Η κολύμβηση είναι η τρίτη πιο δημοφιλής αθλητική δραστηριότητα στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, αλλά είναι κάτι περισσότερο από απλά μια διασκέδαση τρόπο να παραμείνει δροσερό το καλοκαίρι. Η θεραπεία με νερό έχει πολλά οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας για όλες τις ηλικίες, από τους πολύ νέους μέχρι τους πολύ παλιούς. Αν ψάχνετε για άσκηση χαμηλού αντίκτυπου σε ελεγχόμενο περιβάλλον για να θεραπεύσετε και να αποτρέψετε οδυνηρές συνθήκες υγείας, τότε η κολύμβηση μπορεί να είναι σωστή για εσάς.
Βίντεο της Ημέρας
Γενικά οφέλη
Η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευελιξία, τη δύναμη, την κυκλοφορία και την ικανότητα των πνευμόνων σας. Όταν ασκείτε στο νερό, το 90 τοις εκατό του σώματός σας είναι γεμάτο, το οποίο παίρνει το άγχος από τις αρθρώσεις σας, δηλώνει η U. S. Water Fitness Association. Το νερό παρέχει έως και 14 φορές μεγαλύτερη αντοχή στη γη καθώς ασκείστε και βοηθά στη διασπορά της θερμότητας του σώματος για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση. Πολλοί γιατροί και φυσιοθεραπευτές συστήνουν να κολυμπήσουν στους ασθενείς τους για ιατρικά προβλήματα και μετά από χειρουργική επέμβαση. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν χρησιμοποιείτε αναπηρική πολυθρόνα, δεκανίκια ή τιράντες στο έδαφος, καθώς συχνά δεν χρειάζονται όταν βρίσκεστε στην πισίνα.
Αρθρίτιδα και ινομυαλγία
Η πλευστότητα του νερού υποστηρίζει τις αρθρώσεις, ενθαρρύνοντας παράλληλα ένα πλήρες ελεύθερο εύρος κίνησης. Οι θερμασμένες πισίνες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για ασθενείς με αρθρίτιδα και ινομυαλγία, επειδή η ζεστασιά βοηθά στη χαλάρωση των μυών και μειώνει τον πόνο και τη δυσκαμψία. Το ζεστό νερό προκαλεί επίσης τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων και την αύξηση της κυκλοφορίας. Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν μεγαλύτερη βελτίωση στην ευαισθησία των αρθρώσεων και στην περιοχή γόνατος της κίνησης με υδροθεραπεία από ότι με άλλες μορφές άσκησης. Τα οφέλη για την υγεία των αρθρώσεων είναι μακροχρόνια, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2002 στο περιοδικό «Scandinavian Journal of Rheumatology», όπου βρέθηκαν ασθενείς με ινομυαλγία που είχαν ακόμα βελτιώσεις στα συμπτώματα και τη σωματική και κοινωνική λειτουργία έως και 24 μήνες μετά από πρόγραμμα υδροθεραπείας.
Επιστήμονες στη Φινλανδία που πραγματοποίησαν ανασκόπηση μελετών σχετικά με τις επιπτώσεις της θεραπευτικής άσκησης κολύμβησης, διαπίστωσαν ότι μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη. Τα αποτελέσματά τους, που δημοσιεύθηκαν στην «Κλινική Αποκατάσταση» τον Ιανουάριο του 2009, έδειξαν ότι η κολύμβηση ήταν ενδεχομένως ευεργετική για ασθενείς που πάσχουν από γενικό χρόνιο πόνο χαμηλής οσφυαλγίας και πόνο χαμηλής οσφυϊκής χώρας που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Μια ξεχωριστή μελέτη στη Βραζιλία, που δημοσιεύτηκε το 2005 στο περιοδικό «Revista Brasileira de Medicina do Esporte», διαπίστωσε ότι η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ασθενών με τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού, βελτιώνοντας την ικανότητα τους να λούζονται και να ντυθούν και να αποκαθιστούν κάποια μυϊκή δύναμη και κινητικότητα δεξιότητες.
Η άσκηση σωματικής άσκησης σε ζεστό νερό βελτιώνει την ικανότητα άσκησης και τη μυϊκή λειτουργία σε ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, χωρίς δυσμενείς καρδιαγγειακές επιδράσεις, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "European Journal of Heart Failure" το 2003.Οι ερευνητές στη Σουηδία διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς με CHF βελτίωσαν επίσης την αντοχή των μυών τους στην επέκταση των γόνατων και στις ανελκυστήρες κλίσης και έδειξαν μεγαλύτερη ευελιξία των ώμων από ό, τι οι μη κολυμβητές. Επειδή οι καρδιακές παθήσεις είναι απρόβλεπτες και κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε μια θεραπευτική αγωγή κολύμβησης εάν έχετε καρδιακές παθήσεις.
Περιφερική νευροπάθεια
Τα άτομα με διαβήτη συχνά πάσχουν από νευροπάθεια ή νευρική βλάβη στα άκρα τους, με συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο. μυρμήγκιασμα? μούδιασμα; και απώλεια αίσθησης στα χέρια, τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια. Ομάδα επιστημόνων στην Τουρκία μελέτησε εργαστηριακούς αρουραίους με διαβητική περιφερική νευροπάθεια για να διερευνήσει τις προστατευτικές και θεραπευτικές επιδράσεις της κολύμβησης. Η έρευνά τους, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Journal of Endocrinology Investigations" το 2008, έδειξε ότι η κολυμβητική θεραπεία προήγαγε την απώλεια υπερβολικού σωματικού βάρους, γεγονός που συνέβαλε στον διαβήτη, και συνέβαλε στην αποκατάσταση της μυϊκής και νευρικής δραστηριότητας και κινητικών δεξιοτήτων.
