Όταν αφήνετε το ραντεβού ενός γιατρού, ο γιατρός σας μπορεί να σας πει να προγραμματίσετε μια παρακολούθηση σε λίγες εβδομάδες, έξι μήνες, ένα χρόνο ή ίσως ακόμα περισσότερο. Είναι κατανοητό ότι μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε όλα αυτά - ή ίσως μπείτε στον πειρασμό να "ξεχάσετε", αν αυτό οφείλεται στο φόβο του τι μπορεί να βρει ο γιατρός σας ή στις ανησυχίες για το κόστος. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα του 2018 από το Εθνικό Κέντρο Έρευνας Γνώμης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο διαπίστωσε ότι το 40% των Αμερικανών ανέφερε ότι παρακάμπτονταν τους συνιστώμενους διορισμούς υγειονομικής περίθαλψης το προηγούμενο έτος μόνο για οικονομικούς λόγους.
Ωστόσο, όπως λέει η παλιά παροιμία, μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια κιλό θεραπείας. Η λήψη της ιατρικής σας περίθαλψης στα χέρια σας θα μπορούσε κυριολεκτικά να είναι σωτήρια και θα μπορούσε επίσης να σας εξοικονομήσει χρήματα μακροπρόθεσμα με θεραπείες και εξετάσεις. Εάν είστε έτοιμοι να αναλάβετε την υγεία σας, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, μην ανησυχείτε, επειδή έχουμε στρογγυλοποιήσει μια λίστα με τα ραντεβού των γιατρών που πρέπει να κάνετε κάθε χρόνο.
1 Δείτε τον γιατρό σας.
Shutterstock
"Το να βλέπεις έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ετησίως είναι ο ιδανικός τρόπος να περιηγηθείς σε οποιαδήποτε θέματα υγείας που μπορείς ή δεν μπορείς να γνωρίσεις", λέει ο Δρ. Sherry Ross, ειδικός υγείας γυναικών και γυναικών στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. Στο γραφείο του γιατρού σας, μπορείτε να ελέγξετε για πράγματα όπως υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και υπερδραστήρια και υπολειτουργία του θυρεοειδούς, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας αν παραμείνουν ανεπεξέργαστα.
2 Επισκεφθείτε τον καρδιολόγο σας.
Shutterstock
Μια σύντομη αναφορά δεδομένων από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) του 2012 αποκάλυψε ότι το 47% των ενηλίκων Αμερικανών έχει τουλάχιστον έναν από τους τρεις κύριους παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακής ανεπάρκειας. Μετάφραση? Ένα ταξίδι στον καρδιολόγο μπορεί να είναι ένα από τα πιό πιεστικά ραντεβού των ιατρών σας. Συγκεκριμένα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη λήψη συνηθισμένων ηλεκτροκαρδιογραφιών, κοινώς γνωστών ως ECG ή EKG, οι οποίες επιτρέπουν στους γιατρούς να εξετάζουν τον ρυθμό της καρδιάς σας, να αξιολογούν τη ροή του αίματός σας και πολλά άλλα.
3 Πάρτε το δέρμα σας ελέγχεται από τον δερματολόγο.
Shutterstock
Κατά την εξέταση όλων των διαφόρων ιατρών να επισκέπτονται κάθε χρόνο, οι άνθρωποι θεωρούν συχνά ένα ταξίδι στον δερματολόγο ως χαμηλή προτεραιότητα. Αλλά ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να τα απορρίψετε ως κατά κύριο λόγο καλλυντικά, οι δερματολόγοι μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση καρκίνου.
Βλέποντας ότι ένας στους πέντε Αμερικανούς εκτιμάται ότι αναπτύσσει καρκίνο του δέρματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, θα ήταν καλό να προσθέσετε στο δερματολόγο σας στο ετήσιο ημερολόγιό σας για έναν πλήρη έλεγχο του σώματος. Εξάλλου, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), το πενταετές ποσοστό επιβίωσης των ανθρώπων των οποίων το μελάνωμα ανιχνεύεται στα αρχικά στάδια είναι 99%, ενώ το πενταετές ποσοστό επιβίωσης για μακρινό στάδιο μελανώματος είναι 23%.
