Πιθανότατα το ίδιο πράγμα κάθε χειμώνα: Η στιγμή που αυτές οι τραγανές μέρες πτώσης μετατρέπονται σε παγωμένο χειμωνιάτικο τοπίο, οι αρθρώσεις αρχίζουν να πονάνε. Ο χειμώνας πόνος στις αρθρώσεις συμβαίνει σαν ρολόι. "Οι άνθρωποι συχνά παραπονιούνται για αύξηση του πόνου των αρθρώσεων κατά τους ψυχρότερους μήνες ή πριν από μια καταιγίδα - ειδικά εάν υποφέρουν από αρθρίτιδα, χρόνιο πόνο ή τραυματισμούς", λέει η Danielle Weis, φυσιοθεραπευτής και ορθοπεδικός κλινικός ειδικός στο Spring Forward Physical Θεραπεία στη Νέα Υόρκη.
Οι λόγοι πίσω από τον πόνο στον χειμώνα μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Όπως σημειώνει ο Weis, οι "μελέτες που υπάρχουν έχουν αδιάσειστα και μάλιστα αντιφατικά ευρήματα". Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή η έρευνα παραμελεί μερικές φορές να λάβει υπόψη "τους ψυχολογικούς παράγοντες και τα επίπεδα δραστηριότητας", σημειώνει. Αν κοιτάξετε ολόκληρη την εικόνα, ωστόσο, θα έχετε μια σαφέστερη ιδέα για το γιατί ο υγρός, κρύος καιρός έχει τις αρθρώσεις σας πονάει περισσότερο από το συνηθισμένο.
Υπάρχουν αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση.
Ο χειμώνας προκαλεί κάθε είδους αλλαγές στην ατμόσφαιρα και πραγματικά μπορείτε να το αισθανθείτε στα οστά σας. "Τα τενόνια, οι μύες, τα οστά, οι αρθρώσεις και οι ουλές αποτελούνται από ιστούς διαφόρων πυκνοτήτων οι οποίοι αναπτύσσονται και συστέλλονται διαφορετικά σε περιόδους υγρασίας και ψυχρότερες θερμοκρασίες", λέει ο Weis. "Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της ευαισθησίας σε περιοχές όπου υπάρχουν μικροτραυματικά ευρήματα σε νέους ή παλαιούς τραυματισμούς".
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS One, διαπίστωσε ότι η χαμηλότερη βαρομετρική πίεση - που βιώνουμε το χειμώνα - συνδέεται με την αύξηση της έντασης και της δυσφορίας του πόνου. Και μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Medicine έδειξε επίσης ότι οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση και τη θερμοκρασία επηρεάζουν τη σοβαρότητα του πόνου μεταξύ εκείνων με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.
Οι αρθρώσεις σας δεν λιπαίνονται σωστά.
Οι αρθρώσεις μας - συμπεριλαμβανομένων των γοφών, των γόνατων, των ποδιών, των αστραγάλων, των χεριών και των ώμων - περιέχουν αρθρικό υγρό, το οποίο "λιπαίνει τις αρθρώσεις και βοηθά στην ομαλή μετακίνηση", λέει ο Weis. Όταν ο καιρός αλλάξει, έτσι μπορεί να το ρευστό. «Οι χαμηλές θερμοκρασίες και η υγρασία μπορεί να κάνουν το ρευστό της άρθρωσης πιο παχύρρευστο, το οποίο μπορεί να κάνει τους αρμούς πιο δύσκαμπτες, να αυξήσει την τριβή κατά τη διάρκεια της κίνησης και να τις κάνει πιο ευαίσθητες στο στρες» εξηγεί.
Είστε πιο άγχος, ανήσυχος και καταθλιπτικός.
Όταν τονίζετε, το σώμα σας γίνεται πιο έντονο - και ότι η αύξηση της έντασης μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον. Λαμβάνοντας υπόψη το χειμώνα είναι η πιο αγχωτική εποχή του χρόνου, με αύξηση του οικογενειακού χρόνου (και θερμές συζητήσεις στο δείπνο), οικονομικούς αγώνες και προσπάθεια διατήρησης της ισορροπίας ανάμεσα στην εργασία και την ζωή, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι το άγχος ξεσπά και ο πόνος στις αρθρώσεις μαζί του.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους με χρόνια ασθένεια, όπως η αρθρίτιδα, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Και αυτός ο καθημερινός πόνος που βιώνετε είναι τόσο σωματικά όσο και διανοητικά αποστειρωμένος, που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Φυσικά, μπορείτε να νιώσετε σαν να είστε κολλημένοι σε ένα βρόχο του πόνου που μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγετε.
Τι μπορείτε να κάνετε για τον χειμώνα;
Εάν υπάρχει ένας τρόπος να απαλλαγείτε από κάθε πόνο στις αρθρώσεις που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, είναι κίνηση. "Εάν είστε κολλημένοι σε μια θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους - είτε κάθονται, ξαπλώνουν ή ακόμα και στέκονται - οι αρθρώσεις σας θα σκληρυνθούν", λέει ο Weis.
Στην αρχή, η κίνηση μπορεί να είναι λίγο άβολη ή επώδυνη, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Θα πάρετε καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. "Μείνετε αργός, μην πηδείτε και κινήστε όσο πιο γρήγορα μπορείτε, αλλά κάντε μερικές αργές κινήσεις, όπως κάμψη και ίσιωμα των γόνατων και των αγκώνων, κύλιση ώμων / αστραγάλων / καρπών, άνοιγμα και το κλείσιμο των χεριών, και μόνιμες πορείες ", λέει ο Weis. "Όταν το σώμα σας προσαρμοστεί στην κίνηση, η αρχική δυσφορία θα πρέπει να βελτιωθεί σύντομα και μπορείτε να είστε στο δρόμο σας. Εάν δεν βελτιωθεί, συνεχίστε να το παίρνετε αργά και μην πιέζετε τον πόνο".
Μπορείτε επίσης να πάρετε περισσότερο ζεστό ντους ή να χρησιμοποιήσετε μια θερμαινόμενη κουβέρτα, που βοηθούν τόσο να ανακουφίσει την ταλαιπωρία. Και τεντώνοντας τακτικά μπορεί να κάνει και τις αρθρώσεις σας καλές. Αν παραμείνετε δραστήριοι και ευαίσθητοι, εσείς και οι αρθρώσεις σας θα είστε σε καλύτερη θέση αυτό το χειμώνα.
