Ξοδεύετε 20 λεπτά ψάχνετε τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας όταν βρίσκεστε στην αριστερή σας τσέπη. Φωνάζετε έξω επειδή το τηλέφωνό σας είναι "χαμένο" όταν πραγματικά είναι στο κάτω μέρος του πορτοφολιού σας. βάζετε το δείπνο στο φούρνο για να βγείτε έξω σε 10 λεπτά και προτού να το ξέρετε ότι οι συναγερμοί καπνού πηγαίνουν μακριά. Ναι, ο καθένας βιώνει στιγμιαία ξεχασμό κάθε φορά ξανά και ξανά, και δεν είναι τίποτα να ντρεπόμαστε.
Ωστόσο, εάν η κατάχρηση σας είναι περισσότερο απογοητευτική βλάβη από ό, τι ένα θέμα γέλιου, τότε μπορεί να βιώνετε κάτι περισσότερο από τη μέση διανοητική απόρριψη. Εδώ, έχουμε στρογγυλοποιήσει μερικούς από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους μπορεί να χάσετε τη μνήμη σας.
Δεν παίρνετε αρκετό ύπνο
Shutterstock
Χωρίς επαρκή ποσότητα ύπνου, το σώμα και ο εγκέφαλός σας δεν είναι σε θέση να λειτουργήσουν με πλήρη χωρητικότητα. Και δεν είναι μόνο πόσο ύπνο παίρνετε ότι έχει σημασία, αλλά και αν αντιμετωπίζετε REM ύπνο. Μία μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, το Μπέρκλεϊ βρήκε μια συγκλονιστική συσχέτιση μεταξύ της έντασης του ύπνου και των αποθηκευμένων μνημών - ειδικά καθώς σχετίζεται με τη διαδικασία γήρανσης.
Όταν οι ερευνητές παρακολουθούσαν τα μοντέλα ύπνου τόσο νεότερων ενηλίκων (κυρίως σε ηλικία 20 ετών) όσο και ηλικιωμένων ατόμων (κυρίως στη δεκαετία του '70), διαπίστωσαν ότι όχι μόνο οι ηλικιωμένοι είχαν 75% λιγότερο επαρκή βαθιά ύπνο, αλλά και 55% λιγότερο από αυτό που τους είχε αναφερθεί το προηγούμενο βράδυ. Όσοι κοιμούνται χειρότερα θυμούνται λιγότερο.
Βρίσκεστε σε ένα νέο φάρμακο
Shutterstock
Υπάρχουν αρκετά συνταγογραφούμενα φάρμακα που απαριθμούν την απώλεια μνήμης ως παρενέργεια. Σύμφωνα με μια έκθεση των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας σε συνδυασμό με το CDC, μερικά από τα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη περιλαμβάνουν αντιισταμινικά, αντι-άγχος και αντικαταθλιπτικά, βοηθήματα ύπνου, αντιψυχωτικά, μυοχαλαρωτικά, αντιμουσκαρινικά και αντισπασμωδικά. Αν ανησυχείτε μήπως χάσουν τα χάπια σας, μιλήστε στο γιατρό σας για την αλλαγή των φαρμάκων και δείτε αν τα πράγματα βελτιώνονται.
