Πίνακας περιεχομένων:
- Χάνεις ύπνο.
- Το σάκχαρο του αίματός σας ανεβαίνει.
- Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται.
- Η λίμπιντο σας πέφτει.
Shutterstock
- Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος γίνεται ακανόνιστος.
- Χάνετε την αναπνοή σας.
- Το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί.
- Παίρνετε πονοκεφάλους.
- Ο καρδιακός σας ρυθμός επιταχύνεται.
- Οι κινήσεις του εντέρου γίνονται ακανόνιστες.
- Έχετε περισσότερα προβλήματα αναπαραγωγής.
- Η μνήμη σας υποβαθμίζεται.
Πίσω όταν οι άνθρωποι βασίζονταν στα ένστικτα και τις σωματικές απαντήσεις για να αποφύγουν τη βλάβη, το άγχος ήταν πραγματικά χρήσιμο. Σήμερα, όμως, τα σώματά μας δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ πραγματικών απειλών (κυνηγημένοι από ένα πεινασμένο άγριο θηρίο) και ψευδούς συναγερμού (αίσθηση συγκλονισμένοι από μια προθεσμία εργασίας). Αυτό αφήνει πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από χρόνιο στρες, το οποίο κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Και όλο αυτό το άγχος και η ένταση μπορούν να προκαλέσουν τον όλεθρο σας φυσικά επίσης. Αν είστε περίεργοι ως προς το τι συμβαίνει στην πραγματικότητα στο σώμα σας όταν αισθάνεστε ανήσυχοι και συγκλονισμένοι, συνεχίστε να διαβάζετε για να πάρετε το χαμηλό επίπεδο από τους ιατρικούς εμπειρογνώμονες.
Χάνεις ύπνο.
Shutterstock
Όταν αισθάνεστε άγχος, το σώμα σας εκκρίνει υπερβολικές ποσότητες της ορμόνης κορτιζόλης. Το πρόβλημα? Αυτό έχει επίδραση στον κύκλο ύπνου / αφύπνισης και καθιστά δυσκολότερο τον ύπνο. Αυτά τα υψηλότερα επίπεδα ορμονών μπορεί επίσης να σας θέσουν σε κίνδυνο αϋπνίας εάν το άγχος σας επιμένει.
Το σάκχαρο του αίματός σας ανεβαίνει.
Shutterstock
Όταν το σώμα είναι υπό άγχος, υποθέτει ότι βρίσκεται σε εξέλιξη μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Έτσι, για να προετοιμαστεί για μια πιθανή επίθεση και να δώσει στους μύες ενέργεια, απελευθερώνει γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, αυτά τα αποθέματα γλυκόζης δεν χρειάζονται πραγματικά για μια ψυχική απειλή.
Επιπλέον, η αύξηση της κορτιζόλης καθιστά πιο δύσκολη την ινσουλίνη να κάνει τη δουλειά της και να μετατρέψει τη γλυκόζη σε ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, και όπως σημειώνει ο οστεοπαθητικός γιατρός Joe Mercola στην ιστοσελίδα του, μπορούν να διαρκέσουν έως έξι φορές περισσότερο από το συνηθισμένο για να επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό για τα άτομα με διαβήτη που πρέπει να βεβαιωθούν ότι τα επίπεδα ινσουλίνης τους είναι σταθερά.
Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται.
Shutterstock
Όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα συγκλονισμένοι, είναι καλύτερο να κρατήσετε τα ανθυγιεινά σνακ στο κόλπο. Μια μελέτη του 2016 από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσε ότι όταν σερβίρεται ένα γεύμα 930 θερμίδων, οι γυναίκες που ανέφεραν ότι είχαν τονίσει την προηγούμενη μέρα κάηκαν 104 λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με τους ήρεμους ομολόγους τους.
Γιατί είναι αυτό? Λοιπόν, οι άνθρωποι που είναι άγχος είναι πιο ανθεκτικοί στην ινσουλίνη - που "λέει" τα κύτταρα να παίρνουν γλυκόζη για ενέργεια - και χωρίς αυτό, η μεταβολική τους διαδικασία επιβραδύνεται έτσι ώστε να αποθηκεύουν το λίπος αντί να το καίγουν. Και δεδομένου ότι τα τρόφιμα που επιθυμείτε όταν αισθάνεστε άγχος τείνουν να είναι από την ποικιλία άνεση, ο συνδυασμός της ζάχαρης και ένας αργός μεταβολισμός μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Η λίμπιντο σας πέφτει.
Shutterstock
Τα επίπεδα ορμονών σας έχουν να κάνουν με τη σεξουαλική σας κίνηση. Αυτό σημαίνει ότι όταν το σώμα σας παράγει υπερβολική κορτιζόλη, δεν είναι σε θέση να επικεντρωθεί στις άλλες ορμόνες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών φύλου όπως η τεστοστερόνη και το οιστρογόνο που ελέγχουν τη λίμπιντο σας.
Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος γίνεται ακανόνιστος.
Shutterstock
Η κορτιζόλη έχει άμεση επίδραση στο πόσο το σώμα σας παράγει οιστρογόνα και προγεστερόνη, δύο ορμόνες φύλου που ελέγχουν τον κύκλο σας. "Εξαιρετικά μιλώντας, αυτό έχει νόημα - αν μια γυναίκα είναι κάτω από μεγάλο στρες, είτε σωματική είτε συναισθηματική, πιθανότατα δεν είναι η ιδανική στιγμή για μια εγκυμοσύνη, έτσι το σύστημα κλείνει", Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, εξήγησε στο SheKnows.
Χάνετε την αναπνοή σας.
Shutterstock
Όπως εξηγεί το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας, το άγχος προκαλεί τους μυς που σας βοηθούν να αναπνεύσετε για να γίνει τεταμένος, που μπορεί να σας αφήσει να αναπνέετε για τον αέρα. Αν αισθάνεστε ότι έχετε λίγο αναπνοή σε μια αγχωτική κατάσταση, οι γιατροί συνιστούν να παίρνετε βαθιές αναπνοές με ρυθμό για να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας.
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί.
Shutterstock
Πολλές μελέτες έχουν βρει μια συγκλονιστική συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων στρες ενός ατόμου και του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Σε μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο PLOS One , για παράδειγμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μαθητές είχαν μειωμένο αριθμό φυσικών κυττάρων δολοφόνων και μονοκυττάρων - αμφότερα τα οποία αποτελούν μέρος της αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος - κατά τις περιόδους εξέτασης.
Παίρνετε πονοκεφάλους.
Όταν το σώμα σας αισθάνεται άγχος, οι μύες σας αμέσως τεταμένες ως αμυντικός μηχανισμός ενάντια σε τυχόν απειλές. Δυστυχώς, λόγω της έντασης που σχετίζεται με το άγχος στους ώμους και το λαιμό σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο που δεν θα βελτιωθεί μέχρι να γίνει η διάθεσή σας. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής των ΗΠΑ, αυτοί ονομάζονται πονοκέφαλοι έντασης, οι οποίοι προκαλούνται από άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως ο ύπνος σε κρύο δωμάτιο, η γρίπη και η κατανάλωση καφεΐνης.
Ο καρδιακός σας ρυθμός επιταχύνεται.
Shutterstock
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, οι ορμόνες αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη και κορτιζόλη απελευθερώνονται όταν το σώμα είναι υπό άγχος, γεγονός που προκαλεί την επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού και τον καρδιακό μυ να συστέλλεται με μεγαλύτερη δύναμη. Αυτές οι αίσθημα παλμών θα περάσουν μόλις το σώμα δεν αισθάνεται πλέον αγωνία, αλλά οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιο στρες πρέπει να προσέχουν: Κάθε φορά που τονίζουν, αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οι κινήσεις του εντέρου γίνονται ακανόνιστες.
Shutterstock
Ο εγκέφαλος και το έντερο είναι στενά συνδεδεμένοι, οπότε όταν το σώμα δοκιμάζει το άγχος, προκαλεί σπασμό στα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, σύμφωνα με το WebMD. Εάν αυτοί οι σπασμοί κάνουν ολόκληρη τη σύμβαση κόλον, τότε θα δοκιμάσετε τη διάρροια, και αν περιορίζονται σε μία μόνο περιοχή, τότε θα υποστηρίζονται αντί. Τα καλά νέα είναι ότι τα φάρμακα χωρίς συνταγή μπορούν να σας βοηθήσουν να επανατοποθετήσετε τα έντερά σας, όπως μπορείτε να αποφύγετε τρόφιμα όπως ο καφές και η σοκολάτα.
Έχετε περισσότερα προβλήματα αναπαραγωγής.
Shutterstock
Η ένταση επηρεάζει τη γονιμότητα με πολλούς τρόπους, ένας από τους οποίους είναι ότι καθιστά πιο δύσκολο για ένα ωάριο να εμφυτευτεί στη μήτρα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στην Ανθρώπινη Αναπαραγωγή , οι γυναίκες των οποίων ο σίελος περιείχε υψηλές ποσότητες αλφα-αμυλάσης, ενός βιοδείκτη για άγχος, χρειάστηκαν 29% περισσότερο για να μείνουν έγκυες σε σύγκριση με εκείνες με ασήμαντα επίπεδα.
Η μνήμη σας υποβαθμίζεται.
Shutterstock
