H 2 0 κάνει περισσότερο για το σώμα σας από οτιδήποτε άλλο θα μπορούσατε ενδεχομένως να καταναλώσετε. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το νερό εξασφαλίζει ότι τα όργανα σας εκτελούν τα βασικά τους καθήκοντα, δεν είναι περίεργο να μην το πίνετε αρκετά και η αφυδάτωση θα μπορούσε να είναι θανατηφόρο: Σύμφωνα με το πρόγραμμα επανυδάτωσης, 1, 35 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν από τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης κάθε χρόνο.
Λοιπόν, τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας όταν δεν πίνετε τα προτεινόμενα οκτώ ποτήρια νερού ημερησίως; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για όλες τις βλάβες που μπορεί να κάνει η αφυδάτωση στο σώμα σας. Και για περισσότερα σχετικά με το πώς λειτουργεί το σώμα σας, ανακαλύψτε τι συμβαίνει στο σώμα σας σε ένα αεροπλάνο.
Τα επίπεδα στο πλάσμα σας μειώνονται.
Όταν υπάρχει στο σώμα σας ανεπαρκής ποσότητα νερού, το υγρό συστατικό του πλάσματος που ονομάζεται αίμα έχει λιγότερα υλικά για να κρατήσει τα κύτταρα του αίματος υγροποιημένα. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Aviation, Space και Environmental Medicine διαπίστωσε ότι όταν οι υγιείς άνδρες αφυδατώθηκαν και ακινητοποιήθηκαν για μόλις τέσσερις ώρες, ο όγκος τους στο πλάσμα μειώθηκε κατά 3, 4%.
Γιατί λοιπόν θα πρέπει να νοιάζεστε πόσο πλάσμα έχετε; Λοιπόν, χωρίς μια επαρκή ποσότητα πλάσματος, τα ερυθροκύτταρα σας γίνονται πιο συγκεντρωμένα. Αυτό σημαίνει ότι έχουν επίσης πιο δύσκολο χρόνο να μεταφέρουν σημαντικές πρωτεΐνες, μέταλλα, θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο υπόλοιπο σώμα σας.
Η καρδιά σας πρέπει να εργάζεται υπερωρίες.
Αυτή η μείωση του όγκου του αίματος από το μειωμένο πλάσμα έχει ως αποτέλεσμα την πάχυνση του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε «μείωση της καρδιακής έκθεσης, η οποία επηρεάζει την ικανότητα της καρδιάς μας να προμηθεύει καύσιμα στους μύες μας», εξηγεί ο M. Ramin Modabber, MD, ορθοπεδικός χειρουργός στο Ινστιτούτο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe στο Los Angeles, Καλιφόρνια.
"Στην ουσία, η καρδιά μας πρέπει να δουλέψει πολύ πιο σκληρά για να αντλήσει το ίδιο ποσό καυσίμων στους μύες μας", λέει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν είστε αφυδατωμένοι, ο καρδιακός ρυθμός σας είναι συνήθως αυξημένος, καθώς εργάζεται υπερωρίες για την παροχή αίματος στο υπόλοιπο σώμα σας.
Παίρνετε πονοκεφάλους.
Η πάχυνση του αίματός σας επηρεάζει επίσης ένα από τα άλλα πολύ ζωτικά όργανα σας: τον εγκέφαλό σας. Καθώς αυτό το παχύ αίμα αγωνίζεται να κινηθεί σε όλο το σώμα σας, προκαλεί την πίεση του αίματος σας να αυξηθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, σύμφωνα με το Modabber, οι πάσχοντες από αφυδάτωση εμφανίζουν συνήθως πονοκεφάλους, ειδικά αν έχουν πάει χωρίς νερό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ο εγκέφαλός σας πρέπει να επανεκκινήσει.
Όταν ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα νερού, το υγρό των ιστών του μειώνεται - και όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό προκαλεί μόνο πρόβλημα για το σώμα σας στο σύνολό του. Είναι πιθανό να αγωνιστείτε με προβλήματα μνήμης και να πάσχετε από γενική σύγχυση ως αποτέλεσμα της μείωσης του υγρού των ιστών. Ω, και η αφυδάτωση θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι τα ξόρκια λιποθυμίας χρησιμοποιούνται ως ένας τρόπος να "επανεκκινήσετε" το σύστημά σας.
