Ο τρόπος που δεσμεύετε τα παπούτσια σας μπορεί να μην νιώθει όλα αυτά σημαντικά, αλλά όταν χτυπάτε τον ανοιχτό δρόμο ή τα μονοπάτια για ένα τρέξιμο, πιστέψτε μας: είναι. Ένα ελαφρώς δεμένο ή χαλαρό παπούτσι είναι δυστυχώς ένας παράγοντας στη διάσπαση των αστραγάλων, των κυψελών και ακόμη και των νάρθηκων. Έτσι, αν θέλετε να εκτελέσετε το καλύτερο, όλα ξεκινούν με τη στιγμή που δαντέλα πριν από το τράβηγμα.
Οι έμπειροι δρομείς γνωρίζουν ότι μπορείτε να προστατέψετε τα πόδια σας και να βελτιώσετε την άνεση σας χρησιμοποιώντας μια απλή τακτική δαντέλα που ονομάζεται "Heel Lock", ένας αεροστεγής κόμπος που είναι διαφορετικός από τον παραδοσιακό κόμπο σας. Με την εποχή του μαραθωνίου νωρίς το φθινόπωρο που κρύβεται πίσω από τη γωνία, πήραμε την ελευθερία να εξηγήσουμε πλήρως αυτή τη μέθοδο. Μπόνους: είναι εξαιρετικό για κάτι παραπάνω από το τρέξιμο. Δοκιμάστε αυτήν την τεχνική προτού να κάνετε κάποιο από αυτά τα 10 Best Cardio Workout για άτομα άνω των 40 ετών και θα αισθανθείτε καλύτερα και θα φανείτε καλύτερα σε λίγο χρόνο.
1 Βρείτε τα σωστά λακτίσματα.
Καμία ποσότητα τακτικής για τα δεμένα παπούτσια δεν θα σας βοηθήσει εάν δεν μπορείτε να αντέξετε τα παπούτσια που βρίσκεστε. Βρείτε ένα ζευγάρι παπούτσια που είναι άνετα αλλά όχι σφιχτά και αισθάνονται σαν μια επέκταση του σώματός σας από ένα κομμάτι ενδυμάτων. Εάν φαίνονται δροσερά, αυτό είναι σπουδαίο, πάρα πολύ: οτιδήποτε για να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι ένα μεγάλο πράγμα. Και αν χρειάζεστε κάποια έμπνευση, ελέγξτε τα κορυφαία 5 ζευγάρια παπούτσια για το έτος.
2 Δώστε τους.
Φορέστε τα παπούτσια σας κανονικά: Από το εξωτερικό μέσα, εναλλασσόμενες πλευρές. (Ναι, το έχετε κάνει αυτό το κομμάτι σωστά.) Χτυπώντας από το εξωτερικό - σε τσιμπήματα το παπούτσι με ένα snugger ταιριάζει γύρω από το πόδι σας από το κορδόνι από το εσωτερικό-έξω κάνει.
3 Μην ξεχνάτε την τελική τρύπα.
Shutterstock
Ξέρεις αυτή τη δεύτερη τρύπα στην κορυφή των παπουτσιών σου; Λοιπόν, όπως αποδεικνύεται, αυτή η τρύπα δεν είναι περιττή. Στην πραγματικότητα, είναι το πιο σημαντικό συστατικό της "κλειδαριάς πτέρνας". Αυτή η συγκεκριμένη μέθοδος προέρχεται από τους ανθρώπους της Illumiseen, μιας εταιρείας που κατασκευάζει εξαρτήματα ασφαλείας LED για δρομείς, ποδηλάτες και σκύλους.
Και θυμηθείτε: ενώ κάνετε βήματα για να μετριάσετε τον τραυματισμό, φροντίστε να καταλάβετε τις 5 πιο σημαντικές προθέρμανση όλων των εποχών.
4 Δημιουργήστε βρόχους.
Τραβήξτε τα κορδόνια σας μέσα από αυτές τις τρύπες από έξω και χωρίς εναλλασσόμενες πλευρές, όπως φαίνεται στην παραπάνω φωτογραφία. Αυτό θα πρέπει να δημιουργήσει δύο βρόχους σε κάθε πλευρά του παπουτσιού. Θα χρησιμοποιήσετε αυτούς τους βρόχους για να αγκυρώσετε τελικά τον τελικό κόμπο.
5 Περάστε τα κορδόνια σας.
Τώρα, γυρίστε πίσω στις εναλλασσόμενες πλευρές και τρέξτε τα κορδόνια σας μέσω των αντιτιθέμενων βρόχων, όπως φαίνεται στην παραπάνω φωτογραφία. Τα κορδόνια τελειώνουν τραβώντας το ένα το άλλο, δημιουργώντας ένα αεροστεγές κράτημα στη γλώσσα του παπουτσιού. Αυτός ο κόμπος δεν θα ανακληθεί σύντομα.
6 Τραβήξτε το dow n , όχι επάνω.
Από εκεί, τραβήξτε τα κορδόνια σας σφιχτά . Εάν τραβήξετε επάνω, αυτό έχει ως αποτέλεσμα ανεπιθύμητη χαλαρότητα, αφήνοντας τελικά επιπλέον χώρο στη φτέρνα, που μπορεί να οδηγήσει σε φουσκάλες.
7 Συνδέστε κανονικά.
Στη συνέχεια, συνδέστε τα παπούτσια σας όπως πάντα. Διπλασιάστε το εάν μπορείτε, έτσι ώστε να μην διακινδυνεύετε να τους αποσυνδεθείτε ενώ είστε μέσα από το πάρκο. Αν χρησιμοποιείτε κορδόνια 54 ιντσών - πιθανότατα, βλέπετε ότι όπως συμβαίνει με τα περισσότερα ζευγάρια παπούτσια-τρέλας, θα έχετε αρκετό χαλάκι για ένα διπλό κόμπο.
8 Νιώστε τη φτέρνα σας.
Προσπαθήστε να κολλήσετε το δάχτυλό σας στη φτέρνα. Το παπούτσι πρέπει να είναι απέναντι από τη φτέρνα σας στο σημείο όπου είναι δύσκολο να σύρετε το δάχτυλό σας.
9 Αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Ομοίως, τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να είναι χείλη ενάντια στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Συνολικά, τα παπούτσια πρέπει να ταιριάζουν σαν γάντια.
10 Χτυπήστε το έδαφος σε λειτουργία.
Τώρα, τι περιμένεις; Βγείτε εκεί και κυριαρχήστε στο 5χ σας!
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε στο ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.