Πολλοί από εμάς δεν μπορούν να λειτουργήσουν πλήρως χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, αλλά ένα άλλο φλιτζάνι μέσα στο πρωί, ένα τρίτο στο μεσημεριανό γεύμα και μια μέση απογευματινή pick-me-up είναι μια άλλη ιστορία. Πολύς καφές μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρά προβλήματα, ειδικά για την καρδιά σας. Και τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition έχει αποκαλύψει πόσο καφές είναι ασφαλής για κατανάλωση.
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που σας βοηθάει να μείνετε ξύπνιοι και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και σας δίνει ένα προσωρινό υψηλό. Ως αποτέλεσμα, είναι πολύ εθιστικό και όπως και με άλλα φάρμακα, η κατανάλωση πάρα πολύ από αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση καφεΐνης. Ωστόσο, για αυτή τη νέα μελέτη, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας ανέλυσαν στοιχεία για τις συνήθειες κατανάλωσης καφέ σε περισσότερα από 346.000 άτομα ηλικίας μεταξύ 37 και 73 ετών. Και διαπίστωσαν ότι όσοι δήλωσαν ότι έπιναν έξι ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ ανά ημέρα είχε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων κατά 22%.
"Ο καφές είναι ο πιο συχνά καταναλισκόμενος διεγερτικός στον κόσμο - ξυπνάει, ενισχύει την ενέργειά μας και μας βοηθά να εστιάζουμε - αλλά οι άνθρωποι πάντα ρωτούν:" Πόση ποσότητα καφεΐνης είναι πάρα πολύ; "Η Elina Hyppönen, διευθυντής της Αυστραλίας Κέντρο για την Ακρίβεια Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας Ινστιτούτο Ερευνών για τον Καρκίνο και επικεφαλής της μελέτης, δήλωσε σε δελτίο τύπου. "Για να διατηρήσουμε μια υγιή καρδιά και μια υγιή αρτηριακή πίεση, οι άνθρωποι πρέπει να περιορίσουν τους καφέδες τους σε λιγότερα από έξι φλιτζάνια την ημέρα." Βάσει των δεδομένων μας, οι έξι ήταν το σημείο όπου η καφεΐνη άρχισε να επηρεάζει αρνητικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Όπως και με οτιδήποτε, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί-και μια πιο λογική ποσότητα καφέ έχει πραγματικά οφέλη για την υγεία. Μια άλλη νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Epidemiology υποστηρίζει ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να ενισχύσει τη μακροζωία σας, αλλά μόνο όταν καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Kyung Hee και της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Harvard TH Chan εξέτασαν 40 προηγούμενες μελέτες σχετικά με τον καφέ, οι οποίες ανέλυσαν περισσότερα από 3, 8 εκατομμύρια άτομα και 450 θανάτους. Διαπίστωσαν ότι η «μέτρια κατανάλωση καφέ» - που όριζαν ως δύο έως τέσσερα φλιτζάνια ανά ημέρα την ημέρα - «συσχετίστηκε με μειωμένη θνησιμότητα που οφείλεται σε όλα τα αίτια και στην αιτία, σε σύγκριση με την κατανάλωση καφέ».
Έτσι διστάσετε να απολαύσετε αυτό το πρωινό φλιτζάνι joe, θυμηθείτε ακριβώς να περιορίσετε τον εαυτό σας! Και για περισσότερη βρωμιά για το αγαπημένο πρωινό ποτό του καθενός, δείτε το Science Says Drinking Your Coffee Αυτό σημαίνει ότι είστε πιο πιθανό να είστε ψυχοπαθής.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.