Η ζωή στην ψηφιακή εποχή έχει κάποιες προφανείς μειονεκτήματα, αλλά έχει και τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα - ειδικά όταν πρόκειται να δουν την εργάσιμη μέρα σας. Οπλισμένοι με ένα φορητό υπολογιστή και μια σταθερή σύνδεση wifi, πολλοί δημιουργικοί εργάτες ταξιδεύουν στον κόσμο ενώ άλλοι απλά δουλεύουν από το σπίτι περισσότερο. Άλλοι, όπως και αυτός ο ναυτικός, έχουν δημιουργήσει ένα μόνιμο γραφείο σε μια ποικιλία κρουαζιερόπλοιων όλο το χρόνο. Και η τάση για έξοδο από το γραφείο κορυφώθηκε πρόσφατα με το Be Outsider at Work - συνεργασία μεταξύ της LL Bean και της συνεργαζόμενης εταιρείας Industrious, η οποία δημιούργησε ένα χώρο εργασίας στο Madison Square Park της Νέας Υόρκης για να επιτρέψει στους εργαζομένους να εργαστούν και κρατήστε συναντήσεις αλλού.
Όμως, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, ένα πράγμα είναι σαφές: Πρέπει να βγείτε πιο έξω από το δρόμο πιο συχνά - είτε με το φορητό σας υπολογιστή, το τηλέφωνό σας για μια συζήτηση, είτε απλά περπατάτε για να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Γιατί; Διαβάστε παρακάτω, γιατί εδώ εξηγούμε όλα τα οφέλη της εργασίας στον ήλιο. Και για περισσότερες συμβουλές ευτυχίας, μην χάσετε αυτή την ιστορία για το πώς πήρα το μάθημα ευτυχίας του Yale έτσι δεν είχατε να το κάνετε.
1 Είναι εξαιρετικό για την υγεία σας
Shutterstock
Σύμφωνα με την EPA, οι Αμερικανοί ξοδεύουν κατά μέσο όρο το 90% του χρόνου τους σε εσωτερικούς χώρους, πράγμα που είναι τρομερό, εξαιτίας του ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση στα κτίρια είναι συνήθως δύο έως πέντε φορές υψηλότερη από ό, τι είναι έξω. Οι άνθρωποι επίσης απλά δεν είχαν σχεδιαστεί για να ζουν σε κουτιά, γεγονός που πιθανόν να έχει δείξει ότι οι μελέτες έχουν δείξει ότι ο χρόνος που περνάει έξω μειώνει το στρες, μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μία μελέτη έδειξε ακόμη ότι κάτι τόσο απλό όσο το να έχεις ένα γραφείο με θέα τη φύση, μειώνει το άγχος και αυξάνει την ικανοποίηση από την εργασία.
2 Σας βοηθά να εστιάσετε
Shutterstock
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η ύπαρξη εκτός σας κάνει πραγματικά καλύτερο να εκτελείτε σε δοκιμές μνήμης και σας κάνει πιο προσεκτικούς. Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ακόμη ότι μόνο η εξέταση των φωτογραφιών της φύσης, σε αντίθεση με τα αστικά τοπία, μπορεί να βελτιώσει δραματικά την προσοχή μας.
3 Σας βοηθά να χάσετε βάρος
Μια πρωτοποριακή νέα μελέτη από την Πανεπιστημιακή Σχολή της Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα διαπίστωσε πρόσφατα ότι η ηλιακή ακτινοβολία συρρικνώνει πραγματικά τα λιπώδη κύτταρα, πράγμα που σημαίνει ότι το ηλιακό φως είναι το μυστικό όπλο απώλειας βάρους που ποτέ δεν χρειάζεστε.
