Συμπληρώματα που μειώνουν τη διάρκεια ενός κρύου

Τα σημάδια και τα συμπτώματα ενός κρυολογήματος - βήχα, φτέρνισμα, βουλωμένη μύτη, πονόλαιμος, κεφαλαλγία, υδατώδη μάτια και πυρετός - μπορεί να σας κάνουν δυστυχισμένους. Το κοινό κρυολόγημα, που είναι λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, μπορεί να προκληθεί από έναν από τους πολλούς τύπους ρινοϊών. Ένα κρύο συνήθως διαρκεί από επτά έως 10 ημέρες πριν ξεκαθαρίσει από μόνο του. Το κοινό κρυολόγημα δεν έχει καμία θεραπεία, αλλά τα προϊόντα είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων που μπορεί να σας βοηθήσουν να συντομεύσετε τη διάρκεια του κρυώματος σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C ή το L-ασκορβικό οξύ είναι μια από τις βασικές υδατοδιαλυτές βιταμίνες, δηλαδή δεν παράγεται από το σώμα σας. πρέπει να λαμβάνεται με τη διατροφή σας ή με τη συμπλήρωση. Είναι σημαντικό για τον μεταβολισμό και τη σύνθεση του πρωτεϊνικού κολλαγόνου και μερικών νευροδιαβιβαστών. Ενώ η βιταμίνη C δεν φαίνεται να εμποδίζει κρυολογήματα, μπορεί να είναι χρήσιμη η μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων εάν ληφθούν πριν εμφανιστούν. Το Γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής δηλώνει ότι η δράση αντιισταμινικών υψηλών δόσεων βιταμίνης C μπορεί να είναι υπεύθυνη για αυτό το αποτέλεσμα.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι βασικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει επίσης να ληφθεί στη διατροφή ή μέσω συμπλήρωσης. Ο ψευδάργυρος έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. Χρειάζεται επίσης για σωστή πήξη του αίματος, ανοσολογική λειτουργία, αισθητηριακές αντιλήψεις και λειτουργία του θυρεοειδούς και της ινσουλίνης. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου χρησιμοποιούνται συχνά για να μειώσουν και να μειώσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος, ιδιαίτερα αυτά που προκαλούνται από ρινοϊό. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Μεταπτυχιακό Ινστιτούτο Ιατρικής Εκπαίδευσης και Έρευνας στο Chandigarh της Ινδίας έδειξε ότι ο ψευδάργυρος είναι αποτελεσματικός στη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας των ψυχρών συμπτωμάτων όταν λήφθηκε εντός 24 ωρών από την εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Η Echinacea, γνωστή επίσης και ως το κωνοφόρο, είναι ένα πολυετές φυτό που παράγει μοβ λουλούδια που μοιάζουν με μαργαρίτες. Η Echinacea έχει ένα πλήθος δραστικών ενώσεων που φαίνεται να έχουν κάποιες ιδιότητες ανοσοδιέγερσης. Η Echinacea ενεργοποιεί τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που ονομάζονται μακροφάγα, τα οποία καταβροχθίζουν τα μικρόβια όπως οι ιοί και τα βακτηρίδια και αυξάνει την παραγωγή ιντερφερόνης σε απόκριση σε ιογενείς λοιμώξεις. Η Phyllis A. Balch, συγγραφέας της «συνταγής για τη θεραπεία των βοτάνων», δηλώνει ότι ενώ κάποια διαμάχη περιβάλλει την αποτελεσματικότητά της, η εχινόκεια μπορεί να ληφθεί κατά την εμφάνιση ψυχρών συμπτωμάτων για να μειωθεί η διάρκεια και η σοβαρότητά τους.

Σκόρδο

Το σκόρδο, ή το allium sativa, είναι ένα πολυετές φυτό με έναν υπόγειο λαμπτήρα που έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στο μαγείρεμα και ως φυτικό φάρμακο. Το σκόρδο περιέχει την περιέχουσα θείο ένωση αλικίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την πικάντικη μυρωδιά και τις φαρμακευτικές του ιδιότητες.Το σκόρδο περιέχει ένα πλήθος αντιοξειδωτικών, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην αποτροπή των επιβλαβών κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Το σκόρδο έχει επίσης αντι-ιικές ιδιότητες. Το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ αναφέρει ότι τα συμπληρώματα σκόρδου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της διάρκειας των ψυχρών συμπτωμάτων.