Μέχρι τη στιγμή που εισάγετε τα 40 σας, οι πιθανότητες είναι ότι έχετε χτυπήσει το βήμα σας από την άποψη της καριέρας σας, οι οικονομικές ανησυχίες των 20 σας είναι κάτι του παρελθόντος και τελικά έχετε φτάσει στο σημείο όπου είστε πραγματικά αισθάνεστε αρκετά σίγουροι για τον τρόπο με τον οποίο διαμορφώνεται η ζωή σας. Με αυτό είπε, γερνάει δεν είναι χωρίς τις παγίδες του. Επικεφαλής μεταξύ τους είναι ότι στις 40, το σώμα σας δεν είναι αρκετά η ανθεκτική, υψηλής μεταβολισμού μηχάνημα που ήταν μια δεκαετία ή δύο πριν. Στην πραγματικότητα, καθώς γερνάτε, μπορεί να υπάρχουν στιγμές όπου δεν αναγνωρίζετε το σώμα σας καθόλου. Προκειμένου να σας βοηθήσουμε στη διαδικασία γήρανσης, έχουμε συντάξει μερικούς από τους συνήθεις τρόπους με τους οποίους αλλάζει το σώμα μετά από 40 χρόνια, καθώς και τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας και τραυματισμούς.
1 Το ήπαρ σας χάνει την αντοχή του.
Shutterstock
Όταν πρόκειται για κατανάλωση αλκοόλ, μόλις χτυπήσετε 40, μην περιμένετε να συνεχίσετε με τους συναδέλφους σας στη δεκαετία του '20. Στα μεταγενέστερα σας χρόνια, θα διαπιστώσετε ότι δεν καταναλώνουν μόνο λιγότερα ποτά, αλλά οι απολύσεις είναι σαφώς χειρότερες. Αυτές οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην ικανότητα αποδυνάμωσης του ήπατος να μεταβολίζει το αλκοόλ σε συνδυασμό με τη μειωμένη ποσότητα νερού στο σώμα σας. Περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ή δύο ποτά την ημέρα εάν θέλετε να αποφύγετε σοβαρό πονοκέφαλο το επόμενο πρωί.
2 Ξυπνάς περισσότερο στη μέση της νύχτας.
Shutterstock
Οι αλλαγές στις μορφές ύπνου είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, οι ηλικιωμένοι τείνουν να είναι λιγότερο ικανοποιημένοι από την ποιότητα του ύπνου τους και να αναφέρουν ότι ξυπνούν συχνότερα τη νύχτα.
Η εσωτερική ιατρική Leslie Kernisan, MD, MPH, εξήγησε στην ιστοσελίδα Καλύτερη Υγεία Ενώ η Γήρανση, τα προβλήματα ύπνου και η αϋπνία μπορεί να είναι ενδεικτική των υποκείμενων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την ηλικία επίσης. Αυτές περιλαμβάνουν χρόνιες ασθένειες, οστεοαρθρίτιδα και νευροεκφυλιστικές διαταραχές, για να αναφέρουμε μερικές.
3 Τα ούλα σας αποσυντίθενται.
Shutterstock
Η στοματική υγιεινή συχνά παραβλέπεται, αλλά η παράκαμψη του οδοντιάτρου δεν είναι ο κίνδυνος που πρέπει να πάρετε, ειδικά όταν είστε πάνω από το λόφο. Καθώς μεγαλώνετε, η μείωση της οστικής πυκνότητας μπορεί να οδηγήσει σε απώλειες γραμμών ούλων στο στόμα, οι οποίες αφήνουν τις ρίζες των δοντιών σας πιο ευάλωτες στην αποσύνθεση. Μερικές συμβουλές για την αποτροπή της αποσύνθεσης ρίζας είναι να βουρτσίζετε συχνά, να πίνετε νερό βρύσης (το οποίο συχνά έχει φθόριο σε αυτό), να κάνετε τακτικά ταξίδια στον οδοντίατρο και - όπως ακούσατε ένα εκατομμύριο φορές - νήμα .