Παίρνετε βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι μια από τις πιο συνήθεις ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών στον κόσμο και εκτιμάται ότι το 42% των Αμερικανών δεν έχει αρκετό από αυτό. Αυτός είναι ένας καταιγισμός, επειδή η βιταμίνη D έχει τόνους οφέλους, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης μιας υγιούς οστικής μάζας, την ενίσχυση της ανοσίας, τη ρύθμιση των επιπέδων της ινσουλίνης, την υποστήριξη της λειτουργίας των πνευμόνων και την καρδιαγγειακή υγεία και τη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι τα κορίτσια με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D είναι σημαντικά σωματικά ισχυρότερα από εκείνα με χαμηλά επίπεδα αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού. Αν δεν είστε μεγάλος ανεμιστήρας των συμπληρωμάτων και μην τρώτε μανιτάρια, λιπαρά ψάρια, έλαιο ήπατος ψαριών και κρόκο αυγού σε τακτική βάση, το καλύτερο στοίχημά σας για τη λήψη της συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης D είναι να περάσετε τουλάχιστον 30 λεπτά έξω στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 3 μ.μ.
5 Μπορείτε να φέρετε το σκυλί σας
Λαμβάνοντας το σκυλί σας να συνεργαστεί μαζί σας έχει βρεθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη, διατηρεί τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, μειώνει τα επίπεδα στρες και σας βοηθά να εργάζεστε για περισσότερες ώρες. Επιπλέον, εξοικονομείτε χρήματα σε έναν σκύλο-περιπατητή. Δεν είναι όλες οι εταιρείες φιλικές προς τα κατοικίδια ζώα, αλλά οι περισσότεροι υπαίθριοι χώροι είναι, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε εσάς και τον σκύλο σας εξαιρετικά ευτυχισμένο. Εάν θέλετε να μεταβαίνετε σε ένα φιλικό προς τους σκύλους χώρο, ελέγξτε τις 30 πιο φιλικές προς τα κατοικίδια επιχειρήσεις στις ΗΠΑ
6 Αυτό σας κάνει πιο δημιουργικό
Shutterstock
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η ύπαρξη έξω σας κάνει πιο δημιουργικούς, ειδικά όταν συνδυάζονται με το περπάτημα. Και μια αυξανόμενη έρευνα δείχνει ότι το περπάτημα έξω είναι το κλειδί για μια μακρά ζωή. Επιπλέον, με όλα τα μαγικά φυσικά θαύματα που έχει να προσφέρει αυτή η χώρα, ποιος δεν θα εμπνεύστηκε;
7 Σας κάνει πιο χαρούμενος
Έχετε ποτέ αντιμετωπίσει έναν δύσκολο συνεργάτη ή υπάλληλο; Πάρτε το έξω (κυριολεκτικά)! Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση στη φύση κάνει τους ανθρώπους πιο κοινωνικούς, ευχάριστους, ενσυναισθητικούς και αξιόπιστους, που είναι όλες οι ιδιότητες που θέλετε στους υπαλλήλους σας.
8 Αυτό σας κάνει πιο ευτυχισμένο
Εδώ είναι η κατώτατη γραμμή: υπάρχουν τόνοι έρευνας για να δείξει ότι ο χρόνος που περνάει στα πάρκα ανακουφίζει από το άγχος και την κατάθλιψη και ενισχύει τα επίπεδα ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή σας. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ακόμη ότι ο χρόνος που περνάει σε ένα πάρκο μειώνει τη ροή του αίματος στον υπογενή προμετωπιαίο φλοιό, ένα μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με αρνητικά πρότυπα σκέψης. Σύμφωνα με την ίδια μελέτη, περισσότερο από το 50% των ανθρώπων ζουν σήμερα σε αστικές περιοχές και ο αριθμός αναμένεται να ανέλθει στο 70% μέχρι το 2050. Η αστικοποίηση έχει πολλά οφέλη, αλλά συνδέεται επίσης με αυξημένα επίπεδα ψυχικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, "σημειώνει η μελέτη. Σε αυτή την περίπτωση, η εργασία έξω μπορεί να είναι μόνο η επαναστατική έννοια που χρειάζεται ο κόσμος μας.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.