Τα στελέχη των μυών προκαλούν μικροσκοπικά δάκρυα στις μυϊκές σας ίνες. Αυτοί οι τραυματισμοί συμβαίνουν συνήθως όταν ένας μυς είναι υπερβολικά τεταμένος. Ενώ οι τραυματισμοί στους θωρακικούς κύκλους - μια ομάδα μυών που βρίσκονται σε κάθε πλευρά του στήθους σας - δεν είναι συνηθισμένοι, μπορούν να συμβούν όταν πάγκος πιέζοντας πάρα πολύ βάρος ή προσπαθώντας να σηκώσετε ένα αντικείμενο που είναι πολύ βαρύ. Η φυσική θεραπεία μπορεί να συνταγογραφηθεί εάν έχετε τραυματισμένο θωρακικό μυ.
Βίντεο της Ημέρας
Ανατομία
Οι θωρακικοί μύες - ο θωρακικός κύριος και ο δευτερεύων θωρακικός - εμφανίζονται σε ζευγάρια, με ένα ζευγάρι τοποθετημένο σε κάθε πλευρά του στήθους σας. Ο κύριος μυς του pectoralis τρέχει από το στήθος, το κόκαλο και τα νεύρα στο πάνω μέρος του βραχίονα, μετακινώντας τον ώμο σας προς το μέρος σας και περιστρέφοντάς το προς το σώμα σας. Ο δευτερεύων μυς του pectoralis τρέχει από τις νευρώσεις σας μέχρι την λεπίδα ώμων, τραβώντας την ωμοπλάτη προς τα κάτω.
Ανακούφιση πόνου
Οι θεραπείες φυσικής θεραπείας χρησιμοποιούνται για τη μείωση του πόνου μετά από τραυματισμό στον θωρακικό μυ. Η υγρή θερμότητα χρησιμοποιείται συχνά για να αυξήσει τη ροή αίματος στην τραυματισμένη περιοχή και να βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Επιστημών Υγείας. Η ηλεκτρική διέγερση - παρέχεται μέσω των μαξιλαριών που τοποθετούνται στον θωρακικό μυς σας - χρησιμοποιεί ηλεκτρικό ρεύμα για τη μείωση του πόνου και την αύξηση της ροής του αίματος προς την τραυματισμένη περιοχή. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία δεν θα συνταγογραφείται εάν έχετε βηματοδότη. Ο υπερηχογράφος μπορεί επίσης να εκτελεστεί σε σχέση με τον τραυματισμό για να αυξήσει τη ροή του αίματος σε βαθύτερες δομές στον μυ. Στο τέλος της συνεδρίας σας, μπορεί να εφαρμοστεί πάγος για τη μείωση του πόνου που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Εύρος κίνησης κίνησης
Το εύρος κίνησης του ώμου σας μπορεί να μειωθεί με τραυματισμένο θωρακικό μυ. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται στη θεραπεία για την αποκατάσταση αυτής της κίνησης. Τρεις τύποι εύρους ασκήσεων κίνησης είναι συνήθεις στη θεραπεία: παθητικές, ενεργές υποβοηθούμενες και ενεργές. Παθητική σειρά ασκήσεων κίνησης εκτελούνται καθώς ο θεραπευτής κινεί το χέρι σας ενώ το έχετε σε χαλαρή θέση. Οι ασκήσεις με ενεργητική υποστήριξη χρησιμοποιούν τροχαλίες, ραβδιά άσκησης ή το απέναντι χέρι για να σας βοηθήσουν να μετακινήσετε την τραυματισμένη πλευρά. Οι ενεργές ασκήσεις απαιτούν από εσάς να μετακινήσετε τον τραυματισμένο βραχίονα μόνο του. Αυτές οι ασκήσεις προχωρούν, συνήθως με αυτή τη σειρά, καθώς μειώνεται ο πόνος σας. Ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα σας δώσει ασκήσεις για να εκτελέσετε μεταξύ συνεδριών θεραπείας.
Επεμβατική θεραπεία
Μετά από τραυματισμό, ο θωρακικός μυς σας μπορεί να σφίξει - μια κατάσταση που ονομάζεται φρουρά των μυών - καθώς το σώμα επιχειρεί να προστατεύσει την περιοχή από περαιτέρω τραυματισμό. Οι τεντώσεις πραγματοποιούνται για να τεντώσουν απαλά τον μυ για να μειωθεί αυτή η στεγανότητα. Αυτά τα τμήματα δεν πρέπει να είναι επώδυνα, καθώς η υπερβολική καταπόνηση μπορεί να τραυματίσει περαιτέρω τον θωρακικό μυ.Οι θωρακικές εκτάσεις εκτελούνται φτάνοντας στο χέρι σας προς τα έξω μέχρι να νιώσετε μια αίσθηση έλξης στο στήθος σας. Το γωνιακό τέντωμα - που εκτελείται με την όψη μίας γωνίας και τοποθετεί και τους δύο βραχίονες στον τοίχο, ενώ μαλακά κλίνει προς τα εμπρός - θα βοηθήσει επίσης να τεντώσει τον θωρακικό μυ. Κρατήστε κάθε τέντωμα για 20 έως 30 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνοντας 3 έως 6 φορές. Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει να τεντώσετε στο σπίτι μεταξύ συνεδριών θεραπείας.
Ενίσχυση
Οι ασκήσεις ενίσχυσης ενισχύονται κατά τη θεραπεία όταν ο θωρακικός μυς σας έχει επουλωθεί - συνήθως 6 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε το 2010 από την "American Journal of Sports Medicine". Οι αλτήρες, οι ελαστικές ταινίες, τα βάρη του καρπού και οι μηχανές άσκησης χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση. Οι πιέσεις, οι θωρακικές πρέσες, οι μύγες των αλόγων και οι πρέσες των πάγκων αποτελούν παραδείγματα ασκήσεων ενίσχυσης του θωράκισης που μπορούν να εκτελεστούν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας θεραπείας. Οι ασκήσεις και η διδασκαλία στη σωστή μηχανική του σώματος περιλαμβάνονται συχνά ως μέρος αυτής της ρουτίνας. Η φυσική θεραπεία διακόπτεται όταν επιστρέφετε στην κανονική καθημερινή ρουτίνα σας, συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών δραστηριοτήτων.
Αιτίες
Οι σοβαρές κακώσεις των θωρακικών μυών ενδέχεται να απαιτούν περαιτέρω ιατρική περίθαλψη. Εάν δεν έχετε ήδη δει έναν γιατρό και οι παρεμβάσεις θεραπείας δεν βελτιώνουν τα συμπτώματά σας, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ορθοπεδικό χειρουργό για περαιτέρω αξιολόγηση.