4 Επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Shutterstock
Εκείνοι που δεν έχουν προβλήματα όρασης έχουν την πολυτέλεια ενός ραντεβού λιγότερο γιατρού να σκεφτούν - μέχρι την ηλικία των 40 ετών, δηλαδή. Οι γιατροί λένε ότι μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο της ζωής σας, ήρθε η ώρα να κάνετε συχνές εξετάσεις όρασης ανεξάρτητα από το αν παρατηρείτε αλλαγές στην όρασή σας.
Όπως εξηγεί η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας, μετά από 40, θα πρέπει να βλέπετε τον γιατρό κάθε δύο έως τέσσερα χρόνια για να ελέγξετε για πράγματα όπως το γλαύκωμα και άλλες οφθαλμικές παθήσεις. Μόλις είστε άνω των 55 ετών, ωστόσο, θα πρέπει να προγραμματίσετε να βλέπετε τον οφθαλμίατρό σας ετησίως, ακόμα κι αν το όραμά σας είναι ακόμα 20/20.
5 Δείτε έναν γαστρεντερολόγο.
Shutterstock
Οι γαστρεντερικές νόσοι επηρεάζουν ετησίως μεταξύ 60 και 70 εκατομμυρίων Αμερικανών, σύμφωνα με δημοσίευμα του περιοδικού Gastroenterology του 2012. Εάν είστε ένας από τους πολλούς που ασχολούνται με κοιλιακό πόνο, αναρροή ή άλλα θέματα GI, θα πρέπει να σχεδιάσετε να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να καταλήξετε σε ένα κατάλληλο πρόγραμμα θεραπείας και στη συνέχεια να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθεί να λειτουργεί.
Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνιο πόνο στο στομάχι ή κάτι παρόμοιο, βλέποντας τον γαστρεντερολόγο θα μπορούσε να είναι το ίδιο πράγμα που σώζει τη ζωή σας. Αυτός ο συγκεκριμένος γιατρός είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για τις κολονοσκοπικές εξετάσεις, οι οποίοι εξετάζουν τον καρκίνο του παχέος εντέρου και μπορούν να τον βοηθήσουν να το πιάσει στα πρώτα του στάδια "Σήμερα το 6% των ατόμων θα υποφέρουν από αυτή την κοινή μορφή καρκίνου κατά τη διάρκεια της ζωής τους, μπορεί να αποφευχθεί η σωστή εξέταση", εξηγεί ο Δρ Ashkan Farhadi, γαστρεντερολόγος και διευθυντής του προγράμματος Digestive Disease της Medical Group στο Fountain Valley της Καλιφόρνια.
6 Εργαστείτε με έναν διατροφολόγο για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.
Shutterstock
Σύμφωνα με μια δημοσκόπηση του 2016 Gallup, αρκετοί Αμερικανοί που πληρούν τις τεχνικές απαιτήσεις για να θεωρηθούν "υπέρβαροι" ή "παχύσαρκοι" δεν θεωρούνται οι ίδιοι ως τέτοιοι. Και ενώ αυτό μπορεί να είναι θετικό για τη συλλογική αυτοεκτίμησή μας, σημαίνει επίσης ότι οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν υπόψη τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς τους.
7 Καθίστε μαζί με τον ψυχίατρό σας.
