Περίπου 16, 2 εκατομμύρια ενήλικες έχουν ασχοληθεί με ένα σοβαρό καταθλιπτικό επεισόδιο τουλάχιστον μία φορά, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας. Μόλις φτάσετε αρκετά κοντά σε κάποιον που χρονολογείτε, η ΑΜ σας μπορεί να ανοίξει θέματα ψυχικής υγείας. Και αν αναφέρουν την κατάθλιψη, θα μπορούσατε να έχετε ένα εκατομμύριο ερωτήσεις - από αυτό που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε σε αυτό που θα σημαίνει για τη σχέση σας. Για να σας βοηθήσουμε να περιηγηθείτε στην κατάσταση, συζητήσαμε με εμπειρογνώμονες για την ψυχική υγεία για να πάρουμε τα μέσα και τα όρια του τι να περιμένουμε όταν χρονολογούμε κάποιον με κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς αίσθηση μπλε
Η στερεότυπη ιδέα της κατάθλιψης είναι κάποιος που αισθάνεται πάντα λυπημένος, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση που μοιάζουν με ευερεθιστότητα ή απογοήτευση, λέει η Debra Kissen, PhD, MHSA, κλινικός διευθυντής του Κέντρου Θεραπείας Άγχους. Όταν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να μην πάρετε προσωπικά τη διάθεσή σας, προτείνει. "Η δουλειά τους με κάποιο τρόπο δεν σημαίνει τίποτα για σας, μόνο πώς κινούνται εκείνη τη στιγμή", λέει. Και μην φοβάστε να βγείτε έξω εάν αισθάνεστε επιτιθέμενοι.
Η χρονολόγηση ενός ατόμου με κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή
Τόσο η ίδια η κατάθλιψη όσο και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλή λίμπιντο, οπότε μην εκπλαγείτε εάν ο σύντροφός σας δεν είναι έτοιμος για να κατεβεί. Μην ενοχλείτε τον σύντροφό σας ή πιέζετε τα άτομα να κάνουν σεξ όταν δεν αισθάνονται έτσι, λέει ο Abigael San, ο D.Clin.Psy, ένας ψυχολόγος με έδρα το Λονδίνο. "Καθίστε γνωστό ότι η σεξουαλική σχέση δεν είναι το πιο σημαντικό μέρος των πραγμάτων", λέει. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση της συναισθηματικής εγγύτητας.
Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε την κατάθλιψη
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με τη χρονολόγηση κάποιον με κατάθλιψη, είναι ότι το ξεπέρασμα της κατάθλιψης δεν είναι τόσο εύκολο όσο κάποιος φωνάζει μετά από μια κακή μέρα. Ενώ υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να στηρίξετε το σύντροφό σας, να έχετε επίγνωση ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα προβλήματα υγείας σας να εξαφανιστούν. "Γνωρίστε τα όρια του τι μπορείτε να κάνετε και τι δεν μπορείτε να κάνετε - και υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε", λέει ο Kissen. Ενθαρρύνετε και στηρίξτε τα, αλλά μην βάζετε όλο το βάρος της κατάθλιψής τους στους ώμους σας.
Μην δώσετε αυτόκλητες συμβουλές
Μπορεί να φανεί τόσο προφανές από το εξωτερικό: Αν επικεντρώνονταν μόνο στα θετικά και μετρούσαν τις ευλογίες τους, θα αισθανόταν πολύ καλύτερα! Προσπαθήστε όμως να αποφύγετε να προσφέρετε τα δύο λεπτά σας όταν συναντάτε κάποιον με κατάθλιψη, εκτός εάν το ζητήσει ο σύντροφός σας. «Όταν υποφέρουμε, ψάχνουμε σπάνια συμβουλές» λέει ο Kissen. Με τον ίδιο τρόπο, λέγοντας πράγματα όπως "ευθυμία" ή "τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα" δεν θα βοηθήσει - η κατάθλιψη είναι ένα θέμα ψυχικής υγείας, όχι μια κακή διάθεση. Αντ 'αυτού, υπενθυμίστε στον συνεργάτη σας ότι είστε εδώ γι' αυτούς και εσείς πιστεύετε σε αυτούς.
