Είμαστε όλοι εκεί: μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, παίρνουμε στο κρεβάτι εξαντλημένο. Ωστόσο, παρά την επιθυμία μας να κοιμηθούμε, απλά δεν μπορούμε. Η αϋπνία έχει τα νύχια της μέσα μας. Κοιτάζουμε στο ανώτατο όριο. Ξαφνικά, ήρθε η ώρα να σηκωθείς για την ημέρα. Μεταξύ των απαιτήσεων στην εργασία και στο σπίτι, είναι δύσκολο να κοιμηθείς αρκετά. Ακόμη χειρότερα, το άγχος που έρχεται μαζί με τη σκέψη για όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε σε μια μέρα μπορεί να κάνει τα πράγματα ακόμα χειρότερα. Σύμφωνα με το CDC, το 35 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες σκοτώνουν τον ύπνο απόψε.
Ακόμα χειρότερο, η έρευνα του Gallup αποκαλύπτει ότι ο χρόνος που πέρασε ο ύπνος μειώνεται σταθερά εδώ και 70 χρόνια. Ενώ μόνο το 3% των ενηλίκων ανέφεραν ότι κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα το 1942, ο αριθμός αυτός έφθασε το 14% μέχρι το 2013. Έτσι, τι είναι ένα εξαντλημένο άτομο;
Παρόλο που μπορεί να ακούγεται αντιληπτό, η έρευνα δείχνει ότι η δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων μπορεί να κάνει πολύ πιο εύκολο το κλείσιμο των ματιών. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Πειραματικής Ψυχολογίας: Γενικά , τα θέματα μελέτης που έγραψαν τα πράγματα που έπρεπε να κάνουν τις επόμενες μέρες με συγκεκριμένες λεπτομέρειες έπιναν πραγματικά πολύ πιο γρήγορα από εκείνους που έγραψαν τα πράγματα που είχαν ολοκλήρωσε την προηγούμενη ημέρα. Και μόλις είστε καλά ξεκουραστείτε, ξεκινήστε να ενσωματώνετε τις 29 καλύτερες αμαρτίες ρολογιών του σώματος για να μεγιστοποιήσετε την ημέρα σας στη ρουτίνα σας και κάθε μέρα θα ξεκλειδώσετε μια πιο φωτεινή εκκίνηση.
