Η έλλειψη ενέργειας είναι μια κοινή καταγγελία για την υγεία. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας δηλώνει ότι η έλλειψη ενέργειας μπορεί να σχετίζεται με κόπωση και συναίσθημα συντριπτικά κουρασμένη κάποιες ή όλες τις φορές. Η έλλειψη ενέργειας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα πολλών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και άλλων συνθηκών ψυχικής υγείας. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα, αν και θα πρέπει να κατανοήσετε τους πιθανούς κινδύνους και τις παρενέργειες πριν χρησιμοποιήσετε αυτές τις ισχυρές ουσίες.
Βίντεο της Ημέρας
Χαμηλή Ενέργεια
Η έλλειψη ενέργειας και κίνητρο για την εκτέλεση καθημερινών καθηκόντων και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων είναι επίσης γνωστή ως κόπωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κόπωση σας μπορεί να είναι μακροχρόνια ή χρόνια. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων δηλώνουν ότι η χρόνια κόπωση είναι συντριπτική κόπωση που δεν ανακουφίζεται από την ανάπαυση στο κρεβάτι και ότι εάν πάσχετε από χρόνια κόπωση, μπορείτε να λειτουργήσετε σε σημαντικά χαμηλότερο επίπεδο δραστηριότητας από ό, τι πριν την εμφάνιση της κόπωσης σας.
Κατάλληλα Συμπληρώματα
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για την τόνωση των ενεργειακών σας επιπέδων και για την εξόντωση της κούρασης. Σύμφωνα με τον Joseph E. Pizzorno Jr., έναν φυσιολογικό γιατρό και συγγραφέα του "The Clinician's Handbook of Natural Medicine", τα συνηθισμένα συμπληρώματα διατροφής για το σκοπό αυτό περιλαμβάνουν το ginseng, τις βιταμίνες C και E και το μαγνήσιο. Κάψουλες λεκιθίνης, μαγγάνιο και ϋ-ριβόζη είναι συμπληρώματα διατροφής που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της έλλειψης ενέργειας. Μπορούν να απαιτηθούν περισσότερα στοιχεία από την έρευνα για τη στήριξη αυτών των συμπληρωμάτων.
Προτεινόμενο συμπλήρωμα
Το μαγγάνιο είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κόπωσης ή της έλλειψης ενέργειας. Στο βιβλίο της "Η συνταγή για τη διατροφική επούλωση", ο πιστοποιημένος διατροφολόγος Phyllis A. Balch δηλώνει ότι το μαγγάνιο επηρεάζει το μεταβολικό σας ρυθμό με τη συμμετοχή του στην ενδοκρινική λειτουργία σας. Το μαγγάνιο, σημειώνει ο Balch, είναι απαραίτητο για τα άτομα με αναιμία σε έλλειψη σιδήρου - μια κατάσταση που συνήθως προκαλεί έλλειψη ενέργειας. Το μαγγάνιο μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των λιπών, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και την υγιή λειτουργία των νεύρων.
Πρόσθετες πληροφορίες
Η χαμηλή ενέργεια είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα και μπορεί να οφείλεται σε πολυάριθμα προβλήματα υγείας. Για να βοηθήσετε στην ανάλυση της αιτίας της χαμηλής σας ενέργειας, επισκεφθείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει τυχόν εξετάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να παράσχετε ακριβή διάγνωση. Και οι συμπληρωματικές εναλλακτικές και πιο συμβατικές θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες για αυτό το πρόβλημα υγείας, αλλά αποφύγετε τη χρήση συμπληρωμάτων αντί για άλλες θεραπείες που προτείνει ο γιατρός σας.
