Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση των κινδύνων που σχετίζονται με τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο, την αντίστροφη παχυσαρκία και τη βοήθεια στη θεραπεία και την πρόληψη από μια σειρά άλλων προϋποθέσεων. Ενώ πολλά άτομα είναι σε θέση να ασκήσουν χωρίς συμβάν, άλλα αναπτύσσονται πρησμένα πόδια ως αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας. Η κατανόηση του γιατί τα πρησμένα πόδια αναπτύσσονται και ποιος μπορεί να βρίσκεται σε κίνδυνο για την πάθηση είναι το πρώτο βήμα προς την πρόληψη. Εκείνοι που παρουσιάζουν σημαντικό οίδημα που δεν αντιστρέφει θα πρέπει να αναζητήσουν συμβουλές με εκπαιδευμένο ιατρικό εμπειρογνώμονα.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες των διογκωμένων ποδιών
Όταν το οίδημα, η συσσώρευση υγρού στο σώμα, εμφανίζεται στα κάτω πόδια μετά την άσκηση, η βαρυτική έλξη είναι μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες, σύμφωνα με το American College of Sports Medicine. Το οίδημα μετά την άσκηση επηρεάζει πιο συχνά τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων, οι οποίοι παραμένουν όρθιοι και εκθέτουν τα πόδια τους σε σημαντικό στρες για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Τα πρησμένα πόδια μπορεί επίσης να σχετίζονται με την ανάπτυξη ορισμένων τραυματισμών, όπως κάταγμα καταπόνησης ή σχισμένο σύνδεσμο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οίδημα στα πόδια μπορεί να σχετίζεται με μια σοβαρή ιατρική κατάσταση, όπως ένας θρόμβος αίματος.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι δρομείς διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για την ανάπτυξη οίδημα μετά από άσκηση απλώς ως αποτέλεσμα της φύσης της δραστηριότητας. Οι δρομείς - και άλλοι αθλητές αντοχής - μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πρήξιμο εξαιτίας των υπερβολικών τραυματισμών, καθώς οι κινήσεις του συγκεκριμένου αθλητισμού εκτελούνται ξανά και ξανά. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση υποδεικνύει ότι άτομα που ζουν με ορισμένες χρόνιες παθήσεις υγείας, όπως συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν πρησμένα πόδια μετά από άσκηση. Τέλος, όσοι είναι πολύ νέοι στην άσκηση μπορεί να εμφανίσουν πρήξιμο στα πόδια, καθώς τα σώματά τους συνηθίζουν τη δραστηριότητα.
Ενώ δεν μπορεί πάντα να αποφευχθεί οίδημα των ποδιών μετά από άσκηση, μπορεί να γίνει διαχείριση. Για καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την αντιμετώπιση των διογκωμένων ποδιών, το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση ενθαρρύνει τους ασκούμενους να ανυψώνουν τα πόδια τους στο ύψος της καρδιάς μετά από μια περίοδο φυσικής δραστηριότητας. Η εφαρμογή συσκευασιών πάγου για 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη αγγειοσύσπαση, περιορίζοντας έτσι την συγκέντρωση αίματος και βοηθώντας στην φλεβική επιστροφή στην καρδιά. Τέλος, η χρήση κάλτσες συμπίεσης μπορεί να προσφέρει κάποιο όφελος σε εκείνους με ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις διόγκωσης μετά από άσκηση.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