Ο σύντροφός σας ίσως να μην θέλει να βγει συνεχώς
Η απώλεια ενδιαφέροντος για τις δραστηριότητες είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης, οπότε μην εκπλαγείτε (ή προσβάλλετε) εάν ο σύντροφός σας θα προτιμούσε να μένει στο σπίτι παρά να βγαίνει. Το πρώτο βήμα είναι να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να βγει από τη ζώνη άνεσής του και να ακολουθήσει τα σχέδιά σας, λέει ο Kissen. Αλλά αν επιμένουν να παραλείψετε, μπορείτε μόνο να ελέγξετε τις δικές σας ενέργειες - όχι τις δικές τους. "Αν κάποιος είναι αρκετά έτοιμος να μην κάνει κάτι, τότε είναι για να κοιτάξει έξω για τις δικές σας ανάγκες και λέγοντας, « Αυτό είναι σημαντικό για μένα και θα το κάνω ούτως ή άλλως », λέει. «Μην αλλάζετε τη ζωή σας για να ικανοποιήσετε την κατάθλιψη κάποιου».
Ο χρόνος πρόσωπο με πρόσωπο είναι πιο σημαντικός από ποτέ
Όταν ο σύντροφός σας δεν είναι έτοιμος να πάρει δείπνο έξω, μπορεί να είναι εύκολο να καταλήξει σε μια σχέση που συμβαίνει κυρίως πάνω από το κείμενο, επισημαίνει ο San. Αλλά όταν ένας σύντροφος έχει κατάθλιψη, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να βεβαιωθείτε ότι βλέπετε ο ένας τον άλλον προσωπικά συχνά. "Μπορεί να είναι εύκολο να κρύβεται πίσω από μια οθόνη, και αυτό μπορεί να επιδεινωθεί", λέει ο San. Κάνοντας ένα σημείο προσωπικής συνάντησης, μπορείτε να βοηθήσετε να καταπολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα απόσπασης που μπορεί να αντιμετωπίσει η ΚΟ.
Συζητήστε το αν αισθάνεστε ότι χάνονται ενδιαφέρον
Επειδή η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα αποκόλλησης, μπορεί να αισθανθείτε ότι ο σύντροφός σας αρχίζει να χάνει το ενδιαφέρον. Εάν συμβεί αυτό, μην το αποδεχτείτε μόνο ως το νέο φυσιολογικό χωρίς να κάνετε check in με τον σύντροφό σας. "Η συζήτηση για τη διαδικασία είναι σημαντική", λέει ο San. "Έχετε μια συγκεκριμένη οικειότητα που προέρχεται από την αντιμετώπιση του γεγονότος ότι υπάρχει μια απώλεια της οικειότητας."
Να είστε διανοητικά προετοιμασμένοι για συνομιλίες αυτοκτονίας
Είναι τρομακτικό και άβολο να ακούτε κάποιον να μιλάει για σκέψεις αυτοκτονίας, αλλά είναι σημαντικό να έχουμε έναν ανοιχτό διάλογο. "Οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται ότι είναι κακή ιδέα να μιλήσουν γι 'αυτό, αλλά στην πραγματικότητα δεν νομίζω ότι είναι αναγκαστικά πολύ χρήσιμος τρόπος για να απαντήσουμε", λέει ο Σαν. Με το να υπολογίσετε τι συμβαίνει πραγματικά μέσα από το μυαλό του συντρόφου σας, μπορείτε να υπολογίσετε εάν η πεθαίνουν είναι μια φαντασία που δεν θα ενεργούσαν ποτέ ή εάν υπάρχει μια πραγματική κατάσταση έκτακτης ανάγκης στο χέρι, λέει. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό να αποκτήσετε αυτά τα συναισθήματα έξω και να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει.
