν περισσότερα από το ένα ή δύο συστατικά που μπορεί να προσπαθείτε να ενισχύσετε στη διατροφή σας. Συμπληρώματα ποτά μπορεί επίσης να περιέχουν συνθετικές βιταμίνες και μέταλλα που δεν χρειάζεστε, καθώς και βότανα ή ακόμα και καφεΐνη που μπορεί να είναι επιβλαβής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας. Αν νομίζετε ότι λείπει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο προτού να χτυπήσετε το κατάστημα υγιεινής διατροφής.
Βότανα Συμπλήρωμα Ποτά
Ακριβώς επειδή κάτι είναι φυσικό δεν το καθιστά ασφαλές για τα μωρά. Στην πραγματικότητα, υπάρχει λίγη έρευνα σχετικά με την επίδραση των βοτανικών φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, καθιστώντας την γκρίζα περιοχή τόσο για μητέρες όσο και για θηλάζουσες μητέρες. Ορισμένα τσάγια παρασκευάζονται ειδικά για θηλάζουσες γυναίκες, με την υπόσχεση αύξησης ή διατήρησης της προσφοράς γάλακτος. Ωστόσο, μια υγιεινή διατροφή και μια υγιή απαίτηση από το μωρό είναι όλες οι περισσότερες μητέρες που θηλάζουν απαιτούν. Ενώ ορισμένες γυναίκες που υποσιτίζονται ή ζουν σε περιοχές με ανεπάρκεια, μπορεί να χρειαστούν ένα επιπλέον συμπλήρωμα, συνήθως σχετίζονται με βιταμίνες. Αν θέλετε να δοκιμάσετε φυτικά τσάγια κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή όταν είστε έγκυος, ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας.
Δημιουργώντας το δικό σας
Τα θρεπτικά συστατικά που απαντώνται φυσικά στα τρόφιμα είναι γενικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, ακόμη και όταν τα καταναλώνετε πάνω και πέρα από τις καθημερινές συνιστώμενες οδηγίες. Κάντε το δικό σας υγιεινό ποτό συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Για μια επιπλέον έκρηξη πρωτεϊνών, κάντε ένα κούνημα με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βούτυρο αραχίδας και φύτρο σιταριού.Προσθέστε μερικά κατεψυγμένα φρούτα για γεύση, υφή και επιπλέον βιταμίνες. Αν ψάχνετε για ένα περισσότερο βιταμινούχο ποτό, επενδύστε σε έναν αποχυμωτή και ανακατέψτε μερικά θρεπτικά φρούτα και λαχανικά. Με λίγη δημιουργικότητα και πειραματισμό, μπορείτε να βρείτε ένα υπέροχο συμπλήρωμα που είναι τόσο ασφαλές όσο και ευκολότερο στο τσέπη. Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι ακόμη και τα σπιτικά συμπληρωματικά ποτά μπορεί να είναι υψηλότερα σε θερμίδες από ό, τι θα περίμενε κανείς. Πίνετε τα με μέτρο και υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας.
