Όταν οι ψυχρές και η εποχική γρίπη χτυπά, οι άνθρωποι θα κάνουν σχεδόν οτιδήποτε για να αποφύγουν να αρρωστήσουν. Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτές τις εποχιακές ασθένειες δεν ξεκινάει με την ιατρική - αρχίζει με ένα νεροχύτη. Ναι, το πλύσιμο των χεριών σας σε τακτική βάση είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε αυτά τα άσχημα μικρόβια στον κόλπο. Τα κακά νέα; Η συνηθισμένη ρουτίνα πλύσης των χεριών σας πιθανώς δεν θα το κόψει.
Έτσι, ποιος είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να πλύνετε τα χέρια σας; Η ιδανική μέθοδος πλύσης των χεριών είναι η εξής: Για να ξεκινήσετε, βγάλτε τα χέρια σας με καθαρό τρεχούμενο νερό οποιασδήποτε θερμοκρασίας. Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ζεστό νερό θα κρατήσει τα χέρια σας καθαρότερα, οποιαδήποτε θερμοκρασία θα λειτουργήσει, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2002 της έρευνας που δημοσιεύθηκε στην Τεχνολογία Υπηρεσιών Τροφίμων .
Μόλις τα χέρια σας είναι βρεγμένα, απενεργοποιήστε το νερό με τον καρπό ή τον αγκώνα και ξεπλύνετε με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. (Συμβουλή: Ένας καλός τρόπος για να μετρήσετε είναι να τραγουδήσετε δύο φορές το "Happy Birthday".) Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας της Μινεσότα, οι τριβές που δημιουργούνται μέσω έντονου αφρισμού απομακρύνονται από τα χέρια σας από τα μικρόβια και τη βρωμιά. Ενώ καθαρίζετε-a-dub-dub, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το σαπούνι στις πτυχές των αρθρώσεων σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας, στους αντίχειρές σας και κάτω από τα νύχια σας, όπου συνήθως υπάρχει μεγαλύτερη συγκέντρωση βακτηρίων.
Μόλις φτάσουν τα 20 δευτερόλεπτα, ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας για να αφαιρέσετε όλα τα συντρίμμια που απλά απορρίψατε. Απενεργοποιήστε τη βρύση με τον καρπό σας, στη συνέχεια στεγνώστε τα χέρια σας με μια καθαρή πετσέτα. Αν δεν έχετε καθαρή πετσέτα, η ξήρανση του αέρα είναι καλύτερο.
Ωστόσο, ακόμη και αν ενσωματώσετε όλα αυτά τα βήματα στην καθαρή σας ρουτίνα, δεν θα κάνουν πολλά καλά αν πατάτε μόνο το νεροχύτη μία ή δύο φορές την ημέρα. Αν θέλετε να αποφύγετε να αρρωστήσετε, θα πρέπει να πλένετε τα γάντια σας πριν και μετά την προετοιμασία του φαγητού πριν από το φαγητό, μετά το χειρισμό των τροφών για τα κατοικίδια ζώα ή τις περιποιήσεις και οποιαδήποτε στιγμή αγγίζετε τα σκουπίδια. Και, φυσικά, φροντίστε να πλένετε πάντα αφού φυσώντας τη μύτη σας, βήχα, φτάρνισμα ή όταν έρθετε σε επαφή με κάποιον που είναι άρρωστος. (Είναι αυτονόητο ότι τα χέρια σας αξίζουν ένα καλό πλύσιμο όταν είναι επίσης ορατά βρώμικα).
Βλέποντας ότι η σωστή υγιεινή των χεριών μπορεί να είναι λίγο έντονη για εργασία, πιθανότατα τώρα αναρωτιέστε εάν και πότε μπορείτε να αντικαταστήσετε το απολυμαντικό χεριών για ένα λεπτομερή καθαρισμό. Η απλή απάντηση; Χρησιμοποιήστε το με φειδώ και μόνο εάν το χρειαστείτε. Γιατί; Αυτός ο απολυμαντικός παράγοντας μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό σε μακροπρόθεσμη βάση. Έρευνες που δημοσιεύθηκαν το 2011 στο περιοδικό Canadian Medical Association Journal , για παράδειγμα, υποδεικνύουν ότι το απολυμαντικό χεριών μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει νοροϊούς. Σοβαρό ακόμα, μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο PLOS One αποκαλύπτει ότι το απολυμαντικό χεριών μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την απορρόφηση ενός ατόμου από την BPA, μια χημική ουσία που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας.
Ευτυχώς, αν ακολουθήσετε αυτόν τον οδηγό βήμα προς βήμα για να πλύνετε με ασφάλεια τα χέρια σας, τότε θα πρέπει να είστε σε θέση να το πετύχετε μέσα από την εποχή της γρίπης, χωρίς να έχετε ούτε ένα sniffle. Και όταν θέλετε να κρατήσετε τον εαυτό σας ακόμα ασφαλέστερο, ξεκινήστε με αυτούς τους 20 τρόπους να μην αρρωστήσετε ποτέ στην εργασία!