Shutterstock
Είτε παίρνετε ήδη φάρμακα είτε ζυγίζετε τα υπέρ και τα κατά που βλέπετε κάποιον για το άγχος σας, πληρώνετε για να επισκεφθείτε το γραφείο του ψυχίατρου τουλάχιστον μια φορά το χρόνο. Εάν βρίσκεστε σε φαρμακευτική αγωγή, οι κανονικές και παραγωγικές επισκέψεις στον ψυχίατρο διασφαλίζουν ότι προσαρμόζετε τις δόσεις σας ανάλογα και αλλάζετε τα φάρμακα εξ ολοκλήρου εάν και όταν προκύψουν παρενέργειες. Και αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε θέμα ψυχικής υγείας, τότε η συνάντηση με έναν ψυχίατρο θα μπορούσε να είναι το πρώτο βήμα στη διαχείριση του.
8 Ελάτε σε επαφή με τον ενδοκρινολόγο σας.
Shutterstock / Flamingo εικόνες
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να ωφεληθούν από την εμφάνιση ενός ενδοκρινολόγου. Όπως επισημαίνει το Εθνικό Δελτίο Στατιστικών για τον διαβήτη του CDC, το 2017 του CDC, ο διαβήτης προσβάλλει περίπου 30, 3 εκατομμύρια Αμερικανούς και είναι στον ενδοκρινολόγο ότι μπορείτε να υποβληθείτε σε κατάλληλη εξέταση και θεραπεία για αυτήν την ασθένεια.
Αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος λόγος για να δείτε τον ενδοκρινολόγο σας. Αυτός ο γιατρός με επίκεντρο τις ορμόνες δοκιμάζει επίσης και αντιμετωπίζει τις διαταραχές του θυρεοειδούς, τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες και τα PCOS στις γυναίκες, για να αναφέρουμε μόνο μερικές διαταραχές εντός του τομέα τους.
9 Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο.
Shutterstock
Κανείς δεν προσβλέπει στην επίσκεψη στον οδοντίατρο, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί από μας "ξεχνούν" βολικά να κάνουν αυτό το συγκεκριμένο γιατρό ραντεβού. Έκθεση Α: Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Dental Research διαπίστωσε ότι ενώ το 82% των συμμετεχόντων σε μελέτη 15 ετών είδε έναν οδοντίατρο ετησίως (χάρη στην επιμέλεια των γονέων), ο αριθμός αυτός μειώθηκε στο 28% μέχρι την ηλικία των 32 ετών.
Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάει στον οδοντίατρο τουλάχιστον μια φορά το χρόνο - αν όχι για τα δόντια σας, τότε για τη γενική σας ευεξία. Όταν οι ινδοί ερευνητές αξιολόγησαν διάφορες μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ καρδιαγγειακών παθήσεων και φτωχής οδοντικής υγιεινής το 2010, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ασθένεια των ούλων αύξησε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ενός ατόμου κατά 20%.
10 Δείτε έναν αλλεργιολόγο.
Shutterstock
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature , οι αλλεργικές διαταραχές επηρεάζουν περίπου το 25% των ανθρώπων στον ανεπτυγμένο κόσμο. Και αν είστε μέρος αυτής της στατιστικής, βλέποντας έναν αλλεργιολόγο τακτικά θα μπορούσε να αλλάξει δραματικά την ποιότητα ζωής σας.
Με τη βοήθεια ενός αλλεργιολόγο, μπορείτε να εντοπίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης, να καταλήξετε σε ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό σχέδιο και να πάρετε ακόμη και εμβόλια ανοσοθεραπείας για να μετριάσετε τα συμπτώματα. Ενώ οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να εργαστούν με τους αλλεργιολόγους τους για να καταλήξουν σε ένα διετές σχέδιο, θα θελήσετε να κάνετε τα ραντεβού σας κάθε χρόνο εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή αν παρατηρήσετε ότι το θεραπευτικό σας σχέδιο δεν λειτουργεί.
11 Έλεγχος με το OB / GYN σας.
