Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης και απαντώνται φυσικά σε πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα ψάρια. Η ταυρίνη και η αργινίνη είναι αμινοξέα που μπορούν να ενισχύσουν τις προσπάθειές σας για γυμναστική. Η λήψη συμπληρωμάτων αμινοξέων μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια, την ανάπτυξη μυών και την απώλεια λίπους στην άσκηση ατόμων. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα αμινοξέων.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Η Ταυρίνη είναι το δεύτερο πιο άφθονο αμινοξύ στον ανθρώπινο μυϊκό ιστό, σύμφωνα με το BodyBuilding. com. Αν και δεν αποτελεί απαραίτητο αμινοξύ, η ταυρίνη υπάρχει σε υψηλές συγκεντρώσεις σε ιστούς με υψηλές ενεργειακές απαιτήσεις, όπως η καρδιά, οι μύες, το ήπαρ και οι πνεύμονες, λέει ο Jim Stoppani, PhD στο «Συμπληρώματα 101». Η L-αργινίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, ειδικά στα παιδιά, και συμβάλλει στην παραγωγή του οξειδίου του αζώτου αερίου, το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Επιπλέον, η αργινίνη μπορεί να έχει πολλές εφαρμογές ικανότητας και απώλειας βάρους λόγω του ρόλου της στη βελτίωση των μυϊκών επιδόσεων.
Παρανοήσεις
Ένα κοινό συστατικό ενεργειακών ποτών και συμπληρωμάτων, η ταυρίνη έχει θεωρηθεί ως δυνητικά επικίνδυνο. Ενώ η περιεκτικότητα σε καφεΐνη των συμπληρωμάτων ενέργειας μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες για ορισμένους χρήστες, η ταυρίνη μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς. Με την πρώτη ματιά, η L-αργινίνη μπορεί να μοιάζει με ένα συμπλήρωμα διασκεδαστικού bodybuilding, μόνο για αθλητές αρσιβαρίσματος και αντοχής. Ωστόσο, η αργινίνη έχει πολλές πρακτικές εφαρμογές για τη γενική υγεία, την αντοχή και την απώλεια βάρους, εκτός από τους στόχους σας για την ανάπτυξη μυών, σύμφωνα με το "Ό, τι Χρειάζεστε" από την Jordana Brown.
Οφέλη
Τα αυξημένα επίπεδα ΝΟ, που σχετίζονται με τη συμπλήρωση αργινίνης, ενισχύουν την μυϊκή ανάπτυξη, την αντοχή και την καύση λίπους, λέει ο Brainum. Η μυ "αντλία" έμπειρους, ενώ η κατάρτιση αντίστασης επίσης αυξάνεται λόγω του υψηλότερου όγκου του αίματος που παρέχεται στα μυϊκά κύτταρα. Μια ακμή στην παραγωγή της HGH έχει ένα ελαφρώς αναβολικό ή μυϊκό αποτέλεσμα. Επιπλέον, η HGH λειτουργεί ως μια ισχυρή ουσία καύσης λίπους στο σώμα και επιταχύνει την επούλωση και την ανάκτηση του τραύματος.Η Ταυρίνη επιτρέπει στους μυς να συμβάλλουν σκληρότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, προωθώντας καλύτερες προπονήσεις. Η συνεργιστική δράση της λήψης τόσο της ταυρίνης όσο και της αργινίνης μπορεί να ενισχύσει την ανάκτηση μυών, την αναπλήρωση γλυκογόνου (αποθηκευμένο στον καρπό) και το φυσικό μέγεθος των μυών, λέει ο Stoppani.
Συστάσεις
Στο άρθρο του "Power Pills", ο Jose Antonio, PhD συνιστά να παίρνετε 4 g A-AKG ή αργινίνης-αλφακετογλουταρικού, μέχρι τρεις φορές ημερησίως. Οι βέλτιστοι χρόνοι για να παίρνετε αργινίνη συμπεριλαμβάνονται κατά το ξύπνημα, πριν ή μετά από μια προπόνηση και πριν από το κρεβάτι. Όταν λαμβάνετε πριν από το κρεβάτι για ενίσχυση HGH, ίσως χρειαστεί υψηλότερη δοσολογία, όπως 7 έως 10 g, λέει ο Stoppani. Για την ταυρίνη, συνιστά να πάρετε 1 έως 3 g πριν από μια προπόνηση, μετά την προπόνηση, ή και τα δύο.