4 Τα στοματικά νεύρα σας συρρικνώνονται.
Shutterstock
Δεν είναι όλα κακά νέα σχετικά με την υγεία του στόματος όταν είστε μεσήλικας. Για παράδειγμα, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι τα δόντια σας γίνονται λιγότερο ευαίσθητα από τη στιγμή που εισάγετε τα 50 σας. Αυτό συμβαίνει επειδή, με την πάροδο του χρόνου, τα νεύρα στα δόντια σας γίνονται μικρότερα και ως εκ τούτου είναι λιγότερο αντιδραστικά στα διεγερτικά. Αυτό μπορεί να σας διευκολύνει να δαγκώσετε σε ένα σάντουιτς παγωτού, αλλά προσέξτε: Επίσης, σας καθιστά λιγότερο πιθανό να παρατηρήσετε κάποιες κοιλότητες.
5 Και συρρικνώνετε γενικά.
Shutterstock
Όλοι συρρικνώνεται καθώς μεγαλώνουν. Λόγω απώλειας οστικής πυκνότητας καθώς και μυϊκής μάζας, είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, ο ρυθμός με τον οποίο οι άνθρωποι γίνονται μικρότεροι ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως το φύλο και ο τρόπος ζωής.
Μεταξύ 30 και 70, για παράδειγμα, το Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας για τις Ιατρικές Επιστήμες σημειώνει ότι οι άνδρες είναι πιθανό να χάσουν περίπου μια ίντσα, ενώ οι γυναίκες μπορούν να περιμένουν να χάσουν δύο. Στη συνέχεια, μετά από 80, είναι δυνατό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες να χάσουν ακόμα ένα άλλο ίντσα. Μπορείτε να ελέγξετε τον ρυθμό με τον οποίο συρρικνώνετε κρατώντας καλή στάση, περιορίζοντας την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης και τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή.
6 Είναι πιο πιθανό να σπάσετε ένα κόκκαλο.
Shutterstock
Καθώς μεγαλώνετε, τα οστά σας χάνουν ασβέστιο και μέταλλα, τα οποία, με τη σειρά τους, τα καθιστούν πιο εύθραυστα και επιρρεπή σε θραύση. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, η διατήρηση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής γεμάτης με ασβέστιο και βιταμίνη D μπορεί να αποτρέψει την υπερβολική υποβάθμιση των οστών.
7 Χάνεις μυς.
Shutterstock / Kzenon
Η απώλεια μυών είναι φυσική και αναπόφευκτη για όλους τους ενήλικες - και το πιστεύετε ή όχι, αρχίζει πραγματικά στα 30. Ωστόσο, η σαρκοπενία - όπως ονομάζεται αυτή η διαδικασία επιδείνωσης - είναι αργή κίνηση, έτσι συνήθως δεν εκδηλώνεται μέχρι να είστε 40s ή 50s. Εκτός από τη φυσική εμφάνιση, τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν ομίχλη του εγκεφάλου και μειωμένη ενέργεια.
8 Και οι μύες σας δεν αναρρώνουν τόσο γρήγορα.
Shutterstock
Οι τραυματισμοί στον αθλητισμό και οι τραυματισμένοι μύες δεν είναι τόσο εύκολο να ξεπεραστούν μόλις φτάσετε σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Λόγω μιας πολύπλοκης αλληλεπίδρασης ορμονικών, βιοχημικών και φυσιολογικών διεργασιών, το γήρανση του σώματος απαιτεί περισσότερο χρόνο για να θεραπεύσει τις πληγές των μυών.
Ευτυχώς, υπάρχει ένας τρόπος για να διατηρήσετε τον ενεργό τρόπο ζωής σας στη μέση ηλικία και πέρα. Αν σχεδιάζετε να είστε στα πόδια σας μέσα από τα 40 σας και τα 50 σας, το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης (ACE) συνιστά την ενσωμάτωση μιας γενναιόδωρης ποσότητας πρωτεϊνών στη διατροφή σας, προκειμένου να βοηθηθεί η αποκατάσταση και ανάπτυξη μυών.