Είστε καταθλιπτικοί
Shutterstock
Υπάρχει μια πληθώρα δημοσιευμένων ερευνών που υποδηλώνουν μια συσχέτιση μεταξύ των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και της κατάχρησης. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Neurology ανέλυσε περισσότερους από 1.000 ηλικιωμένους ενήλικες για μια πενταετία και διαπίστωσε ότι τα πιο έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα ενός ατόμου, τόσο χειρότερη είναι η επεισοδική μνήμη τους. Γιατί; Η έρευνα μας δείχνει ότι η κατάθλιψη και η γήρανση του εγκεφάλου μπορούν να εμφανιστούν ταυτόχρονα και ότι τα μεγαλύτερα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του εγκεφάλου μέσω της ασθένειας των μικρών αγγείων. "Όπως εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης Zeki Al Hazzouri, PhD, MS,
Έχετε διαταραχή του θυρεοειδούς
Shutterstock
Ίσως δεν το συνειδητοποιείτε, αλλά ένα υπολειτουργικό θυρεοειδή μπορεί να είναι η ρίζα των προβλημάτων μνήμης σας. Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , οι άνθρωποι με ακόμη και ήπια διαταραχή του θυρεοειδούς βρίσκονται σε «σημαντικό κίνδυνο γνωστικής αλλοίωσης». Μετά την ανάλυση 13 μελετών, οι ερευνητές πίσω από την έκθεση κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με υποθυρεοειδισμό έχουν 56% αυξημένες πιθανότητες εξασθενημένης γνωστικής λειτουργίας και 81% αυξημένο κίνδυνο άνοιας.
Έχετε διάσειση
Shutterstock
Εάν ξεχάσατε το ξεκίνημα μετά από ένα κακό ατύχημα, τότε μπορεί να έχετε τις παρενέργειες μιας διάσεισης. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Neurosurgery , άτομα με ήπια διάσειση μπορούν να βιώσουν εξασθένιση της μνήμης για οπουδήποτε από τρεις έως επτά ημέρες μετά τον τραυματισμό τους.
Έχετε ένα αθόρυβο εγκεφαλικό επεισόδιο
Shutterstock
Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο Harvard Women's Health Watch , για κάθε έναν ασθενή που πάσχει από ένα τυπικό εγκεφαλικό επεισόδιο, υπάρχουν 14 ασθενείς που υποφέρουν από αυτό που ονομάζεται «σιωπηλό εγκεφαλικό επεισόδιο». Ωστόσο, αυτές οι δύο επιλήψεις δεν διαφέρουν απλώς ως προς τον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνονται. Ενώ ένα κανονικό εγκεφαλικό επεισόδιο παρεμποδίζει λειτουργίες όπως η όραση και η ομιλία, ένα σιωπηλό εγκεφαλικό επεισόδιο προσβάλλει τα μέρη του εγκεφάλου που δεν εμφανίζουν προφανή συμπτώματα όπως οι περιοχές που αποθηκεύουν τη μνήμη.
Πίνεις πάρα πολύ
Shutterstock
"Ένα άτομο που πίνει βαριά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει εγκεφαλικά ελλείμματα που εξακολουθούν να υφίστανται καλά μετά την επίτευξη αυτοπεποίθησης", προειδοποιεί το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό. Ένα τέτοιο έλλειμμα που αντιμετωπίζουν συνήθως τόσο οι σημερινοί όσο και οι πρώην αλκοολικοί είναι η εξασθένιση μνήμης. σύμφωνα με το Ινστιτούτο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε οτιδήποτε από "απλά γλείφει στη μνήμη σε μόνιμες και εξουθενωτικές συνθήκες που απαιτούν σωφρονιστική φροντίδα κατά τη διάρκεια ζωής".
Είσαι Τόνισε
Shutterstock
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ήδη έντονα τη σχέση μεταξύ άγχους και αύξησης βάρους ή άγχους και κατάθλιψης, αλλά τι γίνεται με το στρες και την απώλεια μνήμης; Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να προβλέψουν τα πάντα, από το μέγεθος του εγκεφάλου έως τις επιδόσεις ενός ατόμου στις γνωστικές εξετάσεις. Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στη Νευρολογία , οι επιστήμονες ανέλυσαν τα επίπεδα κορτιζόλης των ενηλίκων και τις γνωστικές τους δεξιότητες και διαπίστωσαν ότι όσο πιο έντονος ήταν ένα άτομο, τόσο πιο έντονη είναι η απώλεια μνήμης.
