Η διόγκωση είναι μια μεγέθυνση ενός τμήματος του σώματος που προκαλείται από συσσώρευση υγρών μέσα στον ιστό. Εάν εμφανιστεί σε όλο το σώμα, τότε οίδημα μπορεί να είναι ένα εμφανές σύμπτωμα ενός πιο σημαντικού προβλήματος. Ωστόσο, οίδημα που εμφανίζεται στους μυς του βραχίονα μετά από μια προπόνηση είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάκαμψης. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο είναι να ξεκουραστείτε μέχρι να αρχίσουν να μειώνονται τα συμπτώματα.
Βίντεο της Ημέρας
Ανατομία των μυών
Η ανατομία των μυών έχει δύο κύρια συστατικά. Οι μυϊκές ίνες, κατασκευασμένες από μια σειρά συνδυασμένων πρωτεϊνών, συμπιέζουν και συστέλλονται για να κινηθούν και να ασκήσουν δύναμη. Στη συνέχεια, οι ινώδεις ταινίες του συνδετικού ιστού μεταδίδουν την έλξη του μυός στο οστό. Η διάσπαση αυτών των ιστών διεγείρει το σώμα να κατασκευάζει μεγαλύτερες και ισχυρότερες ίνες, ώστε να μπορούν να διατηρούν μεγαλύτερη πίεση και δύναμη. Αυτή η διαδικασία ταχείας ανάπτυξης και προσαρμογής είναι γνωστή τυπικά ως μυϊκή υπερτροφία.
Διαταραχές των μυών
Η διάσπαση των μυϊκών ινών και του συνδετικού ιστού στα χέρια προκαλεί τραυματισμό και βλάβη στον ιστό. Αυτή είναι η πηγή του πόνου και της ενόχλησης στις ημέρες που ακολουθούν μια περίοδο άσκησης αντοχής. Το πρήξιμο είναι συνήθως ένα σύμπτωμα μιας πάθησης που ονομάζεται πόνος που προκαλείται από την καθυστέρηση της εμφάνισης των μυών, η οποία συμβαίνει όταν οι άνθρωποι εμπλακούν στο είδος της δύσκολης και αγχωτικής άσκησης στην οποία δεν είναι συνηθισμένοι. Είναι πολύ πιθανό να συμβεί μετά από μια εκκεντρική άσκηση, στην οποία η εξωτερική δύναμη είναι μεγαλύτερη από τη δύναμη που μπορεί να παράγει ο μυς, προκαλώντας την επιμήκυνση των ινών.
Περιφέρεια του βραχίονα
Σύμφωνα με μια μελέτη του 1993 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "The Journal of Physiology" από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Οχάιο, η διόγκωση προχωρά σε δύο μεγάλες φάσεις. Αμέσως μετά την άσκηση η περιφέρεια του βραχίονα αυξάνεται κατά 3% περίπου. Μετά από μια σύντομη περίοδο όταν η διόγκωση υποχωρεί, η περιφέρεια του βραχίονα αυξάνεται κατά 9 τοις εκατό και παραμένει ανυψωμένη για όσο διάστημα εννέα ημέρες, παραμένοντας μακρά, αφού η συνοδευτική πόνος και ο πόνος μειωθούν. Το μόνο σύμπτωμα που ξεπέρασε το πρήξιμο ήταν μια απώλεια δύναμης, η οποία συνεχίστηκε για όσο διάστημα πέντε έως έξι εβδομάδες.
Ανοσοανταπόκριση
Η συσσώρευση υγρού που προκαλεί διόγκωση των μυών παράγεται από τα τραυματισμένα κύτταρα για να προκαλέσει ανοσοαπόκριση. Αυτή η ανοσολογική απάντηση είναι απαραίτητη για να καθαρίσετε τη ζημιά στα κύτταρα που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αν και η ανοσολογική απάντηση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μια εβδομάδα, μια προπόνηση μπορεί συνήθως να αναληφθεί ξανά δύο ή τρεις ημέρες μετά από την προηγούμενη. Οι μύες δεν είναι υποχρεωμένοι να θεραπεύσουν τελείως πρώτα.
