Εάν είστε επιρρεπείς σε εφιάλτες, τότε ξέρετε πώς είναι να προσπαθήσετε να ουρλιάζετε στον ύπνο σας: Δεν έχει σημασία πόσο κακό είναι τα περιγράμματα του εγκεφάλου σας, είναι σαν να έχετε κλείσει το σαγόνι σας. Είναι αναμφισβήτητα ένα τρομερό συναίσθημα, αλλά το ερώτημα παραμένει: Γιατί συμβαίνει αυτό;
Όπως είναι ανυπόφορη αυτή η εμπειρία, οι ειδικοί λένε ότι αυτό είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος του σώματός σας για να σας εμποδίσει να ενεργήσετε στα όνειρά σας.
"Τυπικά, έχουμε την ανάγκη να φωνάζουμε ή να φωνάζουμε όταν περάσαμε από ένα κακό όνειρο ή από έναν εφιάλτη." Το Scream, στην περίπτωση αυτή, αντιπροσωπεύει το γεμάτο θυμό μας ή το φόβο μας, την αδυναμία να φωνάξουμε, στο όνειρό σας, εμφανίζεται επειδή οι περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τους κινητικούς νευρώνες διακόπτονται κατά τη διάρκεια του ύπνου ", εξηγεί η Julie Lambert, πιστοποιημένη εμπειρογνώμονας στον ύπνο από το Happy Sleepy Head. "Οι κινητικοί νευρώνες είναι υπεύθυνοι για τυχόν μυϊκές συσπάσεις. Εφόσον ο φάρυγγας και η γλώσσα σας, που χρησιμοποιούνται για να κάνουν μια κραυγή, είναι και μύες, δεν μπορείτε να ουρλιάζετε όταν κοιμάστε".
Για εκείνους που υποφέρουν από παράλυση ύπνου - μια αρκετά κοινή κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο εξακολουθεί να αδυνατεί να μετακινηθεί ή να μιλήσει για μια σύντομη χρονική περίοδο όταν ξυπνήσει - η ανικανότητα να ουρλιάζει μπορεί ακόμη και να συνεχίσει στη συνείδηση.
«Βιώνετε όνειρα στη φάση ύπνου REM και η δραστηριότητα σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου σας κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι πολύ παρόμοια με εκείνη της κατάστασης εγρήγορσης», λέει ο Lambert. "Εάν τα όνειρά σας είναι πολύ ζωντανά ή αισθάνονται πραγματικά, μπορείτε ακόμη και να τα ξυπνήσετε από αυτά, αλλά το ξύπνημα των κινητικών νευρώνων στα χέρια και στα πόδια σας απαιτεί χρόνο που συχνά έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση της παράλυσης. θα φωνάξει, αλλά δεν μπορεί."
Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο και σκεφτόμαστε τον εαυτό σας, "Αυτό δεν μπορεί να είναι αλήθεια! Φωνάζω στον ύπνο μου κάθε βράδυ!" τότε είστε η σπάνια εξαίρεση στον κανόνα. Όσοι πάσχουν από μια κατάσταση γνωστή ως ύπνος ή νυχτερινή τρομοκρατία είναι σε θέση να δράσουν τα όνειρά τους και οι λαοί με αυτή την τρομακτική κατάσταση συχνά καταλήγουν να υπνικώνουν, να ουρλιάζουν ή ακόμη και να χτυπούν κάποιον ενώ κοιμούνται ακόμα.
Οι τρόμοι του ύπνου είναι ασυνήθιστοι σε ενήλικες, αλλά μερικά άτομα, όπως αυτοί που κάνουν κατάχρηση οινοπνεύματος και ναρκωτικών, μπορεί να τα δοκιμάσουν. Σε αντίθεση με την παράλυση του ύπνου, οι τρόμοι ύπνου εμφανίζονται κατά τη μετάβαση από το στάδιο 3 στο στάδιο 4 του ύπνου χωρίς REM. οι μύες δεν είναι εντελώς χαλαροί.Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να φωνάξετε ή να τρέξετε από τον κίνδυνο ακριβώς όπως θα κάνατε στην κατάσταση της εγρήγορσης », εξηγεί ο Lambert.
Εάν είστε ένας μάλλον άτακτος υπνοδωμάτιο, τότε ίσως αναρωτιέστε πώς είναι δυνατόν να μιλήσετε στον ύπνο σας αλλά δεν μπορείτε να ουρλιάζετε. Λοιπόν, ο λόγος αυτής της διάκρισης είναι ότι οι δύο δραστηριότητες λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια διαφορετικών στάσεων ύπνου. Με άλλα λόγια, ο ύπνος δεν μιλά γενικά όταν βρίσκεστε στον κύκλο ύπνου REM-τον ίδιο κύκλο κατά τον οποίο τείνουν να γίνονται εφιάλτες.
"Το μυαλό και τα σώματά μας έχουν αυτή την ενσωματωμένη λειτουργία ουσιαστικά για να αποτρέψουμε τη μετακίνηση σε έναν βαθύ ύπνο", εξηγεί ο Bill Fish, ένας πιστοποιημένος προπονητής ύπνου και συνιδρυτής της ιστοσελίδας wellness sleep Tuck Sleep. "Πολλοί από εμάς να μιλάμε στον ύπνο μας ή ακόμη και να κουνήσουμε ή να μετακινήσουμε τα χέρια μας, αλλά αυτό θα ήταν όταν δεν είμαστε σήμερα σε ένα βαθύ ύπνο κύκλο."
Έτσι πώς μπορείτε να αποφύγετε τους εφιάλτες που σας κάνουν να θέλετε να φωνάξετε στην πρώτη θέση; Εκτός από την αναζήτηση βοήθειας από έναν σύμβουλο ύπνου, ο καλύτερος τρόπος να αποφευχθούν αυτά τα κακά όνειρα και όλη η συναισθηματική αναταραχή που προκαλούν είναι με την άσκηση καλών συνηθειών ύπνου.
"Για να καταπολεμήσουμε τους εφιάλτες, συνιστάται να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποσυμπιέσετε πριν από το κρεβάτι", λέει ο Fish. "Φορτίστε τα ηλεκτρονικά σας σε ένα άλλο δωμάτιο, διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε ένα ελαφρύ podcast, ή ακόμα και διαλογίστε.Αυτό το τρόπο ο εγκέφαλός σας δεν γεμίζει με αρνητική ακαταστασία καθώς πέσετε στον ύπνο.Αν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε περισσότερους από έναν εφιάλτη την εβδομάδα, συνιστάται να βλέπετε έναν ειδικό για τον ύπνο για περαιτέρω παρακολούθηση."
Και για περισσότερες συμβουλές για το πώς θα έχετε την καλύτερη ανάπαυση για τη νύχτα, ελέγξτε αυτούς τους 20 γιατρούς-εγκεκριμένους τρόπους για να πάρετε έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.