Εάν είστε από μια δυτική κουλτούρα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι, κατά τη συνεδρίαση, θα διασχίσετε τα πόδια σας με κάποιο τρόπο ή άλλο. Ίσως είσαι ο τύπος να τα επικαλύψεις ενστικτωδώς στα πόδια σου. Ή ίσως είστε ένας χαρούμενος γιόγκι, και κάθονται τακτικά Sukhasana (διακριτικά, "criss-cross applesauce"). Ή ίσως είστε ένας αφοσιωμένος φιγούρα-τέσσερα (αστράγαλος στηριζόμενος στο αντίθετο γόνατο) ή σε ευρωπαϊκό στυλ (γόνατο πάνω από το αντίθετο γόνατο) και οι δύο πιο συνηθισμένες στάσεις. Υπάρχει επίσης μια καλή πιθανότητα ότι δεν έχετε δώσει καμία σκέψη σχετικά με το γιατί κάθοτε τον τρόπο που κάνετε.
"Το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να κινηθεί", λέει ο Dr. Steven Weiniger, συγγραφέας του Stand Taller Live Longer: Μια στρατηγική κατά της γήρανσης . «Όταν διασχίζετε τα πόδια σας, προσπαθείτε να βελτιώσετε τους μηχανισμούς της κάτω ράχης και να απομακρύνετε το στέλεχος». Βάλτε έναν άλλο τρόπο: προσπαθείτε να μετριάσετε την ταλαιπωρία σε όλες τις μορφές της. Ο Weiniger σπάει την ταλαιπωρία σε δύο μεγάλες κατηγορίες, χαμηλού βαθμού (το πόδι σας κοιμάται) και υψηλής ποιότητας ("Ω, Θεέ μου, είμαι σε αγωνία!"). Μετατοπίζοντας σε μια θέση με σταυροπόδαρα, το μυαλό σας υποσυνείδητα εμποδίζει το σώμα σας από το να καταλήξει σε ανώτερη δυσφορία.
Αλλά περισσότερο από απλώς στο όνομα της ενίσχυσης της άνεσης, η διέλευση των ποδιών σας είναι μια μαθησιακή συμπεριφορά -ιδίως σε ποια πλευρά το κάνετε. Όπως αποκάλυψε μια μελέτη στο Journal of Physical Therapy Science , οι άνθρωποι που διασχίζουν το δεξί τους πόδι πάνω από το αριστερό τους, περισσότερο από το διπλάσιο εκείνων που διασχίζουν το αντίστροφο. "Αυτός είναι ο τρόπος που είναι, και αυτός είναι ο τρόπος που το σώμα τους έχει διαμορφωθεί", λέει ο Weiniger. "Δεν είναι μόνο οι γοφοί - όλο το μυϊκό σύστημα του σώματος. Σκεφτείτε ένα πουκάμισο που στριμώξατε λίγο και πώς αυτό έχει τώρα γραμμές πτύχωσης πάνω σε αυτό, κάνει το ίδιο πράγμα, αλλά σε πολλαπλά στρώματα μυών".
Την ίδια στιγμή, συνειδητά διασχίζοντας τα πόδια σας μπορεί να είναι μια συνολική δύναμη κίνηση. Απλά κοιτάξτε το Γραφείο Οβάλ. Θα βρείτε τεράστια τεκμηρίωση των Αμερικανών προέδρων, συμπεριλαμβανομένων των John F. Kennedy, Richard Nixon, Ronald Reagan, George Bush Sr. και νεώτερος, Μπιλ Κλίντον, Μπαράκ Ομπάμα - ευρωπαϊκός, είτε κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων, συνέδρια εξυπηρέτησης. Με κάποιο τρόπο, αυτό έχει νόημα: η διέλευση των ποδιών σας καταλαμβάνει περισσότερο χώρο από το να κάθεστε τακτικά - και η ανάληψη περισσότερου χώρου θεωρείται κυρίαρχη. "Εάν τρέχετε σε ένα κογιότ ή - ή κάτι τέτοιο - στο δάσος", λέει ο Weiniger, "σε γενικές γραμμές θέλετε να κάνετε τον εαυτό σας να φανεί μεγαλύτερο και όχι μικρότερος", να προβάλλετε κυριαρχία.
