Είτε παίρνετε μαθήματα κολύμβησης, χαλαρώνετε στην παραλία ή προπόνηση για ένα τρίαθλο, όταν βυθίζετε το σώμα σας σε κρύο νερό, ανταποκρίνεται με τη μετάβαση σε κατάσταση επιβίωσης για την πρόληψη της υποθερμίας. Ένα άβολο σύμπτωμα της εμβάπτισης με κρύο νερό είναι η αυξημένη παραγωγή ούρων σύμφωνα με ένα άρθρο στο "Cool Antarctica". Ενώ παρακάμπτεστε τα υγρά πριν από το μπάνιο σας μπορεί να φανεί σαν λύση, όλα τα στοιχεία δείχνουν το αντίθετο.
Βίντεο της ημέρας
Φυσικές αντιδράσεις στο κρύο
Όταν βυθίζεστε σε κρύο νερό, το σώμα χάνει γρήγορα τη θερμότητα και είναι ευάλωτο στην υποθερμία. Ένα υγιές ανθρώπινο σώμα διατηρεί μια θερμοκρασία πυρήνα περίπου 98. 2 Φαρενάιτ. Όταν εκτίθεται σε κρύες συνθήκες, το σώμα σας λαμβάνει μέτρα για τη διατήρηση της θερμότητας, αλλά η παρατεταμένη έκθεση θα προκαλέσει πτώση της θερμοκρασίας του πυρήνα. Μια σταγόνα 10 βαθμών Φαρενάιτ μπορεί να προδιαθέσει τα άτομα στην απώλεια των αισθήσεων και την καρδιακή αρρυθμία. Τα συμπτώματα της μειωμένης θερμοκρασίας του πυρήνα περιλαμβάνουν την εξασθενημένη νευρομυϊκή λειτουργία, τις χήνες, τα ρίγη, την απομάκρυνση του αίματος από την επιφάνεια του δέρματος και την αυξημένη παραγωγή ούρων.
Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση είναι τόσο σημαντική απειλή σε κρύο περιβάλλον, όπως και σε ζεστό. Ο καθηγητής Robert Kennefick του Πανεπιστημίου του New Hampshire ξεκίνησε το 2005 για να ανακαλύψει γιατί οι άνθρωποι δεν αισθάνονται διψασμένοι όταν εκτίθενται σε κρύο περιβάλλον, ακόμα κι αν είναι αφυδατωμένοι. Ο Kennefick διαπίστωσε ότι η απομάκρυνση του αίματος από την επιφάνεια του δέρματος για τη διατήρηση της θερμότητας προκαλεί αφθονία υγρού στον πυρήνα του σώματος, οπότε ο εγκέφαλος δεν αντιλαμβάνεται την απειλή της αφυδάτωσης. Ο αυξημένος όγκος αίματος στον πυρήνα ενεργοποιεί επίσης μια ανταπόκριση εξάλειψης στους νεφρούς, διεγείροντας την παραγωγή ούρων προκειμένου να διατηρηθεί η ισορροπία υγρών και να επιδεινωθεί η αφυδάτωση. Αυτή η απάντηση μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες για τους τριάριθμους και τους κολυμβητές των οποίων η επίδοση μπορεί να επηρεαστεί κατά τη διάρκεια του ανταγωνισμού μέσω της αφυδάτωσης.
Υπονατριαιμία
Ένας σύντροφος στην αφυδάτωση, υπονατριαιμία, είναι η υπερβολική απώλεια νατρίου στο σώμα. Το νάτριο είναι ένας ηλεκτρολύτης που ρυθμίζει την ισορροπία υγρών, διευκολύνει τη λειτουργία των νεύρων και των μυών και ελέγχει την αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική παραγωγή ούρων που προκαλείται από την έκθεση στο κρύο μπορεί να καταστρέψει το νάτριο, θέτοντας τους αθλητές σε κίνδυνο για αδυναμία, μυϊκές κράμπες, σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις και απώλεια συνείδησης.
Αποκατάσταση ισορροπίας
Ενώ η αυξημένη παραγωγή ούρων είναι μια δυσάρεστη και ενοχλητική παρενέργεια της κολύμβησης σε κρύο νερό, η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της βέλτιστης απόδοσης, ιδιαίτερα όταν συμμετέχει στον αθλητικό ανταγωνισμό. Ωστόσο, μόνο το νερό μπορεί να μην είναι αρκετό, και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει περαιτέρω εξάντληση του νατρίου.Για την ανανέωση του νατρίου και των υγρών, η ιστοσελίδα Peak Performance συνιστά ποτά που περιέχουν συνδυασμό νερού, γλυκόζης και ηλεκτρολυτών.