9 Οι αισθήσεις σας μειώνονται.
Shutterstock
Η οσμή και η γεύση είναι άκρως συνδεδεμένες αισθήσεις - έτσι όταν επιδεινώνεται, το άλλο κάνει επίσης. Και δυστυχώς, η ηλικία μπορεί να παίξει έναν παράγοντα εδώ. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση, οι επιπλοκές που σχετίζονται με την ηλικία, όπως οι τραυματισμοί στο κεφάλι και η βλάβη των νεύρων στο Parkinson και στο Αλτσχάιμερ, μπορούν να οδηγήσουν σε μακροχρόνια εξασθένιση της οσμής. Εν τω μεταξύ, οι μπουμπούκια γεύσης φυσικά πεθαίνουν αργά με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας σας λιγότερο πρόθυμοι να πάρει ορισμένες γεύσεις και προφίλ γεύσης.
10 Οι αρθρώσεις σας εξασθενούν.
Shutterstock
Εάν οι αρθρώσεις σας αισθάνονται πιο κακοήθεις αυτές τις μέρες, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι οστεοαρθρίτιδας, ένα φυσιολογικό (και ατυχές) μέρος της γήρανσης που συνεπάγεται την επιδείνωση του χόνδρου μεταξύ των οστών. Ωστόσο, παρόλο που ο χόνδρος αυτός φυσικά φθείρεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να επιδεινωθεί από ορισμένους παράγοντες όπως η ορμονική ανισορροπία, η παχυσαρκία και η χρόνια φλεγμονή. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στις αρθρώσεις, τρώγοντας μη όξινα τρόφιμα, οδηγώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής και αγοράζοντας ορθοπεδικά παπούτσια είναι μόνο μερικοί τρόποι για να ανακουφίσετε τους πόνους σας.
11 Είστε ανθεκτικότεροι στο κοινό κρυολόγημα.
Shutterstock
Αυτό είναι ένα σημαντικό επίδομα για το γήρας. Μέχρι να φτάσετε στη μέση ηλικία, το σώμα σας θα έχει εκτεθεί στο κοινό κρυολόγημα και σε άλλους παρόμοιους ιούς αρκετά για να γίνει φυσικά ανοσοποιητικό, όπως εξήγησε ο Jack Gwaltney, MD, ειδικός της μολυσματικής νόσου στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια. Καθημερινή Υγεία.
12 Βιώνετε περισσότερη ομίχλη στον εγκέφαλο.
Shutterstock
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σαφή σκέψη, τη διατήρηση σε τροχιά ή την παραμικρή επαφή με τα πιο μικρά πράγματα, πιθανότατα αντιμετωπίζετε ομίχλη στον εγκέφαλο. Αν και αυτό το είδος πνευματικής ασαφίας μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή από το άγχος, την κόπωση, την κατάθλιψη και τις ανισορροπίες του σακχάρου στο αίμα, παρατηρείται συχνότερα σε άτομα άνω των 40 ετών ως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών σχετιζόμενων με την ηλικία, σημειώνει η Aviva Romm, και βοτανολόγος.
13 Ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να αιτιολογήσει επίσης.
Shutterstock
Ο εγκέφαλος αρχίζει να επιδεινώνεται ανησυχητικά νωρίς: αμέσως μετά την ωρίμανσή του στα τέλη της δεκαετίας του '20, σύμφωνα με ένα άρθρο του Timothy A. Salthouse, MD, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurobiology of Aging . Αλλά οι αλλαγές στον εγκέφαλο είναι δύσκολο να παρατηρηθούν μέχρι να φτάσετε στα μέσα της δεκαετίας του '40, όταν οι δεξιότητες σκέψης αρχίζουν να επιβραδύνουν.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Ιατρικό Περιοδικό , οι δεξιότητες συλλογισμού μειώνονται κατά 3, 6% καθ 'όλη τη διάρκεια της δεκαετίας του '40 και του '50. Μόλις χτυπήσετε 40, θα πρέπει να αρχίσετε να εστιάζετε στο να κρατάτε το μυαλό σας αιχμηρό. Ενσωματώστε τα παιχνίδια μυαλού στην καθημερινή σας ρουτίνα, τρώτε τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλο όπως το λάχανο και το σπανάκι και χτυπήστε το γυμναστήριο όσο το δυνατόν περισσότερο.
