Όλοι έχουμε ακούσει για το πώς δαπανά πάρα πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να κάνει ένα άτομο αισθάνονται μοναξιά και κατάθλιψη. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι ηλικίας μεταξύ 18 και 22 ετών - άλλως γνωστοί ως Generation Z, ή οι άνθρωποι της iGeneration, οι οποίοι είναι συνεχώς κολλημένοι στα τηλέφωνά τους - είναι η μοναδική ηλικιακή ομάδα στην Αμερική. Και μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι το "phubbing" - η πράξη του αγνοώντας κάποιον, ενώ στρέφεται μέσω του τηλεφώνου σας - οδηγεί σε μειωμένη οικιακή ικανοποίηση και μεγαλύτερη πιθανότητα κατάθλιψης.
Αλλά ακόμα κι αν δεν είστε ένα από τα 26 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων που παραδέχονται ότι είναι σε απευθείας σύνδεση "σχεδόν συνεχώς", είστε πιθανώς ένοχοι της κύλισης μέσω του τηλεφώνου σας, ή χρησιμοποιώντας το για να παρακολουθήσετε μια εκπομπή ή μια ταινία, Ξεκουραστείτε πριν κοιμηθείτε. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι 71 τοις εκατό των Αμερικανών αγκαλιάζουν με το smartphone τους όταν πηγαίνουν στο κρεβάτι και ένας στους τέσσερις έχει ακόμη παραδεχθεί να κοιμάται με αυτό στα χέρια τους σε ένα σημείο ή άλλο. Μια πιο πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν Netflix αργά τη νύχτα που προκαλεί ζευγάρια να έχουν λιγότερα σεξ.
Δεδομένου του πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την ικανότητα του σώματος να λειτουργεί, οι επιστήμονες ανησυχούν ιδιαίτερα για το πώς αυτή η αναπτυσσόμενη τάση διαταράσσει τα ρολόγια του σώματός μας. Τώρα, μια νέα ευρεία μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο The Lancet Psychiatry, αποκάλυψε πώς αυτή η επικίνδυνη συνήθεια μπορεί να επηρεάσει την ευημερία σας.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης ζήτησαν από 91.105 συμμετέχοντες, ηλικίας 37 έως 73 ετών, να φορούν επιταχυνσιόμετρο εργασίας για επτά ημέρες, ώστε να μπορέσουν να αναλύσουν πώς οι συνήθειες των ανθρώπων επηρέασαν τους κιρκάδιους ρυθμούς τους.
Τα αποτελέσματα: Ένας στους 25 ανθρώπους βρέθηκε να είναι εξίσου ενεργός τη νύχτα όπως ήταν κατά τη διάρκεια της ημέρας, πολλές φορές επειδή ήταν στα τηλέφωνά τους. Αυτοί οι άνθρωποι είχαν 6% μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη και 11% μεγαλύτερο κίνδυνο για διπολική διαταραχή.
Οι αριθμοί αυτοί ήταν σχετικά μέτριοι σε σύγκριση με μια άλλη πρόσφατη μελέτη, η οποία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που παρέμειναν δραστήριοι τη νύχτα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πάσχουν από ψυχολογική διαταραχή και 10% πιθανότερο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με εκείνους που διατηρούν υγιείς προγράμματα ύπνου.
Όποια και αν είναι τα στατιστικά στοιχεία, το συμπέρασμα είναι σαφές. Ο επικεφαλής συγγραφέας Ντάνιελ Σμιθ του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης δήλωσε ότι είναι ζωτικής σημασίας να επιβληθεί μια αποκοπή στις 10 μ.μ. σε όλες τις τηλεφωνικές χρήσεις, προκειμένου να διατηρηθούν τα ωρολόγια του σώματος σε καλή κατάσταση.
Είναι ένας κεντρικός κανόνας για την καθαρή τάση ύπνου, δημοφιλή από τον ιδρυτή της Goop, Gwyneth Paltrow, η οποία φτάνει μέχρι να προτείνει τη διατήρηση της συσκευής σας από την κρεβατοκάμαρά σας συνολικά και προτείνει την ανάγνωση ή το διαλογισμό ως τρόπο ξεκούρασης πριν το κρεβάτι. Αν και αυτό δεν λειτουργεί για εσάς, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε την τάση που δημιουργεί την τάση "καφέ", ή απλώς τα κόκαλα επάνω στις 70 συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο σας.
