Οι θλιβερές νυχτερινές κουκουβάγιες αλήθειας πρέπει να αποδεχτούν - και το ξέρω αυτό στενά επειδή είμαι ένας από αυτούς - είναι ότι ποτέ δεν θα γίνουμε πρωί άνθρωποι. Η απόρριψη του πρώιμου φωτός είναι στο DNA μας. Όπως είπε ο βιολόγος και ο ερευνητής του ύπνου, Christoph Randler, στο Harvard Business Review , "Οι άνθρωποι μπορούν να εκπαιδευτούν να αλλάξουν αυτά που ονομάζουμε" χρονοτύπους "τους, αλλά μόνο κάπως… Σημαντική αλλαγή μπορεί να είναι μια πρόκληση." Σύμφωνα με τον Randler, περίπου το ήμισυ του "χρονοτύπου" του ατόμου είναι "λόγω της γενετικής". (Αυτό προκαλεί ιδιαίτερα, διότι τα ευρήματα του Randler δείχνουν επίσης ότι οι κροτίδες λαμβάνουν καλύτερους βαθμούς, πηγαίνουν σε καλύτερα σχολεία και προσφέρουν καλύτερες θέσεις εργασίας).
Όμως, ο Randler είναι βέβαιο ότι θα σημειώσει, όλη η ελπίδα δεν χάθηκε. η μετατόπιση του κιρκαδικού σας ρυθμού μπορεί να είναι μια επίπονη ανοδική άνοδος, αλλά δεν είναι ανυπέρβλητη. Για αρχάριους, μπορείτε να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε μια ώρα νωρίτερα. Με το να κοιμηθείς μια ώρα νωρίτερα, η λογική πηγαίνει, θα ξυπνήσεις μια ώρα νωρίτερα. Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στο πρωινό φως. "Το φως της ημέρας επαναφέρει το κιρκάδι ρολόι σας και σας βοηθά να στρέφετε προς την πρωινότητα", εξηγεί ο Randler. "Αν βγείτε έξω μόνο το βράδυ, τείνετε να μετακινηθείτε προς την καλοκαιρινή ώρα". Ακούγεται απλό, σωστά;
Εσείς και εγώ ξέρουμε ότι δεν είναι τόσο εύκολο. Εάν θέλετε πραγματικά να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να βάλετε δύο πόδια στο πάτωμα νωρίς το πρωί, θα πρέπει να αποδεχθείτε ότι είστε ο δικός σας χειρότερος εχθρός.
Εισάγετε το Alarmy, την πιο ενοχλητική εφαρμογή Android στον κόσμο και το Step Out !, την πιο ενοχλητική εφαρμογή iPhone στον κόσμο. Και οι δύο εφαρμογές είναι αποκλειστικές στις μητρικές τους πλατφόρμες, παρόλο που λειτουργούν λίγο πολύ πανομοιότυπα, με ελάχιστες διαφορές. Στην ουσία, αυτές οι εφαρμογές κάνουν το κουμπί "snooze" που αγαπάτε τόσο πολύ από το παρελθόν. (Μην το αρνηθείτε: Σύμφωνα με την αναθεώρηση του ύπνου , το 60 τοις εκατό των Αμερικανών και το επιβλητικό 70 τοις εκατό των Βρετανών slam "αναβάλλει" κάθε πρωί.)
Εδώ είναι πώς λειτουργεί: Κατ 'αρχάς, παίρνετε μια εικόνα οτιδήποτε στο σπίτι σας. Στη συνέχεια, ρυθμίζετε τον συναγερμό σας, όπως θα κάνατε και με οποιοδήποτε άλλο συναγερμό smartphone. Ωστόσο, όταν ο ήχος κουδουνισμού σβήνει, ο μόνος τρόπος για να απενεργοποιήσετε τον συναγερμό είναι να τραβήξετε μια εικόνα που ταιριάζει - ή τουλάχιστον έχει μια ασυνήθιστη ομοιότητα με - την αρχική βολή. Εάν τραβήξετε ένα στιγμιότυπο της νεροχύτη του μπάνιου σας, ο συναγερμός σας θα χαλάσει μέχρι να στέκεστε ακριβώς μπροστά του. Μέχρι τότε, θα είστε πλήρως ξύπνιοι και στέκεστε ακριβώς εκεί που θα έπρεπε να είστε.
Επιπλέον, κάθε εφαρμογή έχει εναλλακτική λειτουργία. Για τον συναγερμό, μπορείτε να ρυθμίσετε το ρολόι σε "κατάσταση μαθηματικών". Αντί να τραβήξετε μια φωτογραφία, για να κλείσετε τον συναγερμό, πρέπει να απαντήσετε σε μια αλγεβρική εξίσωση. Step Out !, από την άλλη πλευρά - ή μάλλον, το πόδι προσφέρει μια λιγότερο διανοητικά πολύπλοκη επιλογή. Αντί να τραβήξετε μια φωτογραφία, ορίσετε μια σειρά βημάτων. Μόλις περπατήσετε τα βήματα, ο συναγερμός θα σβήσει. Σύμφωνα με τους αναθεωρητές του App Store, το 30 είναι το γλυκό σημείο. (Το Alarmy είναι ένα δωρεάν κατέβασμα.
Ή, αν αυτό ακούγεται πολύ ενοχλητικό - και για όσους είναι πραγματικά ευερέθιστοι το πρωί, μπορεί να είναι πολύ καλό - εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε τη νεοφιλελεύθερη τάση του «πρώτου φωτός» καψίματος καφέ. Δούλεψε για μένα. Ίσως θα το κάνει και για σας.
Για περισσότερες συμβουλές για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.