14 Να ιδρώνεις λιγότερο.
Shutterstock
Καθώς μεγαλώνετε, οι αδένες του ιδρώτα σας αλλάζουν. Μια μελέτη ορόσημο του 1987 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Physiology συνέκρινε τις φυσιολογικές απαντήσεις των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών σε νεότερες γυναίκες κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας προπόνησης - και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μεγαλύτερα άτομα είχαν χαμηλότερα ποσοστά εφίδρωσης. Οι συγγραφείς της μελέτης υποθέτουν ότι αυτό οφείλεται είτε σε «μειωμένη ανταπόκριση των ιδρωτοποιών αδένων στο κέντρο και / ή στα περιφερειακά ερεθίσματα» είτε σε μια «δομική αλλοίωση σχετική με την ηλικία» στους αδένες ή τα κύτταρα του δέρματος.
15 Το πεπτικό σας κομμάτι υποφέρει.
Shutterstock
Σύμφωνα με μια βασική μελέτη του μεταπτυχιακού ιατρικού περιοδικού του 2007, η υποβάθμιση των μυών που προκαλείται από τη γήρανση εξασθενεί τους μυς της πεπτικής οδού, προκαλώντας έτσι πεπτικά προβλήματα όπως καούρα, πεπτικά έλκη και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Δυστυχώς, τα προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία του πεπτικού συστήματος συχνά προκαλούν δευτερογενείς καταστάσεις - αλλά όπως συμβαίνει συχνά, η λύση για την εξάλειψη τέτοιων επιπτώσεων είναι η σταθερή άσκηση και η υγιεινή κατανάλωση τροφίμων.
Δεν μπορείτε να ανεχτείτε και τη λακτόζη.
Shutterstock
Τώρα που είστε στα 40 σας, θα πρέπει να αποφασίσετε αν αυτό το παγωτό αξίζει το φούσκωμα, τη κράμπες και τη διάρροια που μπορεί να σας δώσει. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Λοιπόν, ένας εκπληκτικός αριθμός ανθρώπων αναπτύσσει δυσανεξία στη λακτόζη καθώς μεγαλώνουν. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, περίπου το 65% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν δυσανεξία στη λακτόζη αργότερα στη ζωή, καθώς τα επίπεδα λακτάσης του σώματος, το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη, μειώνεται.
17 Θα αρχίσετε να γκρίζετε.
Shutterstock
Μέχρι να φτάσετε στα 40, πιθανότατα έχετε ήδη παρατηρήσει τις γκρι τρίχες εδώ και εκεί. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να ανησυχείτε. Σύμφωνα με τις σελίδες αναφοράς της Βιβλιοθήκης του Συνεδρίου, αυτό είναι απλώς το αποτέλεσμα μιας φυσικής μείωσης της ποσότητας μελανίνης που παράγει το σώμα σας.
18 Τα μαλλιά σας αρχίζουν να αραιώνουν.
Shutterstock
Σχεδόν όλοι θα βιώσουν κάποια απώλεια μαλλιών καθώς μεγαλώνουν. Στην πραγματικότητα, το 40% των γυναικών θα δουν ορατή τριχόπτωση μέχρι να φτάσουν τα 50, σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας .
Αυτή η απώλεια τρίχας οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, γεγονός που μεταβάλλει την αναγέννηση των μαλλιών. Ενώ οι ενήλικες άνω των 40 ετών συνεχίζουν να χάνουν τα μαλλιά τους με φυσιολογικό ρυθμό - περίπου 50 έως 100 σκέλη την ημέρα - ο χρόνος που χρειάζονται για να αναπτυχθούν αυτά τα σκέλη πίσω αυξάνει με την ηλικία.
