Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, δεν υπάρχει αντικατάσταση για ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και μια υγιεινή διατροφή. Αλλά αν είστε πολύ απασχολημένοι για να χτυπήσετε το γυμναστήριο σήμερα, μια νέα μελέτη έχει διαπιστώσει ότι υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να κάψετε λίγες επιπλέον θερμίδες καθώς μεταβαίνετε από τόπο σε τόπο. Οι ερευνητές στην Ιαπωνία μελέτησαν πρόσφατα 46 συνηθισμένες ζυμομύκητες μεταξύ των ηλικιών 21 και 69 για να μάθουν αν η τσίχλα ενώ περπατούσε συνέβαλε στην απώλεια βάρους.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, οι οποίες ολοκλήρωσαν 15 λεπτά δοκιμές βάδισης. Η πρώτη ομάδα μασάριζε σε δύο σφαιρίδια από κόμμι που περιείχε 3 θερμίδες κατά την ολοκλήρωση της βόλτας τους. Η δεύτερη ομάδα έλαβε μια σκόνη που περιείχε τα ίδια συστατικά με το κόμμι, προκειμένου να προσδιοριστεί αν πρόκειται για τη διαδικασία μαστίχας ή για τα συστατικά της τσίχλας που χρησίμευαν ως παράγοντας απώλειας βάρους.
Αυτό που βρήκαν ήταν ότι όσοι μασούσαν τα ούλα κατά τη διάρκεια του περπατήματος είχαν σημαντικά υψηλότερο καρδιακό ρυθμό, αποτέλεσμα που οι ερευνητές αποδίδουν στον καρδιοκινητοκινητικό συγχρονισμό - μια φυσική διαδικασία στην οποία η καρδιά χτυπάει σε ρυθμό με μια επαναλαμβανόμενη κίνηση.
Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η τσίχλα φάνηκε να αυξάνει τον αριθμό των βημάτων που έλαβαν άντρες άνω των 40 ετών, επιτρέποντάς τους να κάψουν δύο επιπλέον θερμίδες ανά λεπτό. Δυστυχώς, το ίδιο δεν ισχύει για τις γυναίκες.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το περπάτημα είναι καλό για εσάς. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι το περπάτημα μόλις 40 λεπτά κάθε μέρα έχει σημαντικά καρδιαγγειακά οφέλη, ειδικά σε γυναίκες άνω των 50 ετών. Γνωρίζουμε επίσης ότι η τσίχλα είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάψετε θερμίδες, αφού η ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται για να την μασάτε απίστευτα υπερβαίνει την ποσότητα θερμίδων που περιέχει. Μια αναφορά της κλινικής Mayo διαπίστωσε ότι η τσίχλα καίει περίπου 11 θερμίδες ανά ώρα, και όταν συνδυάζετε αυτό με τις επιπλέον θερμίδες που σας βοηθά να καίτε ενώ περπατάτε, προσθέτει πραγματικά.
Ως εκ τούτου, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι "ο συνδυασμός άσκησης και μάσησης ούλων μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστεί το βάρος". Ειδικά επειδή η προηγούμενη έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας.
Φυσικά, πρέπει να σημειωθεί ότι η τσίχλα έχει τα μειονεκτήματά της, ειδικά στα δόντια σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία συνιστά να μασηθεί το κόμμι χωρίς ζάχαρη, το οποίο πραγματικά διεγείρει τη ροή του σάλιου, μειώνει την πλάκα και εμποδίζει τις κοιλότητες. Προσέξτε για το κόμμι που περιέχει τη σφραγίδα ADA, καθώς υποδεικνύει ότι αυτά είναι γλυκαρισμένα από γλυκαντικά που δεν προκαλούν κοιλότητα, όπως ασπαρτάμη, ξυλιτόλη, σορβιτόλη ή μαννιτόλη.
Για περισσότερους εύκολους τρόπους για να κάψετε θερμίδες, ελέγξτε το New Science-Backed Workout που επεκτείνει τις ηλικιωμένες ζωές.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.