Teeter Κρεμάστρες αναστροφής για ανακούφιση πόνου

Η εταιρεία Teeter κάνει πίνακες αντιστροφής που χρησιμοποιούνται για θεραπεία αντιστροφής. Τα τραπέζια αναστροφής Teeter Hang Up κρατούν τους αστραγάλους σας στη θέση τους καθώς βρεθείτε στο τραπέζι με τα πόδια σας ευθεία. Οι πίνακες είναι ευκολότερο να χρησιμοποιηθούν από άλλες επιλογές αντιστροφής, όπως κρέμονται ευθεία ανάποδα φορώντας μπότες βαρύτητας που γαντζώνονται σε ένα μπαρ.

Βίντεο της Ημέρας

Ιστορία

Περιορισμοί

Παρόλο που η χρήση του πίνακα αντιστροφής από το Teeter μπορεί να κάνει την πλάτη σας να αισθάνεται καλύτερα αν ο πόνος προέρχεται από τη συμπίεση του σπονδυλικού δίσκου, είναι απίθανο να είναι μια μακροπρόθεσμη λύση για τον χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. MayoClinic. com συνιστά να χρησιμοποιείτε έναν πίνακα αναστροφής μόνο ως μέρος ενός προγράμματος για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Έχοντας το κεφάλι σας κάτω από την καρδιά σας όπως κάνετε όταν σε τραπέζι Teeter προκαλεί αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, η οποία περιορίζει ποιος είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει με ασφάλεια την αναστροφή. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, διογκωμένες αρθρώσεις, υπέρταση, χειρουργικά εμφυτευμένα ορθοπεδικά υποστηρίγματα, οστεοπόρωση, τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης, εγκεφαλική σκλήρυνση, ακίδες medulla και μη σφραγισμένα κατάγματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν πίνακα αντιστροφής.

Χρησιμοποιώντας πίνακα Teeter Hang Ups

Παρόλο που είναι δυνατές οι ασκήσεις πυρήνα όπως οι κρότες και οι επεκτάσεις στην πλάτη σε άλλους πίνακες αναστροφής, η Teeter δεν συνιστά αυτές τις ασκήσεις. Για να χρησιμοποιήσετε ένα τραπέζι αναστροφής Teeter Hang Ups για τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη, βρεθείτε στο κρεβάτι της τράπεζας, στηρίξτε την πλατφόρμα του ποδιού και στη συνέχεια ασφαλίστε τους αστραγάλους σας, κλείνοντας τους σφιγκτήρες του πίσω και του μπροστινού αστραγάλου. Υπάρχει ρυθμιζόμενη πλατφόρμα ποδιού και καρφίτσα ασφάλισης γύρω από τους αστραγάλους στο Teeter Hang Ups, το οποίο διαφέρει από κάποιες άλλες μάρκες. Μόλις βρεθείτε στο τραπέζι, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι για να κουνήσετε το τραπέζι προς τα πίσω μέχρι να είστε ανάποδα. Στη συνέχεια, παραμείνετε ανεστραμμένοι για έως και 10 λεπτά, έτσι ώστε η βαρύτητα να έχει χρόνο για να τραβήξετε τους σπονδύλους σας σπονδύλους εκτός, συνιστά Teeter. Για πόνο στην πλάτη, αναστρέψτε δύο έως τρεις φορές την ημέρα μέχρι να βελτιωθεί ο πόνος, συμβουλεύει το SportsInjuryClinic. καθαρά.

Καλύτερη γωνία αναστροφής για τον πόνο στην πλάτη

Δεν χρειάζεται να αναστρέφετε σε πλήρη 90 μοίρες για να ανακουφίσετε την πίεση στην πλάτη, αν και κάποιοι μπορεί να το επιθυμούν για άλλους σκοπούς. Μια αναστροφή 60 μοιρών μειώνει την πίεση στον δίσκο της σπονδυλικής στήλης, σύμφωνα με τον Susan Spinasanta, τον Ανώτερο Ιατρικό Εκδότη του Spine-Universe.com. Μια γωνία αναστροφής μικρότερη από 60 μοίρες μπορεί να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και να απελευθερώσει κάποια ένταση, αλλά μέχρι 60 μοίρες για το μέγιστο όφελος για την πλάτη σας, συνιστά το εγχειρίδιο του Teeter Hang Ups F5000 & F6000.