Η βιταμίνη Κ είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που παίζει ρόλο στην πήξη του αίματος και την υγεία των οστών. Είναι σπάνιο να έχετε ανεπάρκεια στη βιταμίνη Κ. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Κ μπορεί εύκολα να ληφθεί από φυλλώδη πράσινα τρόφιμα και είναι επίσης φτιαγμένη από βακτήρια στα έντερα σας. ούλων ή μύτης. Μια ανεπάρκεια μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα δυσαπορρόφησης, κοιλιοκάκη, κυστική ίνωση, νόσο του Crohn, φάρμακα που υποβάλλονται σε αραίωση του αίματος ή σοβαρά εγκαύματα. Για ένα υγιές σώμα, οι ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν 90 mcg / ημέρα βιταμίνης Κ
Βίντεο της Ημέρας
Αυξημένη Αιμορραγία
Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Κ μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή της ικανότητας του οργανισμού να σχηματίζει θρόμβους αίματος. Ως αποτέλεσμα, διατρέχετε κίνδυνο υπερβολικής αιμορραγίας. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αιμορραγία με τη μορφή ρινορραγιών, αίμα στα ούρα ή το σκαμνί σας, μαύρο σκαμπό, ή βαριά εμμηνόρροια αιμορραγία. Η κούραση είναι επίσης σημάδι προβλημάτων πήξης αίματος.
Ανεπάρκεια στα νεογνά
Τα νεογνά που θηλάζουν αποκλειστικά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Κ. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανθρώπινο γάλα περιέχει λιγότερη βιταμίνη Κ σε σχέση με τη φόρμουλα. Τα νεογέννητα βρέφη μπορούν να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, επειδή η βιταμίνη Κ δεν μπορεί να μετακινηθεί εύκολα στον πλακούντα, η εντερική περιοχή του νεογέννητου δεν περιέχει βακτήρια που κάνουν τη βιταμίνη Κ και επίσης επειδή η βιταμίνη Κ δεν είναι εντελώς λειτουργική στα νεογνά. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια διαταραχή που ονομάζεται αιμορραγία ανεπάρκειας βιταμίνης Κ, ή VKDB, στην οποία το νεογέννητο βρίσκεται σε κίνδυνο για απειλητική για τη ζωή αιμορραγία. Λόγω αυτού, πρέπει να χορηγηθεί μία ένεση βιταμίνης Κ, συνθετικής μορφής βιταμίνης Κ, σε όλα τα νεογέννητα στο U. S.
Κακή υγεία των οστών
Τα οστά σας απαιτούν βιταμίνη Κ για να χρησιμοποιήσετε σωστά το ασβέστιο. Αυτό είναι σημαντικό επειδή το ασβέστιο συμβάλλει στη δημιουργία και διατήρηση της δύναμης και της ακεραιότητας των οστών σας. Ένα υψηλότερο επίπεδο βιταμίνης Κ στο σώμα σας συνδέεται με μεγαλύτερη οστική πυκνότητα, ενώ ένα χαμηλότερο επίπεδο σχετίζεται με την οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση, η οποία είναι μια οστική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από εξασθενημένα οστά, μπορεί να θέσει ένα άτομο σε αυξημένο κίνδυνο για κατάγματα και πτώσεις.
Πηγές Τροφίμων
Για να ικανοποιήσετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Κ, μπορείτε να βρείτε αυτή τη βιταμίνη σε συμπλήρωμα ή σε πολλά τρόφιμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ένα συμπλήρωμα θα μπορούσε να σας ωφελήσει. Καλές πηγές διατροφής περιλαμβάνουν πράσινα, φυλλώδη λαχανικά όπως κέλυφος, γογγύλια, μπρόκολο, σκούρο πράσινο μαρούλι, σπαράγγια, λάχανο και σπανάκι. Το πράσινο χρώμα στις φυτικές αυτές πηγές οφείλεται στην παρουσία χλωροφύλλης και αυτή είναι η ουσία που παρέχει την βιταμίνη Κ. Άλλες καλές πηγές περιλαμβάνουν το πράσινο τσάι και το συκώτι του βοείου κρέατος.