Έχετε πολλαπλή σκλήρυνση
Shutterstock
Σύμφωνα με την Trust για την πολλαπλή σκλήρυνση, περίπου το 50% όλων των ασθενών με ΣΚΠ θα αντιμετωπίσει "δυσκολίες σε κάποιο σημείο με κάποια πτυχή σκέψης". Με βάση τα τεκμηριωμένα κρούσματα, οι συνηθέστεροι τύποι δυσκολιών μνήμης που σχετίζονται με την ΚΜ περιλαμβάνουν να ξεχνάμε τα πρόσφατα γεγονότα και να ξεχνάμε πράγματα που σχεδιάσατε να κάνετε. Τα καλά νέα? Τα πιο συχνά αυτά τα θέματα είναι απόλυτα διαχειρίσιμα και δεν εξελίσσονται σε πλήρη απώλεια μνήμης.
Είστε θλιμμένος
Shutterstock
Η περίπλοκη θλίψη είναι το είδος θλίψης που καταναλώνει όλα και έχει ως αποτέλεσμα τα αισθήματα της απελπισίας. Και δεν επηρεάζει μόνο ένα πρόσωπο συναισθηματικά, είτε. Όταν οι ψυχολογικοί επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ σπούδαζαν ανθρώπους που περνούσαν τη διαδικασία θλίψης, διαπίστωσαν ότι όσοι πάσχουν από περίπλοκη θλίψη (σε αντίθεση με αυτούς που βιώνουν φυσιολογική θλίψη) είχαν προβλήματα μνήμης και φαντασίας.
Οι νεφροί σας δεν λειτουργούν σωστά
Shutterstock
Τόσο ο εγκέφαλος όσο και τα νεφρά επηρεάζονται από αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα. Έτσι, όταν ένα άτομο βιώνει οποιαδήποτε αλλαγή στην νεφρική τους λειτουργία, θα βιώνουν συχνά αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου τους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην αμερικανική Εφημερίδα των Νεφροπαθών ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 2.000 ανθρώπους και διαπίστωσε ότι ασθενείς με λευκωματουρία - σύμπτωμα νεφρικής νόσου - είχαν 50% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια από όσους δεν είχαν δείκτες νεφρικής βλάβης.
Και σε άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nephrology, Dialysis and Transplantation , οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η «έγκαιρη ανίχνευση της ήπιας έως μέτριας νεφρικής νόσου είναι ένα σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας όσον αφορά τη γνωστική υποβάθμιση».
Είσαι έγκυος
Shutterstock
Αυτό το φαινόμενο που ονομάζουν «εγκεφάλου εγκυμοσύνης» δεν είναι αστείο. Μεταξύ όλων των ορμονών που διαπερνούν το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την ανικανότητά σας να κοιμάστε σωστά, ο εγκέφαλός σας είναι υπερβολικά κουρασμένος και επικεντρώνεται σε άλλα πράγματα - δηλαδή, μεταφέροντας ένα παιδί - να ανησυχείτε για να θυμάστε το ραντεβού ενός γιατρού. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Endocrine Abstracts διαπίστωσε ότι οι έγκυες γυναίκες είχαν χειρότερες χωρικές αναμνήσεις από τις μη έγκυες γυναίκες - και όσο περισσότερο ήταν στην εγκυμοσύνη, τόσο χειρότερη ήταν η χωρική τους μνήμη.
Έχετε το Αλτσχάιμερ
Shutterstock
Στον ηλικιωμένο πληθυσμό, ο πλέον διαδεδομένος τύπος άνοιας - ή η απώλεια της γνωστικής λειτουργίας - είναι η νόσος του Alzheimer. Σύμφωνα με την Ένωση Αλτσχάιμερ, περίπου 5.8 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν σήμερα με την ασθένεια μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες και ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα είναι να ξεχνάμε πράγματα όπως ονόματα, ημερομηνίες και σημαντικά γεγονότα μέχρι το σημείο που διαταράσσει την καθημερινή ζωή. Και αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε άνοια, βεβαιωθείτε ότι έχετε δει αυτές τις 30 κόκκινες σημαίες του Alzheimer που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε.
