Η μέθοδος Swish για την εκκίνηση ενός καλαθοσφαίρου

Λίγοι ήχοι είναι πιο ικανοποιητικοί στο παιχνίδι του μπάσκετ από το χτύπημα ενός δίχτυ όταν η μπάλα πέφτει καθαρά μέσα από το στεφάνι. Χρειάζεστε μια τεχνική γυρίσματος ρευστών και πολλές πρακτικές για να ακούτε τακτικά τον θόρυβο. Η "μέθοδος swish" για τη λήψη μπάσκετ βασίζεται σε μια ιδέα κατάρτισης από τον προπονητή καλαθοσφαίρισης Tom Nordland. Το πρόγραμμα συνδυάζει θεμελιώδη σκοπευτικά του μπάσκετ και προτείνει αρκετές νέες τεχνικές.

Η μέθοδος Swish

Η Nordland ανέπτυξε τη μέθοδο swish το 1989 ενώ εργαζόταν στην Apple Computers. Η Nordland υποστηρίζει ότι τα ποσοστά πυροβολισμών μπάσκετ έχουν πέσει στα επαγγελματικά και ερασιτεχνικά παιχνίδια τα τελευταία χρόνια. Η πίστη του είναι ότι πολλοί προπονητές δεν διδάσκουν το σωστό στυλ λήψης και πολλοί παίκτες δεν κάνουν το σωστό δρόμο. Ο ιστότοπός του Swish22 προτείνει ότι η τεχνική μπορεί να βελτιώσει τα ποσοστά βαθμολόγησης και προσφέρει έναν καλύτερο τρόπο για να προπονητή γυρίσματα.

Up Force and Release

Μία από τις βασικές αρχές της Nordland είναι να χρησιμοποιήσει μια "δύναμη πάνω" στο άλμα. Αυτή είναι η φυσική ενέργεια που δημιουργείται από το άλμα προς τα πάνω, με αυτή τη δύναμη να διοχετεύεται μέσω του ανυψωτικού σας βραχίονα και του χεριού. Η μέθοδος swish δίνει επίσης προτεραιότητα στην απελευθέρωση, επιδιώκοντας ένα άπταιστο "push and flop" παρά μια κίνηση ή άμεση ρίψη. Η Nordland συστήνει την προπόνηση κοντά στο καλάθι για να κυριαρχήσει τις κινήσεις του χεριού και του χεριού που απαιτούνται για να εκτελέσει αυτό το πυροβολισμό, πριν προσθέσει το ελατήριο ποδιού στη βολή από πιο μακριά

Τοποθέτηση

Η ακριβής στάση σας δεν είναι τόσο σημαντική όσο η ευθυγράμμιση της μπάλας με το μάτι σας με τα μάτια σας, σύμφωνα με το Nordland. Ομοίως, η θέση των χεριών σας προτού ξεκινήσετε τη λήψη, επηρεάζει την ομαλότητα της λήψης σας. Τα χέρια σας πρέπει να είναι χαλαρά και χαλαρά με τους βραχίονες σας γύρω από το επίπεδο του στήθους. Αυτό σας δίνει το χώρο για να δημιουργήσετε την πλήρη κίνηση και αρκετό χρόνο για να δημιουργήσετε ορμή. Σχετικά με αυτή την ιδέα είναι η έννοια της "επαναληψιμότητας" - ότι πρέπει να είστε σε θέση να αναδημιουργήσετε το ίδιο τόξο και τύπο λήψης αφήνοντας τα χέρια και τα χέρια σας να ακολουθούν την ίδια κίνηση κάθε φορά.

Γωνίες

Θέλετε να δημιουργήσετε αρκετή δυναμική για να πετύχετε τη μπάλα στο καλάθι, έτσι ώστε να πέσει ακριβώς στη σωστή γωνία. Εάν ρίχνετε την μπάλα πάρα πολύ σκληρά, κινδυνεύετε να ρίξετε ένα "τούβλο" - μια επίπεδη βολή που μπορεί να γίνει από το χείλος ή το backboard. Αν και ένα υψηλό τόξο επιτρέπει μια πιο κάθετη πτώση στο καλάθι, στην πράξη, η μέγιστη αποτελεσματική γωνία δεν είναι συνήθως πάνω από 60 μοίρες, γράφει ο Angelo Armenti στο "The Physics of Sports". Η Nordland προτείνει επίσης να στοχεύσετε μεταξύ 50 και 60 βαθμών.