Η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη είναι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό σας που παίζουν ρόλο στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Οι νευροδιαβιβαστές μεταφέρουν νευρικές παρορμήσεις μεταξύ των κυττάρων και βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου και διάθεσης. Η σεροτονίνη μπορεί να παίξει ρόλο στην ανακούφιση από την κατάθλιψη, τη μείωση του άγχους και τη μείωση των προβλημάτων ύπνου. Η ντοπαμίνη μπορεί να βοηθήσει στην κανονική κίνηση και τη συναισθηματική διάθεση και τις αντιδράσεις. Τα χαμηλά επίπεδα αυτών των νευροδιαβιβαστών μπορεί να παίζουν ρόλο στην κατάθλιψη και τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Η κατανάλωση ορισμένων συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην κατασκευή των ποσοτήτων ντοπαμίνης και σεροτονίνης στο σώμα σας για να βοηθήσει σε ένα υγιές μυαλό και σώμα.
Βίντεο της Ημέρας
Αγ. John Wort
Αγ. Το βαλσαμόχορτο είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως για την κατάθλιψη και συμπτώματα όπως κόπωση, άγχος, δυσκολία στον ύπνο και απώλεια όρεξης. Σύμφωνα με το Medline Plus, το βαλσαμόχορτο μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε σεροτονίνη στον εγκέφαλό σας. Αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές υγείας αν ληφθεί σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα για οποιαδήποτε κατάσταση και μην αντικαταστήσετε άλλες μορφές θεραπείας με αυτό το βότανο.
Βιταμίνη Β6
Η βιταμίνη Β6 είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή η βιταμίνη απαιτείται για την παραγωγή σημαντικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, και αυτό βοηθά στην κανονική επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και οι ημικρανίες. Ωστόσο, η βιταμίνη Β6 δεν έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει αυτά τα συμπτώματα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί ένα όφελος. Εκτός από ένα έντυπο συμπλήρωσης, η βιταμίνη Β6 μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως φασόλια, κρέας, πουλερικά, ψάρια και εμπλουτισμένα ψωμιά και δημητριακά.
Φαινυλαλανίνη
Η φαινυλαλανίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει αλλά απαιτείται για ένα υγιές σώμα. Για να έχετε αυτό το αμινοξύ στο σώμα σας, πρέπει να το καταναλώνετε σε πηγές τροφίμων. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, η φαινυλαλανίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη βελτίωση της διάθεσης σε άτομα με κατάθλιψη.