19 Η όραση σας χειροτερεύει.
Shutterstock
Εάν χρειάστηκε να σταματήσετε πρόσφατα από το τοπικό φαρμακείο για να πάρετε ένα ζευγάρι αναγνωστών, δεν είστε μόνοι. Ξεκινώντας από τα πρώτα σας έως τα μέσα της δεκαετίας του '40, τα μάτια σας πιέζονται πιο εύκολα κατά την ανάγνωση ή τη χρήση οθονών.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Optometric Association (AOA), αυτή η αλλαγή ονομάζεται πρεσβυωπία και είναι απολύτως φυσιολογική. Τακτικά ταξίδια στον οφθαλμίατρο, ωστόσο, μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε την υγεία των ματιών υπό έλεγχο.
20 Οι γυναίκες βιώνουν καυτές παύσεις.
Shutterstock
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η μέση ηλικία χτυπά τις γυναίκες πιο σκληρά, καθώς αυτό συμβαίνει όταν οι γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν την προ-εμμηνόπαυση ή perimenopause. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ σημειώνει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μετατοπίσεις ορμονών προκαλούν όλεθρο στα γυναικεία σώματα, προκαλώντας καυτές λάμψεις, ακανόνιστη κολπική αιμορραγία και περιόδους και δυσκολία στον ύπνο.
21 Και βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
Shutterstock
Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού αυξάνεται με την ηλικία. Το 2016, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφεραν ότι περίπου 188 ανά 100.000 γυναίκες ηλικίας 45 έως 49 ετών στις Η.Π.Α. διαγνώστηκαν με καρκίνο του μαστού, σε σύγκριση με μόλις 10 ανά 100.000 γυναίκες ηλικίας 25-29 ετών.
22 Οι γυναίκες επίσης στεγνώνουν εκεί.
Shutterstock
Όχι μόνο η μέση ηλικία φέρνει την εμμηνόπαυση και έναν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αλλά επίσης περιπλέκει το σεξ. Με την ηλικία, ο οργανισμός επιβραδύνει την παραγωγή του οιστρογόνου - της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία κολπικής λίπανσης - και ως εκ τούτου, πολλές γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας εμφανίζουν επώδυνη κολπική ξηρότητα. Αυτή η ξηρότητα μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρή ούρηση, κολπικές μολύνσεις και ευαίσθητους κολπικούς ιστούς.
Τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας μεταβάλλονται.
iStock
Οι ορμόνες μας είναι πτητικές, ειδικά στη μέση ηλικία. Ωστόσο, καμία ορμόνη δεν είναι πιό λεπτή από την τεστοστερόνη. Η ορμόνη είναι συνήθως λιγότερο διαδεδομένη στα μεγαλύτερα αρσενικά - και αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, καθώς είναι υπεύθυνο για τη σεξουαλική ορμή, την παραγωγή σπέρματος, τη μυϊκή μάζα και την ενέργεια. Παρόλο που οι γυναίκες εμφανίζουν αύξηση της τεστοστερόνης, όπως οι επιτυχίες της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα τους μειώνονται τελικά.
24 Οι προστάτες των ανδρών μεγαλώνουν.
Shutterstock
Πολλοί ηλικιωμένοι άνδρες παρουσιάζουν αύξηση στο μέγεθος του προστάτη τους. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για τον διαβήτη και τα πεπτικά και νεφρικά νοσήματα, 14 εκατομμύρια άνδρες στις ΗΠΑ ζουν με καλοήθη υπερπλασία του προστάτη ή με έναν διευρυμένο και μη καρκινικό προστατικό αδένα και οι περισσότεροι από αυτούς είναι πάνω από 50 ετών.
Τα κύρια συμπτώματα του διευρυμένου προστάτη είναι τα προβλήματα των ούρων και η οδυνηρή εκσπερμάτιση. Μπορεί να αντιμετωπιστεί σε σοβαρές περιπτώσεις, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει απλώς να συνηθίσουν να πηγαίνουν στο μπάνιο πιο συχνά.