Αλλά το ερώτημα παραμένει: Πρέπει όλοι να περάσουμε τόσο πολύ τα πόδια μας;
Σύμφωνα με έρευνες στην παρακολούθηση της πίεσης του αίματος , η τακτική παραδοχή της θέσης σταυρωμένου ποδιού - είτε πρόκειται για τέσσερα, ευρωπαϊκά στυλ, είτε για οποιαδήποτε παραλλαγή - μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων BP κατά περισσότερο από 6%. Είναι επίσης φρικτό για τη στάση σας. η διάσχιση των ποδιών σας ασκεί υπερβολική πίεση στο περονικό νεύρο σας ή στο τμήμα του νευρικού σας συστήματος που είναι υπεύθυνο για την αίσθηση από τα γόνατα κάτω και μπορεί επίσης να τεντώσει την πορφυρίτιδα ή τον μυ που βοηθάει να περιστρέψετε τα ισχία σας. (Κάνοντας τα πράγματα χειρότερα: ο μυαλοειδής μυς, λέει ο Weiniger, είναι ακριβώς πάνω από το ισχιακό νεύρο και όταν αυτό συμπιέζεται ή διακυβεύεται με οποιονδήποτε τρόπο, υπάρχει σοβαρός βαθμός υψηλής δυσφορίας.) Τέλος, ανά Johns Hopkins Medicine, κρατώντας τα πόδια σας διασχισμένα ενώ κάθονται μπορεί να προκαλέσουν φλεβίτιδα ή «αράχνη» φλέβες (αν και μερικοί εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι είναι η πράξη της συνεδρίασης η ίδια, σταυρωμένα πόδια ή όχι, που προκαλεί την κατάσταση).
Από την πλευρά του, ο Weiniger συνιστά απλώς να γνωρίζει πόσο χρόνο περνάτε καθισμένος στα πόδια. "Είναι εύκολο για κάποιον όπως μου λέει, " Hey, κάθε X χρονικό διάστημα, πρέπει να κινηθείτε ", λέει ο Weiniger. "Αλλά το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό." Με άλλα λόγια, εάν ορίσετε ένα χρονοδιακόπτη για να αποκλείσετε τα πόδια σας κάθε δέκα λεπτά, αλλά αισθάνεστε χαμηλή δυσφορία στο όριο των οκτώ λεπτών, αισθανθείτε ελεύθερος να αλλάξετε τα πόδια σας.
Ή εξετάστε το γραφείο. Πιστέψτε με: θα κάνει θαύματα στην πλάτη σας και θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 100 θερμίδες την ημέρα.
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό. Διαβάστε παρακάτω
Ο ενιαίος πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ωθήσει το φύλο σας έκκληση
Η αυτοκαταστροφή είναι το πιο θανατηφόρο όπλο σε κάθε οπλοστάσιο.
25 τρόποι να μεταμορφώσεις τον εαυτό σου σε Θεό φύλου
Μπόνους: Θα είστε επίσης πολύ πιο υγιής άνθρωπος.
Οι 30 τρόποι που η άσκηση ενισχύει τη σεξουαλική σας ζωή
Σαν να χρειάζονταν κάποιο άλλο λόγο να κοιτάξεις και να αισθάνεσαι το καλύτερο.
4 καλύτερα Smoothies για μια μητρική κοιλιά
Εάν είχατε τη δύναμη να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μόλις 30 δευτερόλεπτα, θα το χρησιμοποιούσατε;
5 εύκολες κινήσεις κουζίνας
Πάρτε κάθε γεύμα και ώρα κοκτέιλ στο επόμενο επίπεδο με αυτά τα τεχνάσματα που διαρκούν μόνο λεπτά.
Ο σωστός τρόπος να βοηθήσετε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανακοπή
Όλα όσα έχετε διδάξει σχετικά με το CPR είναι λάθος.
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το Ikigai, το νέο Hygge
Γνωρίστε την επόμενη τάση της «φιλοσοφίας της ζωής» που σαρώνει τον πλανήτη.
