Ενώ οι έγκυες γυναίκες παίρνουν προγεννητικές βιταμίνες για να συμπληρώσουν αυτά που μπορεί να λείπουν από τη διατροφή τους, η προγεννητική βιταμίνη μπορεί να μην περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να παρέχει όλα όσα χρειάζονται. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να διπλασιάσουμε τα προγεννητικά για να αυξήσουμε τη θρεπτική τους αξία, τα περισσότερα δεν είναι αναγκαστικά καλύτερα. Πριν να πάρετε περισσότερο από την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα οποιουδήποτε θρεπτικού συστατικού, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας.
Το βίντεο της ημέρας
είναι δύο καλύτερα από ένα;
Μπορεί να πιστεύετε ότι εάν μια προγεννητική βιταμίνη είναι καλή για σας, δύο είναι ακόμα καλύτερες. Ενώ μπορεί να φαίνεται καλύτερο να έχετε περισσότερο από αρκετό από το να μην πάρετε αρκετό, πάρει πάρα πολύ από οποιαδήποτε βιταμίνη μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά επικίνδυνες συνέπειες. Αυτό ισχύει ακόμα και αν η προγεννητική σας βιταμίνη φαίνεται να λείπει από ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Πάρτε αυτό το παράδειγμα: η κλινική Cleveland συνιστά 800 mcg έως 1, 000 mcg φολικού οξέος κάθε μέρα, αλλά η προγεννητική σας μπορεί να περιέχει μόνο 400. Φαίνεται λογικό να πάρει ένα επιπλέον, σωστά; Το πρόβλημα είναι ότι οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν περισσότερο από το φολικό οξύ. Μερικές από αυτές τις βιταμίνες είναι δύσκολο να υπερβολική δόση, επειδή παίρνουν ξεπλυθεί από το σώμα σας τακτικά. Ωστόσο, άλλα αποθηκεύονται στο σώμα μέχρι να χρησιμοποιηθούν. Η υπερβολική συσσώρευση λιποδιαλυτών βιταμινών μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες για εσάς και το μωρό σας.
Βιταμίνες διαλυτές σε λιπαρά
Οι βιταμίνες που είναι διαλυτές στο λίπος αποθηκεύονται στο ήπαρ και τα λιπώδη σας κύτταρα μέχρι να τις χρειαστείτε. Αν συνεχίζετε να παίρνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, δημιουργούνται υπερβολικά ποσά στο σύστημά σας. Μερικά παραδείγματα λιποδιαλυτών βιταμινών περιλαμβάνουν τις βιταμίνες Α, D και Ε, οι οποίες βρίσκονται σε μια τυπική προγεννητική βιταμίνη. Η κλινική του Κλίβελαντ συνιστά τη λήψη ενός προγεννητικού που περιέχει μεταξύ 4.000 και 5.000 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Α, 400 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D και 10 mg βιταμίνης Ε. Αυτό το ποσό πρέπει να είναι επαρκές για τις ανάγκες της εγκυμοσύνης σας. Η απόκτηση λίγο περισσότερο από αυτό κατά καιρούς είναι γενικά ασφαλής. Η λήψη περισσότερων από δύο φορές της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης οποιουδήποτε βιταμινούχου και ορυκτού, ωστόσο, είναι δυνητικά επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Υπερβολική δόση βιταμίνης
Εάν έχετε αποθηκεύσει υπερβολική ποσότητα βιταμίνης ή ορυκτών, το σώμα σας θα αντιδράσει. Μια υπερβολική δόση βιταμινών A, D ή E θα προκαλέσει συχνά ναυτία, κόπωση και πονοκεφάλους. Μια υπερβολική δόση βιταμίνης Α μπορεί επίσης να προκαλέσει θολή όραση και αποβολή του δέρματος. Οι υπερβολικές δόσεις βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της όρεξης, πέραν του πόνου των οστών. Εάν έχετε πάρει πάρα πολύ βιταμίνη Ε, μπορεί επίσης να εμφανιστεί διπλή όραση ή υπερβολική αιμορραγία και μώλωπες. Μην νομίζετε ότι θα πάρετε το κύριο βάρος μιας υπερβολικής δόσης βιταμινών. το μωρό σας μπορεί να έχει και κάποια αποτελέσματα. Και οι δύο βιταμίνες Α και D συνδέονται με γενετικές ανωμαλίες όταν λαμβάνονται υπερβολικά.
Μια καλύτερη βιταμίνη
Ενώ παίρνετε δύο προγεννητικές βιταμίνες δεν είναι μια καλή ιδέα, μπορείτε ακόμα να πάρετε πολλές βιταμίνες και μέταλλα ακόμα κι αν λείπουν από τη διατροφή σας. Πρώτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν υπάρχει καλύτερη προγεννητική βιταμίνη που να ταιριάζει στις ιδιαίτερες ανάγκες σας. Επιπλέον, ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να χρειαστούν επιπλέον ποσότητες ορισμένων θρεπτικών ουσιών για να παραμείνουν υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αυτά περιλαμβάνουν τόσο το σίδηρο όσο και το φολικό οξύ. Ωστόσο, αυτό δεν είναι συνηθισμένο. Μην πάρετε επιπλέον συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
