"Τι θερμοκρασία θα πρέπει να ρυθμίσω το θερμοστάτη μου το χειμώνα;" Αυτό είναι ένα ερώτημα που εμφανίζεται κάθε χρόνο μόλις πέσει η εξωτερική θερμοκρασία και είναι καιρός να σπάσουμε τη ζέστη. Και ενώ η προσωπική προτίμηση τείνει να χωριστεί, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια ιδανική θερμοκρασία το χειμώνα τόσο για την υγεία σας όσο και για το λογαριασμό θέρμανσης.
Σύμφωνα με τον Varun Kohli, επικεφαλής της βιωσιμότητας και της ανάλυσης στην BuroHappold Engineering, η άνεση και η προσωπική προτίμηση είναι σημαντικοί παράγοντες όταν αποφασίζετε ποια θερμοκρασία θα πρέπει να ρυθμίσετε το θερμοστάτη σας. Ωστόσο, λέει ότι για καλύτερη υγεία και εξοικονόμηση ενέργειας, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε πιο ζεστά ρούχα και να διατηρείτε χαμηλή τη θερμοκρασία γύρω στους 68 ° F.
Γιατί αυτή η συγκεκριμένη θερμοκρασία; Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Sleep, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει καθώς κοιμάσαι, φτάνοντας στο χαμηλότερο επίπεδο γύρω στις 5 το πρωί και ανεβαίνοντας ελαφρώς καθώς αρχίζει το πρωί. Εάν κοιμάστε σε ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, αυτό μπορεί να καταλήξει να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας. Στην πραγματικότητα, σε μια σημαντική μελέτη του 2008 στην ανασκόπηση ιατρείου ύπνου , ένας από τους παράγοντες που επηρέασαν τα πρότυπα ύπνου των ανθρώπων ήταν ο πλέον ανάρμοστης ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος.
Και τα οφέλη από τη ρύθμιση του θερμοστάτη στους 68 ° F δεν τελειώνουν με καλύτερο ύπνο. Σύμφωνα με το Υπουργείο Ενέργειας των Ηνωμένων Πολιτειών, μπορείτε να εξοικονομήσετε έως και 10 τοις εκατό στον λογαριασμό σας θέρμανσης εάν ρυθμίσετε τον θερμοστάτη σας σε αυτή τη συγκεκριμένη θερμοκρασία ενώ είστε ξύπνιος και μειώσετε τη θερμοκρασία ενώ είστε κοιμισμένοι ή όχι στο σπίτι. Τσα τσίνγκ!
Η ρύθμιση του θερμοστάτη στους 68 ° F δεν είναι απαραίτητη για όλους. Σύμφωνα με τον Mark Sullivan, αρχιτέκτονα και συνεργάτη της ολοκληρωμένης εταιρίας σχεδιασμού JZA + D, η ιδανική ρύθμιση θερμοκρασίας τελικά εξαρτάται από τις ηλικίες των ανθρώπων που ζουν στο σπίτι, από το ίδιο το σπίτι και από το είδος του συστήματος θέρμανσης στο σπίτι.
"Μεγαλώνοντας στη Μασαχουσέτη, οι γονείς μου κράτησαν τον θερμοστάτη μεταξύ 60 ° F και 63 ° F κατά τη διάρκεια της ημέρας και 55 ° F τη νύχτα κατά τους χειμερινούς μήνες. Μπορούν να ειπωθούν πολλά για καλό ύπνο και υγεία σε αυτές τις περιοχές, αλλά αυτό το εύρος θερμοκρασιών θεωρείται γενικά πολύ κρύο για τα βρέφη και τους ηλικιωμένους », εξηγεί.
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Νέας Υόρκης, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συνιστά μια θερμοκρασία δωματίου τουλάχιστον 64 ° F για τους υγιείς ανθρώπους. Για τα νοικοκυριά με πολύ παλιά, πολύ νεαρά ή πολύ άρρωστα άτομα, η ελάχιστη θερμοκρασία των 68 ° F είναι ιδανική.