Shutterstock
Εάν υπάρχει μια ραντεβού οι γυναίκες δεν πρέπει να παραλείπουν, είναι μια ετήσια εξέταση με τους OB / GYN τους. Σε αυτό το ραντεβού, ο γυναικολόγος σας θα ελέγξει για τα ΣΜΝ, θα εξετάσει τη μήτρα και τις ωοθήκες σας, θα κάνει μια εξέταση μαστού, θα αντιμετωπίσει τυχόν ανησυχίες για την αναπαραγωγή που έχετε και πολλά άλλα.
Και αν χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα για να δείτε τον γυναικολόγο σας, θεωρήστε ότι κάνοντας μια ετήσια συνάντηση με το OB / GYN σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανιχνεύσετε τον καρκίνο στα πρώτα (και περισσότερο θεραπευτικά) στάδια του. Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, η πλειοψηφία των επεμβατικών καρκίνων του τραχήλου της μήτρας παρατηρείται σε γυναίκες που δεν είχαν κανονικές εξετάσεις Παπανικολάου.
12 Πάρτε μια μαστογραφία στον ακτινολόγο.
Shutterstock
Αν είστε γυναίκα ηλικίας άνω των 40 ετών, ο προγραμματισμός ετήσιων μαστογραφιών με ακτινολόγο πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας σας για την υγειονομική περίθαλψη. Όπως σημειώνει η κλινική Mayo, "οι μαστογραφίες διαλογής μπορούν να ανιχνεύσουν τις ανωμαλίες του μαστού νωρίς στις γυναίκες της δεκαετίας του '40". Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που συμμετείχαν σε διαγνωστικές εκθέσεις για τον καρκίνο του μαστού είχαν 60% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από τη νόσο μέσα σε 10 χρόνια από τη διάγνωσή τους.
13 Έχετε εξέταση οστικής πυκνότητας με έναν ρευματολόγο.
Shutterstock
Καθώς γερνάμε, όλοι μας βιώνουμε μείωση της οστικής πυκνότητας. Γι 'αυτό, σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι γυναίκες άνω των 65 ετών και οι άνδρες άνω των 70 ετών θα πρέπει να προγραμματίσουν να κάνουν τακτικούς ελέγχους για να ελέγξουν την οστική πυκνότητα τους, όπως και οι ενήλικες που εμφανίζουν συμπτώματα οστεοπόρωσης, διαταραχή των οστών που κάνει τα σπασίματα και τα κατάγματα συχνότερα. Η συνεργασία με έναν ρευματολόγο μπορεί να διασφαλίσει ότι, εάν το ορυκτό σας περιεχόμενο είναι πολύ χαμηλό, θα έχετε τα κατάλληλα φάρμακα και λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις για να αποφύγετε τα κακά σπασίματα.
14 Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή.
Shutterstock
Ενώ μπορεί να μην είναι τεχνικά γιατροί, οι φυσιοθεραπευτές μπορούν ακόμα να αποδειχθούν ουσιώδεις για τη ρουτίνα υγειονομικής περίθαλψης. Οι παλιές κακώσεις και μυϊκές καταστάσεις μπορεί να είναι δύσκολο να ταρακουνήσει και εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος συνεχιζόμενου πόνου ή ενόχλησης, περιοδικά πραγματοποιώντας έλεγχο με έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε νέα τμήματα και ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας στο σπίτι.
15 Ρυθμίστε από έναν χειροπράκτη.
Shutterstock
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 στο περιοδικό Spine , περίπου το 50% των ενηλίκων παρουσιάζει χρόνιο πόνο στην πλάτη. Τα καλά νέα? Ακόμα και η ελάχιστη παρέμβαση ενός χειροπράκτη μπορεί να κάνει θαύματα. Στη μελέτη, το 94% των συμμετεχόντων που έλαβαν λίγες χειροπρακτικές θεραπείες σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων ανέφεραν μείωση κατά τουλάχιστον 30% στον πόνο στην πλάτη τους έξι μήνες αργότερα. Και για περισσότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς, ελέγξτε αυτούς τους 20 κανόνες υγιεινής διαβίωσης που πρέπει να ζήσετε.
