Αν είστε νυχτερινή κουκουβάγια που σας αρέσει να παίζετε μέχρι την αυγή σας, ίσως δικαιολογείτε την παραμονή σας σε όλες τις ώρες, λέγοντας ότι θα περάσετε τον ύπνο την επόμενη μέρα ή την υπόλοιπη εβδομάδα.
Αλλά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών , η απώλεια μόνο μιας νύχτας ύπνου οδηγεί σε άμεση αύξηση της συσσώρευσης μιας πλάκας στον εγκέφαλο που ονομάζεται βήτα-αμυλοειδές, η οποία θεωρείται ο κύριος ύποπτος στην έναρξη της νόσου του Alzheimer.
Για τη διεξαγωγή της μελέτης, οι ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό (NIAAA) χρησιμοποίησαν μια σάρωση PET για να αναλύσουν τους εγκεφάλους 20 υγιούς ανθρώπους ηλικίας 22 έως 72 ετών μετά από μια καλή νύχτα ύπνου και να τις συγκρίνουν με τον εγκέφαλο σαρώνει εκείνους που ήταν ξύπνιοι για περίπου 31 ώρες. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι εκείνοι που είχαν χάσει μια νύχτα ύπνου είχαν 5% αύξηση του β-αμυλοειδούς στους εγκεφάλους τους, ιδιαίτερα στον θάλαμο και τον ιππόκαμπο, τις περιοχές που είναι πιο ευάλωτες στη νόσο του Alzheimer.
Το μέγεθος του δείγματος της μελέτης ήταν πολύ μικρό και οι ερευνητές δεν αναλύθηκαν αν ήταν δυνατό ή όχι να αντιστραφεί η συσσώρευση με την ανάπαυση επιπλέον την επόμενη ημέρα.
Ωστόσο, οι Δρ. Ο Ehsan Shokri-Kojori του NIAAA Laboratory of Neuroimaging, ο οποίος ήταν επικεφαλής της μελέτης, δήλωσε ότι «παρόλο που το δείγμα μας ήταν μικρό, η μελέτη αυτή κατέδειξε την αρνητική επίδραση της στέρησης του ύπνου στο φορτίο του β-αμυλοειδούς στον ανθρώπινο εγκέφαλο».
Τα αποτελέσματα είναι επίσης σύμφωνα με άλλες πρόσφατες έρευνες, όπως αυτή η μελέτη που διαπίστωσε ότι η «υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας» σε γνωστούς υγιείς ανθρώπους άνω των 70 ετών μπορεί να προκαλέσει άνοια λόγω συσσώρευσης β-αμυλοειδούς.
Η μελέτη είναι επομένως μέρος ενός αυξανόμενου σώματος έρευνας που δείχνει ότι τα καλά, συνεπή ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Εκτός από την πρόκληση άνοιας, η μη ύπαρξη αρκετού ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, απώλεια μνήμης, ανισορροπία διάθεσης, υψηλή αρτηριακή πίεση, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και χαμηλή λίμπιντο, για να μην αναφέρουμε την αύξηση του κινδύνου καρδιακής νόσου και διαβήτη.
Για συμβουλές για το πώς να πάρετε μια καλύτερη νύχτα του ύπνου χωρίς να καταφύγετε σε φαρμακευτική αγωγή, να είστε βέβαιος να κόψει επάνω στις 70 συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο σας ποτέ.