25 Η λίμπιντο σας επιβραδύνεται.
Shutterstock
Η μειωμένη σεξουαλική σας κίνηση μόλις χτυπήσετε 40 είναι εξίσου ψυχολογική καθώς είναι ορμονική. Στη μεσαία εποχή, τα σώματά μας αρχίζουν να αλλάζουν και τα κοινωνικά πρότυπα μετατοπίζουν την εστία μας προς την επιβράδυνση, αντί να ανακάμπτουν τα πράγματα (δηλαδή να αποσυρθούν αντί να καταδιώκουν αυτή την προώθηση). Αυτές οι αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε ζητήματα αυτο-αντίληψης, τα οποία μπορούν να μειώσουν τις libidos των ανδρών και των γυναικών.
26 Είναι πιο δύσκολο για τους άνδρες να το σηκώσουν.
Shutterstock
Μια συχνά αναφερόμενη έρευνα του Πανεπιστημίου του Σικάγο, που πραγματοποιήθηκε το 1999, διαπίστωσε ότι οι άνδρες ηλικίας 50 έως 59 ετών είχαν τριπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν στυτική δυσλειτουργία (ED) από τους 18 έως 29 χρονών τους. Αλλά, παρά όλες τις διαφημίσεις χάπια διαφήμισης που προορίζονται για τη θεραπεία της ED, δεν είναι απαραίτητα πρόκειται να συμβεί σε σας.
27 Και οι άνδρες χάνουν και τη μητρότητα.
Shutterstock
Σε αντίθεση με τις γυναίκες των οποίων η γονιμότητα αρχίζει να μειώνεται γύρω στην ηλικία των 35 ετών, οι άνδρες παραμένουν γόνιμα και στα επόμενα χρόνια. Ακόμα, οι πιθανότητες να συλλάβουν στη μέση ηλικία δεν είναι μεγάλη για κανέναν. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι άνδρες άνω των 40 ετών είναι γενικά λιγότερο γόνιμοι από τους νεότερους ομολόγους τους, καθώς τόσο η κινητικότητα του σπέρματος όσο και ο όγκος του σπέρματος τείνουν να μειώνονται με την ηλικία.
28 Το δέρμα σας αρχίζει να τσαλακώνεται.
Shutterstock
Περίπου 40 άντρες και γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν αλλαγές στο δέρμα τους, ιδιαίτερα στο πρόσωπο. Καθώς τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν αργά, οι ηλικιωμένοι συχνά παρατηρούν ότι το δέρμα του προσώπου τους στεγνώνει και αραιώνει, καθιστώντας τις ρυτίδες περισσότερο εμφανείς. Το ίδιο ισχύει και για τις γηράσκοντες γυναίκες, των οποίων το δέρμα παράγει λιγότερα πετρέλαια ως αποτέλεσμα των χαμηλότερων επιπέδων οιστρογόνων. Για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του δέρματος, φροντίστε να ενυδατώσετε καλά και συχνά!
29 Και γίνεται λιγότερο ελαστικό.
Shutterstock
Καθώς το σώμα υφίσταται τη φυσική του διαδικασία γήρανσης, το δέρμα στο πρόσωπο φαίνεται λιγότερο τεντωμένο με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με την ηλικία, το λίπος χάνει όγκο και μετακινείται προς τα κάτω, καθιστώντας προηγουμένως στρογγυλά και σφιχτά χαρακτηριστικά χαλαρά και χαλαρά. Μαζί με τις ρυτίδες, χαλάρωση του δέρματος στο πρόσωπο είναι πιο εμφανές στα αυτιά, κοντά στη γνάθο, κάτω από τα μάτια, και στην άκρη της μύτης.
30 Και δημιουργείτε σημεία.