"Ο εγκέφαλος δεν επιθυμεί να στερηθεί οξυγόνου καυσίμου", λέει ο Modabber. "Έτσι, όταν η αφυδάτωση εξελίσσεται, η λειτουργία του εγκεφάλου επιβραδύνεται - ή αν είναι σοβαρή, έχει το δρόμο της να προστατευθεί με« επανεκκίνηση », προκαλώντας σας λιποθυμία».
Τα νεφρά σας κρατούν περισσότερο νερό.
Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, ίσως παρατηρήσετε ότι τα ταξίδια σας στο μπάνιο είναι λιγότερο συχνά. Σύμφωνα με το Modabber, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αφυδάτωση πυροδοτεί τους νεφρούς σας να αποθηκεύουν περισσότερο νερό σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
"Η παραγωγή ούρων μειώνεται με την αφυδάτωση", εξηγεί ο Modabber. «Τα νεφρά (μέσω της παραγωγής ούρων) είναι ο τρόπος του σώματος για τη βελτιστοποίηση της κατάστασης ενυδάτωσης - μπορεί να κρεμάσει στο νερό σε περιόδους πρώιμης αφυδάτωσης και μπορεί επίσης να εκκρίνει νερό όταν υπερβαίνει».
Αλλά αν τα νεφρά σας εργάζονται για υπερωρίες για πολύ καιρό - και πάνω από αυτό, μην λάβετε επαρκή ποσότητα νερού για να ξεπλύνετε τα επιπλέον απόβλητα στο σώμα σας - θα βρίσκονται σε έναν κόσμο κακό, σύμφωνα με την Εθνική Ίδρυμα νεφρών. Αυτή η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει την απώλεια των αποβλήτων στα νεφρά σας, με αποτέλεσμα τα πάντα, από τις λοιμώξεις του ουροποιητικού μέχρι πιο σοβαρά προβλήματα. Αν είστε συχνά αφυδατωμένο, είστε σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης νεφροπάθειας, νεφρικής ανεπάρκειας ή χαμηλής νεφρικής λειτουργίας.
Το σώμα σας χάνει την ικανότητά του να ρυθμίζει τις θερμοκρασίες.
Η εφίδρωση είναι ένα φυσικό και σημαντικό μέρος της διαδικασίας ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματός σας. Το πρόβλημα? Όταν το σώμα σας λιμοκτονούν για υγρά, ο κανονισμός αυτός διακόπτεται εντελώς.
«Η εφίδρωση είναι ένας κρίσιμος τρόπος για τον άνθρωπο να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος», εξηγεί ο Modabber. "Δεδομένου ότι η παραγωγή ιδρώτα μειώνεται κατά τη διάρκεια της αφυδάτωσης στην προσπάθεια του οργανισμού να συγκρατεί υγρό, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Αυτό το φαινόμενο συμβάλλει στην εξήγηση της μείωσης των μυϊκών επιδόσεων που παρατηρείται με την αφυδάτωση".
Το δέρμα σας αρχίζει να υποφέρει.
Η έλλειψη παραγωγής ιδρώτα του σώματος μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα σας. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας προσδίδει μόνο υγρασία στις πιο απαιτητικές περιοχές - όπως τα ουσιαστικά εσωτερικά σας όργανα - και δίνει λιγότερη προσοχή στις περιοχές που το σώμα σας θεωρεί λιγότερο ζωτικής σημασίας, όπως το δέρμα.
"Το ξηρό, χαλαρό δέρμα εμφανίζεται και προκύπτει από τις προσπάθειες του σώματος να διατηρήσει το περιεχόμενο του νερού σε ζωτικά όργανα και να ελαχιστοποιήσει την απώλεια νερού σε περιοχές« λιγότερο ζωτικής σημασίας »», λέει ο Modabber. "Το δέρμα μας είναι το ίδιο όργανο και παρόμοιο με ένα πολύ λεπτό σφουγγάρι, παίρνει μια διαφορετική εμφάνιση με βάση το περιεχόμενο του νερού". Γι 'αυτό πίνετε περισσότερο νερό οδηγεί σε πιο ενυδατωμένο δέρμα.
