Οι αθλητικοί προπονητές διαδραματίζουν αναπόσπαστο ρόλο στη διατήρηση της απόδοσης μιας ομάδας και των αθλητών της. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Αθλητισμού και Φυσικής Αγωγής, οι προπονητές αναλαμβάνουν ποικίλες ευθύνες όπως το ποσοστό γυμναστικής, η επικοινωνία, το κίνητρο, η δύναμη και η συνολική ολοκλήρωση και απόδοση. Προσκολλώντας σε μια σειρά αποδεδειγμένων τεχνικών, οι προπονητές οποιουδήποτε αθλητισμού μπορούν να δημιουργήσουν και να διατηρήσουν ένα υψηλό επίπεδο αθλητικής ικανότητας και επικοινωνίας στην ομάδα τους.
Βίντεο της Ημέρας
Τεχνικές Ομαδικής Κάλυψης
Η κακή επικοινωνία και η κακή στρατηγική μπορεί να αναγκάσουν την ομάδα σας να υποφέρει στο πεδίο παρά τις εξαιρετικές επιδόσεις των ατομικών αθλητών σας. Χωρίστε την ομάδα σας στη μέση και προσομοιώστε τους αγώνες που τροφοδοτούν το ένα μισό της ομάδας με το άλλο. Δημιουργήστε τις περιόδους άσκησής σας γύρω από ασκήσεις και ασκήσεις που δίνουν έμφαση στις δραστηριότητες ομαδικής οικοδόμησης. Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από αυτήν την τεχνική, σπάστε την ομάδα σας σε συγκεκριμένες ομάδες - όπως η επίθεση και η άμυνα - και δημιουργήστε ασκήσεις και ασκήσεις που κρατούν αυτά τα άτομα σε κοντινή απόσταση. Η συνεργασία και η εκμάθηση πότε και πώς να εξαρτάται ο ένας από τον άλλον τα δυνατά σημεία είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της απόδοσης της ομάδας.
Αεροβικές Ρουτίνες
Οι αερόβιες ασκήσεις είναι οι πιο γρήγορες μέθοδοι για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων των αθλητών. Οι τακτικές αερόβιες ασκήσεις όπως τα αθλητικά γυμνάσια και η αθλητική άσκηση μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την αντοχή σας, βελτιώνοντας παράλληλα την ποσότητα δραστηριότητας που μπορείτε να διατηρήσετε στο πεδίο. Μεγιστοποιήστε το επίπεδο αερόβιας δραστηριότητας στην αθλητική σας πρακτική, έχοντας την ομάδα σας να τρέξει πέντε ή περισσότερους γύρους στην αρχή και στο τέλος κάθε συνεδρίας πρακτικής καθώς παρέχετε οδηγίες μέσω ενός μεγαφώνου.
Πλυτομετρία
Η προπόνηση με πηδάλιο ή η plyometrics είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται από τους προπονητές για την ενθάρρυνση της εκρηκτικότητας. Ολυμπιακοί αθλητές από την Ανατολική Ευρώπη άρχισαν να χρησιμοποιούν plyometrics στη δεκαετία του 1970. Με το τέντωμα και τη σύσπαση των μυών μέσω του βάθους και του πτώσης, οι αθλητές μπορούν να αυξήσουν τη δύναμή τους κατά 44%, σύμφωνα με το αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης. Κάθε προπονητής θα εκτελέσει τον παίκτη του μέσα από ασκήσεις ειδικά για το άθλημά του και τη θέση τους μέσα σε αυτό το άθλημα. Τα γυμνάσια στοχεύουν στη βελτίωση των δεξιοτήτων καθώς και της συνολικής ταχύτητας, ευελιξίας και ταχύτητας. Αυτές οι τεχνικές πρέπει να διδάσκονται μόνο από εξειδικευμένο προπονητή και σε άτομα με εξαιρετική φυσική κατάσταση.
Η κινητήρια ομιλία
Κάθε ομάδα αντιμετωπίζει τις ακαμψίες της στιγμές και τις επιδόσεις της. Ως προπονητής, είναι καθήκον σας να δώσετε την απαραίτητη ανύψωση στο ηθικό που μπορεί να ωθήσει τους αθλητές σας στη νίκη και την μεγαλύτερη απόδοση στον τομέα. Ενισχύστε το ηθικό παρέχοντας μια ομιλία πριν από ένα παιχνίδι ή κατά τη διάρκεια του ημιχρόνου που μιλά σε αυτό που αισθάνονται οι αθλητές σας.Ως προπονητής έχετε το ιδιαίτερο όφελος να είστε εκείνο που οι αθλητές σας ζητούν έγκριση. επωφεληθείτε της ευκαιρίας για να δείξετε την πραγματική έγκριση και τον έπαινο που μπορεί να έχετε παρακρατήσει κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Αποφύγετε την αρνητική ενίσχυση και ξεπεράστε τα προβλήματα και τις αποτυχίες του παρελθόντος, φέρνοντας την προσοχή των αθλητών σας πίσω στο παιχνίδι.
Εκπαίδευση για τη διατροφή
Η Εθνική Ένωση Αθλητισμού και Φυσικής Αγωγής παρουσιάζει την εκπαίδευση για τη διατροφή ως το 13ο πρότυπο των οδηγιών καθοδήγησης. Αντί να κάνετε μια διάλεξη σχετικά με τη διατροφή και τη διατροφή, δώστε "εργασίες στο σπίτι" που περιλαμβάνουν την απόδειξη από μια μαγαζιά ή μια αγορά γεύματος που αποδεικνύει ότι έτρωγαν ένα υγιεινό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δώστε στους αθλητές σας μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να πάρουν σπίτι και να κρατήσουν στην κουζίνα τους και να αποτελέσουν καλό παράδειγμα με την κατανάλωση υγιεινών σνακ κατά τη διάρκεια της αθλητικής σας πρακτικής.