Το να τους αφήνετε να εξαρτώνται από εσάς δεν είναι χρήσιμο
Σε μερικά ζευγάρια, ο μη καταθλιπτικός συνεργάτης αρχίζει να κάνει το κύριο βάρος των δουλειών, όπως κάνει το δείπνο, πληρώνει τους λογαριασμούς και καθαρίζει, λέει ο Σαν. "Μπορείτε να καταλήξετε με ένα δευτερεύον κέρδος ως καταθλιπτικό άτομο", λέει. "Αποκτάτε να μην χρειάζεται να κάνετε πράγματα, κάτι που είναι κακό για διάφορους λόγους". Το να πιέζεις τον συνεργάτη σου για να βγάλεις λεφτά δεν παίρνει μόνο το βάρος από το χέρι σου - τα παίρνει επίσης ενεργά.
Προσπαθήστε να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε
Όταν συναντάτε κάποιον με κατάθλιψη, η διατήρηση μιας ανοικτής συνομιλίας θα σας βοηθήσει μαζί με τον σύντροφό σας να περάσετε μαζί καταθλιπτικά επεισόδια. Μιλώντας για το τι δεν έχει εργαστεί στο παρελθόν μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμο με το να γνωρίζουμε τι λειτουργεί, λέει ο Kissen. Ίσως οι γονείς του συνεργάτη σας προσπαθούσαν να αντισταθμίσουν υπερβολικά την ταλαιπωρία, έτσι ώστε το είδος της επίστρωσης ζάχαρης να τοποθετεί τα δόντια τους στην άκρη. Ο Kissen συνιστά να έρχεται μια λέξη κώδικα όταν ο συνεργάτης σας χρειάζεται χώρο. "Δεν χρειάζεται να είναι μια πλήρης φράση, αλλά μια σύντομη σύντομη περιγραφή για το πότε πρέπει απλά να είναι μόνοι", λέει.
Δεν μπορούν να κατηγορηθούν όλα για την κατάθλιψη
Μπορεί να είναι δελεαστικό να κοιτάξει κανείς ένα σημαντικό άλλο που δρα ενεργά μακρινό και άσχετο και υποθέτει ότι πρέπει να έχει αδιάγνωστη κατάθλιψη. Αλλά αν δεν έχουν πάρει πραγματικά μια ψυχιατρική εργασία ή έχετε μιλήσει για την αλλαγή συμπεριφοράς, δεν μπορείτε να υποθέσετε ότι τα προβλήματα ψυχικής υγείας βρίσκονται πίσω από τις ενέργειές τους. "Μερικές φορές ενεργούν με αυτόν τον τρόπο επειδή δεν ενδιαφέρονται για τη σχέση ή γιατί παίρνουν την απογοήτευσή τους σε άλλους ανθρώπους", λέει ο Kissen.
Γνωρίζοντας κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να τον καλέσετε να κλείνει
Ορισμένα ζευγάρια δεν προορίζονται να είναι. Εάν η κατάθλιψη της ΑΜ σας - ή οτιδήποτε άλλο για τη σχέση - είναι να πάρει πάρα πολύ, και η σχέση και η ψυχική σας υγεία υποφέρουν, η διάσπαση μπορεί να είναι το σωστό πράγμα που πρέπει να κάνετε. "Είναι απολύτως δίκαιο να πούμε" θέλω το καλύτερο για αυτούς, αλλά πρέπει να κάνω το καλύτερο για μένα ", λέει ο Kissen. Μπορεί να νιώθετε ένοχος προσθέτοντας στον κατάλογο των συνεργατών σας για τα πράγματα που αισθάνεστε κάτω, αλλά δεν είναι δική σας ευθύνη να τους κάνετε ευτυχισμένους και δεν πρέπει να αισθάνεστε κολλημένοι σε κακή σχέση.
