Το ξηρό δέρμα σπάνια αποτελεί σοβαρό πρόβλημα υγείας, αλλά είναι σχεδόν καθολική ενόχληση. Δυστυχώς, πολλά σαπούνια και πλύσεις σώματος - ακόμη και αυτά που προορίζονται να βελτιώσουν το ξηρό δέρμα - στην πραγματικότητα την αφυδατώσουν περαιτέρω. Και με την ξήρανση των συστατικών όπως το αλκοόλ, το άρωμα και το λαυρυλοθειικό νάτριο, ακόμη και το δρόμο τους σε αμέτρητες ενυδατικές κρέμες, μια τοπική προσέγγιση δεν είναι πάντα αποτελεσματική. Ο πιο υγιεινός και καλύτερος τρόπος για ενυδάτωση είναι στην πραγματικότητα από μέσα προς τα έξω.
Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε υγιή λίπη και ενυδατικά τρόφιμα είναι ο μοναδικός καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Τα αβοκάντο μπορούν ειδικά να αποτρέψουν την ξηρότητα του δέρματος χωρίς την ανάγκη για μια δαπανηρή ενυδατική κρέμα.
Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν το ξηρό δέρμα και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής αποκαλύπτει ότι οι μεσήλικες γυναίκες που προσέφεραν λινολεϊκό οξύ, ένα πολυακόρεστο λιπαρό οξύ που βρέθηκε σε αβοκάντο, στην κανονική τους ρουτίνα παρουσίασαν λιγότερη ξηρότητα και μείωσαν τα ποσοστά γήρανσης του δέρματος. Καλύτερα όμως, για τους ανθρώπους των οποίων το ξηρό δέρμα είναι ήδη τόσο κατεστραμμένο, είναι ρωγμές, η έρευνα στο Journal of Wound Care αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση αβοκάντο επιταχύνει την διαδικασία της επούλωσης. Έτσι, όταν νιώθετε τα αποτελέσματα αυτού του χειμερινού καιρού στο δέρμα σας, χτυπήστε το μαγαζάκι, όχι το φαρμακείο.
Ωστόσο, η περιστασιακή σειρά του guacamole δεν θα το κόψει. Για να δείτε και να αισθανθείτε τα οφέλη, τα αβοκάντο πρέπει να αποτελούν μέρος του κανονικού σας σχεδίου διατροφής. Ευτυχώς, μισό αβοκάντο ανά ημέρα μπορεί να προστεθεί με ασφάλεια στις περισσότερες δίαιτες, και αυτό είναι όλο που χρειάζεται για να δείτε μια διαφορά στο δέρμα σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικά σκελίδες αβοκάντο στο σάντουιτς σας ή την κορυφή της ομελέτας σας με λίγες φέτες αυτού του λιπαρού καρπού. Ακόμα κι αν δεν είστε οπαδός των γευστικών παρασκευασμάτων, προσθέτοντας μισό αβοκάντο στην αγαπημένη σας συνταγή smoothie μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τη γεύση του, παρέχοντας όλα τα οφέλη που θεραπεύετε την επιδερμίδα που θέλετε. Και μόλις αποθηκεύσετε συστατικά για να ενυδατωθείτε από μέσα προς τα έξω, αρχίστε να γυρίζετε πίσω το ρολόι με τους 20 καλύτερους τρόπους για να σβήσετε τις ρυτίδες.
