Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μαξιλάρια από την αυγή του χρόνου. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές μπόρεσαν να εντοπίσουν μαξιλάρια πίσω πάνω από επτά χιλιετίες , στην αρχαία Μεσοποταμία (το σημερινό Ιράκ και τις γύρω περιοχές), όπου οι άνθρωποι χρησιμοποίησαν τεμάχια πέτρας για να στηρίξουν τα κεφάλια τους. Και αυτό δεν είναι όλα. Οι άνθρωποι στην αρχαία Αίγυπτο επίσης φήμης χρησιμοποιούσαν πέτρινους λίθους, ενώ εκείνοι στην αρχαία Κίνα ξαπλώνουν στο κεφάλι τους σε πλάκες από πορσελάνη ή κεραμικό. Comfy!
Σίγουρα, τα αρχαία μαξιλάρια μπορεί να μην ακούγονται σαν το ύψος της πολυτέλειας στις φουσκωμένες εξάρσεις μας, αλλά δείχνουν ένα ιστορικό μοτίβο ανθρώπων που αναζητούν κάτι για να ανυψώσουν τα κεφάλια τους κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς ξεκούρασης. Αυτό πρέπει να υποδηλώνει κάποιο βαθμό αναγκαιότητας…. σωστά?
Λοιπόν, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Rochester Medical Center, όλα τα σημεία δείχνουν ναι.
Βλέπε, η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη είναι φυσικά καμπύλη και ένα μαξιλάρι είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Φυσικά, η σπονδυλική στήλη του καθενός είναι διαφορετική, αλλά, ως επί το πλείστον, η σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης σημαίνει ότι μπορείτε να τραβήξετε μια ευθεία γραμμή από το αυτί σας στον αστράγαλο ενώ στέκεστε. Η θέση ύπνου σας πρέπει να μιμείται αυτό.
"Ενώ ένα στρώμα παίζει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση της κατώτερης σπονδυλικής στήλης κατάλληλα ευθυγραμμισμένης, ένα μαξιλάρι είναι το κλειδί για τη διατήρηση του λαιμού στην κατάλληλη θέση", λέει ο πιστοποιημένος επιστήμονας του ύπνου επιστήμονας Bill Fish.
Εάν η σπονδυλική σας στήλη δεν ευθυγραμμίζεται σωστά με το υπόλοιπο σώμα σας, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. οι μύες, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοί σας θα βιώσουν περισσότερη πίεση από ό, τι έχουν κατασκευαστεί. Και όλο αυτό το στέλεχος μπορεί να προσθέσει επάνω, οδηγώντας σε σοβαρούς τραυματισμούς, όπως ρήξη τένοντες. Ω, και αυτό δεν σημαίνει ακόμη και τα διόδια που θα μπορούσε να πάρει στην πλάτη σας. Με το να κοιμάστε τακτικά με μια λανθασμένη κατεύθυνση της σπονδυλικής στήλης, θα αποδυναμώσετε τους δίσκους στην πλάτη σας, μια κατάσταση που μπορεί γρήγορα να γίνει χρόνια - ή χειρότερη - μη αναστρέψιμη. Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι μπορεί να αποτρέψει τέτοια ατυχία.
Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι λανθασμένα - είτε έχετε πάρα πολλά μαξιλάρια για τη συγκεκριμένη θέση ύπνου σας, είτε χρησιμοποιείτε εξ ολοκλήρου λάθος τύπο μαξιλαριού - μπορεί να προκαλείτε προβλήματα παρά να τα λύετε.
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, το 99% των ανθρώπων κοιμούνται με μαξιλάρια στο κρεβάτι. Δεν υπάρχει έκπληξη εκεί, φυσικά - αλλά η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι το 27% των ανθρώπων χρησιμοποιούν τρία ή περισσότερα (!) Μαξιλάρια. (Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι ένα καλό γεγονός που πρέπει να θυμάστε την επόμενη φορά που ο συνεργάτης σας φωνάζει σε εσάς για να σκοντάψετε τα προσκέφαλα.) Το πράγμα είναι ότι συχνά χρησιμοποιείτε, σε max, δύο μαξιλάρια.
Τώρα, εάν είστε κοιμώμενος στομάχος, θα θέλετε να κοιμηθείτε με ένα μαλακό μαλακό μαξιλάρι χαρτιού ή ακόμα και να μην χρησιμοποιήσετε καθόλου μαξιλάρι. Όταν κοιμάστε στο στομάχι σας, η πλάτη σας είναι φυσικά τοξωτή και ο λαιμός σας στρέφεται προς την πλευρά, διακόπτοντας την κατάλληλη ευθυγράμμιση. Η αύξηση του κεφαλιού σας διαταράσσει ακόμη περισσότερο. (Ωστόσο, τώρα είναι μια καλή στιγμή να σημειώσετε ότι οι ειδικοί λένε κοιμάται στο στομάχι σας είναι η χειρότερη θέση για τη σπονδυλική σας στήλη και πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος.)
Όσον αφορά το υλικό μαξιλαριού σας, ως επί το πλείστον, βασίζεται σε προσωπική προτίμηση - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε κάθε μια από τις πολλές ποικιλίες.
Τα πιο συνηθισμένα μαξιλάρια είναι φτιαγμένα προς τα κάτω, φτερά, αφρός μνήμης ή πολυεστέρας. Τα μαξιλάρια κάτω και φτερών είναι εξαιρετικά ελαφριά και εύκαμπτα, αλλά είναι συνήθως ακριβά και αποτελούν κίνδυνο για κάποια αλλεργία. Ο αφρός μνήμης είναι λίγο βαρύτερος, αλλά είναι επίσης εύπλαστο - και επίσης ακριβό. Από την άλλη πλευρά, ο πολυεστέρας είναι γενικά φθηνός, αλλά τείνει να φθείρεται γρήγορα. Όπως πιθανόν να μαντέψετε, χρησιμοποιώντας ένα μαλακό μαξιλάρι από πολυεστέρα, η σπονδυλική στήλη σας ευνοεί ακριβώς τη μητέρα. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το τι κοιμάστε, ένα πράγμα είναι για απόλυτα βέβαιο: Είναι πιο άνετο από ένα μπλοκ πέτρας. Και αν βρίσκεστε στην αγορά για κάποια εκπληκτικά headrests, ελέγξτε αυτά τα 10 καλύτερα μαξιλάρια για έναν ύπνο καλύτερης νύχτας.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
Ο Kali Coleman Kali είναι βοηθός συντάκτης στη Best Life.