Αν και η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια λίπους, μπορεί επίσης να αυξήσει τη γκρελίνη, μια ορμόνη που αυξάνει την πείνα και την όρεξη. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε binges τροφίμων που εμποδίζουν τις προσπάθειες απώλειας λίπους σας. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα συμπληρώματα καταστέλλουν την όρεξη, πράγμα που βοηθά στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και ενισχύει την απώλεια λίπους.
Βίντεο της Ημέρας
Πρωτεΐνες ορού γάλακτος και καζεΐνης
Psyllium Husk και Glucomannan
Οι επιστήμονες του πανεπιστημιακού νοσοκομείου Saint Joan στην Ισπανία εξέτασαν τις επιδράσεις των διαλυτών συμπληρωμάτων ινών στους υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες. Τα υποκείμενα έλαβαν 3 g ωοειδούς φλοιού Plantago, επίσης γνωστό ως φλοιό psyllium, και 1 g γλυκομαννάνης ή εικονικού φαρμάκου δύο φορές την ημέρα για 16 εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Απριλίου 2008 του British Journal of Nutrition, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διαλυτή ομάδα συμπλοκών ινών έχασε περισσότερο σωματικό λίπος από ό, τι η ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Τα διαλυτά συμπληρώματα ινών αύξησαν την κορεσμό που αύξησε την απώλεια λίπους.
5-ΗΤΡ