Shutterstock
Μόλις χτυπήσετε 40, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε μικρές κηλίδες σε μέρη που συχνά εκτίθενται στον ήλιο, όπως το πρόσωπο ή τα χέρια. Οι ονομαζόμενες κηλίδες ηλικίας ή ηπατικές κηλίδες πιστεύεται ότι είναι αποτέλεσμα της εκτεταμένης έκθεσης σε υπεριώδη ακτινοβολία με την πάροδο του χρόνου. Παρόλο που είναι σχεδόν πάντα αβλαβή, μπορούν να απομακρυνθούν εάν τα βρείτε αισθητικά απρόσιτα.
31 Και αρχίζουν να σχηματίζονται αναπτύξεις.
Shutterstock
"Ξεκινάμε να βλέπουμε μια κοινή αλλοιωμένη ανάπτυξη των 40s που ονομάζονται σμηγματορροϊκές κερατώσεις", λέει ο Erum Ilyas, MD, πιστοποιημένος δερματικός δερματολόγος στην Πενσυλβανία. Αυτές οι τραχείες "φυσαλιδώδεις αναπτύξεις" είναι αστραφτερές και ξηρές, και βρίσκονται συχνότερα στο στήθος, στο πίσω μέρος, στα πόδια και στα χέρια.
Αν και αυτές οι βλάβες είναι αβλαβείς, ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να τους απομακρύνουν γιατί δεν τους αρέσει το πώς φαίνονται. Ωστόσο, ο Ιλιάς προειδοποιεί ότι αν και "μπορούν να αντιμετωπιστούν με κρυοθεραπεία στο γραφείο του δερματολόγου σας, συχνά αυξάνονται".
32 Αρχίζεις να παλεύεις με το βάρος σου.
Shutterstock
Εάν αισθάνεστε λίγο πιο στρογγυλά στο midsection από ό, τι συνηθίζετε τώρα που είστε στα 40 σας, δεν είστε μόνοι. Οι ορμονικές αλλαγές και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, ειδικά στις ηλικίες των 30 και 40 ετών.
Και όταν πρόκειται για αυτές τις επιπλέον λίρες, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια πρόκληση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition , αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μυϊκή μάζα εκφυλίζεται με την ηλικία ενώ η λιπαρή μάζα αυξάνεται. Ακόμα, η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και ο έλεγχος του τμήματος είναι όλοι καλές μέθοδοι για να εργαστείτε στη μέση της μέσης σας.
33 Το οπίσθιο άκρο σας ισοπεδώνει.
Shutterstock
"Οι καθιστικές δουλειές και οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γήρανσης μπορούν να μεταφέρουν την αποθήκευση λίπους από το πίσω άκρο στο στομάχι", λέει η Kathy Weber, MD, ιατρική ιατρική περίθαλψη πρωτοβάθμιας περίθαλψης με Midwest Orthopedics στο Rush. Το αποτέλεσμα, δυστυχώς, μπορεί να είναι μια επίπεδη επιδερμίδα που δεν γεμίζει ενδύματα αρκετά όπως ήταν.
Δεν μπορείτε να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη σας.
Shutterstock
Μερικοί από τους πιο ατυχείς μύες που αποδυναμώνουν με την ηλικία είναι οι μύες του ουροποιητικού συστήματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και άνδρες άνω των 40 ετών παρουσιάζουν ακράτεια ούρων. Σε μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Davis, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 68 τοις εκατό των γυναικών μεταξύ 42 και 64 αντιμετώπισαν αυτό το ζήτημα.
35 Οι γυναίκες παίρνουν περισσότερα UTIs.
Shutterstock
Δυστυχώς για τις γυναίκες, οι αγωνιώδεις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να γίνουν ένα κοινό φαινόμενο τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εμμηνόπαυση. Οι αλλαγές στην κολπική αρχιτεκτονική, η μείωση του οιστρογόνου και η ακράτεια ούρων παίζουν ρόλο σε αυτό το πρόβλημα.
36 Τα τύμπανα αυτιών σας εξασθενούν.
Shutterstock
Δυστυχώς, δεν υπάρχει κανένας λόγος για το ότι τα αυτιά σας δεν θα λειτουργήσουν όσο γερνάτε. Περίπου ένα στα τρία άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες μεταξύ των ηλικιών 65 και 74 έχουν απώλεια ακοής, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ.
Ωστόσο, ενώ ορισμένες περιπτώσεις απώλειας ακοής είναι κληρονομικές ή συνδέονται με ασθένειες, άλλες οφείλονται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Τα άτομα που εκτίθενται σε υπερβολικούς δυνατούς θορύβους, για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσουν να παρατηρούν την απώλεια της ακοής τους ήδη από την ηλικία των 40 ετών. Ομοίως, η κλινική Mayo σημειώνει ότι η εργασία σε ένα δυναμικό περιβάλλον, όπως σε ένα αγρόκτημα ή σε εργοτάξια, "μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο αυτί σας".
37 Ο λάρυγγας σας υφίσταται αλλαγές.
Shutterstock / Αλεξάντρα Σουζί
Καθώς γερνάτε, ο λάρυγγας ή το φωνητικό σας κουτί υποβάλλονται σε αλλαγές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι "τα φωνητικά κορδόνια, ή οι πτυχώσεις, χάνουν την ευκαμψία της ευελιξίας τους και μπορούν να αθροιστούν. Επιπλέον, οι φωνητικές πτυχές στεγνώνουν", εξηγεί η Inna Husain, MD, επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Ωτορινολαρυγγολογίας και επικεφαλής της Λαρυγγολογίας στο Rush Medical College.
Αυτές οι αλλαγές μπορούν να κάνουν την φωνή σας να ακούγεται πιο αδύναμη και λιγότερο προβλέψιμη. Προσθέστε στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση, και ο Husain λέει ότι οι γυναίκες φωνές τείνουν να μειώνονται με την πάροδο του χρόνου. Οι ανδρικές φωνές, εν τω μεταξύ, κάνουν το αντίθετο.
38 Είναι πιο δύσκολο να καταπιεί.
Shutterstock
Σύμφωνα με τον Δρ. Husain, οι φάρυγγα ή οι λαιμοί σας εξασθενίζουν επίσης καθώς μεγαλώνετε. "Υπάρχουν κάποιες νευροαπεικονιστικές αλλαγές… μπορεί να προκαλέσουν ανεπαρκή συντονισμό μεταξύ της προφορικής φάσης της κατάποσης και της φαρυγγικής φάσης της κατάποσης", εξηγεί. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για το λαιμό να διακρίνει μεταξύ υγρών και στερεών, και έτσι μπορεί να παρατηρήσετε ότι έχετε μεγαλύτερη δυσκολία στην κατάποση μετά από 40.
Είναι πιθανότερο να έχετε προβλήματα στην πλάτη.
Shutterstock
"Η υψηλότερη ανάπτυξη ενός δίσκου οσφυϊκής μοίρας είναι μεταξύ των ατόμων ηλικίας 30 έως 50 ετών", λέει ο ορθοπεδικός χειρούργος Erin Nance, MD. Συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στην πλάτη και πόνο που ακτινοβολεί στους γλουτούς και τα πόδια σας.
Τα καλά νέα? Σύμφωνα με την Nance, η ανάπαυση, η φυσική θεραπεία και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι όλες αποτελεσματικές θεραπείες. «Η πλειοψηφία των ασθενών θα έχει βελτίωση των συμπτωμάτων τους εντός τριών μηνών».
Έχετε αυξημένο κίνδυνο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
Shutterstock
Παρόλο που μπορείτε να αναπτύξετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής σας, η κλινική του Cleveland σημειώνει ότι "η πιθανότητα εμφάνισης συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα αυξάνεται με την ηλικία". Σύμφωνα με τον Nance, τα "μυρμήγκιασμα του αντίχειρα, του δείκτη και των μεσαίων δακτύλων και του νυχτερινού πόνου" είναι κοινά συμπτώματα, οπότε βεβαιωθείτε ότι προσέχετε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια καθώς γερνάτε.
