Η εύρεση του εαυτού σας αίσθηση λιγότερο από-ενθουσιασμένος με την παρτίδα σας στη ζωή είναι σχεδόν μοναδική. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα του Δείκτη Ευτυχίας του Harris Poll του 2016, μόνο το 31% των Αμερικανών θεωρούνταν "πολύ χαρούμενοι". Ωστόσο, δεν είναι μόνο ένα θλιβερό πολιτικό κλίμα ή στάσιμοι μισθοί που φέρνουν τους ανθρώπους κάτω: σε πολλές περιπτώσεις, είναι μια έλλειψη αισιοδοξίας για το τι μπορεί να κρατήσει το μέλλον. Και ενώ προσθέτετε μηδενικά σε αυτό το paycheck μπορεί να μην είναι μια πιθανότητα, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να βελτιώσετε τη ζωή σας σε μια στιγμή: βρείτε την ευτυχισμένη θέση σας.
Σύμφωνα με τον σύμβουλο ψυχικής υγείας και τον προπονητή ζωής Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., υπάρχουν λίγοι άγχοι που δεν μπορείτε να διορθώσετε αν βρείτε την ευτυχισμένη θέση σας.
"Έχοντας ένα χώρο στον οποίο μπορείτε να πάτε, να εστιάσετε και να βρείτε σαφήνεια, είναι εξαιρετικά ευεργετικό. Όταν βγείτε σε ένα ήρεμο χώρο που σας φέρνει χαρά ή γαλήνη, αφήστε το μυαλό σας να καταστρέψει, ώστε να μπορείτε να κάνετε ξεκάθαρες αποφάσεις και δείτε πράγματα από εναλλακτικές προοπτικές ", λέει. "Ένα άλλο πλεονέκτημα για να έχεις ένα μέρος όπου μπορείς να ξεφύγεις είναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να είναι πιο παρούσα στη στιγμή." Το παρόν είναι συχνά ευπρόσδεκτο στις σκέψεις ευγνωμοσύνης: Η ευγνωμοσύνη αυξάνει τη γενική ευτυχία της ζωής και ελαχιστοποιεί τις ανησυχίες και τον θυμό ".
Εδώ είναι όπου τα πράγματα γίνονται ενδιαφέροντα: Το ευτυχές σας μέρος δεν χρειάζεται καν να είναι πραγματικό. Εάν έχετε μια τέλεια καμπίνα σε μια γραφική μπλόφα με θέα στον ωκεανό που θέτει το μυαλό σας σωστό - ή ακόμα και μόνο ένας πάγκος σε έναν κοντινό κήπο όπου μπορείτε να ψύξετε το κεφάλι σας - αυτό είναι υπέροχο. Αλλά η ευτυχισμένη θέση σας μπορεί απλώς να είναι ένας φανταστικός χώρος που υπάρχει στο μυαλό σας - και οι εικόνες που συνειδητοποιούν ότι υπάρχει εκεί μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας σε λίγα μόνο δευτερόλεπτα.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Πειραματικής Ψυχολογίας: Γενικά, η σκέψη ότι ταξιδεύετε σε μια φανταστική τοποθεσία και απλά σχεδιάζετε ένα τέτοιο ταξίδι στο κεφάλι σας μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την ευτυχία σας περισσότερο από την ανάμνηση των πραγματικών διακοπών μετά - υποδηλώνοντας ότι η φαντασία είναι συχνά το μόνο που χρειάζεται να κάνετε τον εαυτό σας πιο χαρούμενος σε χρόνο μηδέν.
Εδώ είναι πώς να το κάνουμε
«Ξεκινήστε με την καταγραφή ονείρων και στόχων και πηγαίνετε μεγάλος», προτείνει ο Δρ. Kulaga. "Θέλετε αυτό το μπανγκαλόου, με θέα κρυστάλλινα νερά με φοίνικες που έχουν καρύδες που πίνετε από;" Μεγάλο! "Ονειρεύεσαι ή είναι το όνειρό σου να περπατάς σε μια πανεπιστημιακή σκηνή, ενώ εκατοντάδες άνθρωποι φωνάζουν το όνομά σου και πηδούν πάνω-κάτω για εσάς καθώς αρπάγετε το δίπλωμά σας από τον αρχιτέκτονα ενός σχολείου, σπουδαίος, ονειρευτείτε, ευτυχισμένη θέση σας είναι υποκειμενική, είναι ένα μέρος που κάνει το μυαλό σας να χαμογελάει, να ηρεμεί και να αισθάνεται θετικό. που είναι ασφαλές, ασφαλές και χωρίς προβλήματα."
Δεν είναι χάσιμο χρόνου. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσαν να υπάρξουν πραγματικά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Επιδημιολογική Συμπληρωματική και Εναλλακτική Ιατρική , περισσότερα άτομα που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία και τα οποία διενήργησαν διαλογισμό και παρόμοιες ασκήσεις οπτικοποίησης είχαν πιο βελτιωμένα αποτελέσματα από αυτά που δεν το έκαναν. Μεταξύ των πιο αξιοσημείωτων αποτελεσμάτων της μελέτης; Ενώ το άγχος συνέχισε να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας μεταξύ εκείνων που δεν συμμετείχαν σε αυτές τις δραστηριότητες, συνέχισε να καταρρέει ανάμεσα σε αυτούς που το έκαναν. Ίσως πιο περίεργο: όσοι εκτελούσαν τις ασκήσεις οπτικοποίησης είχαν στην πραγματικότητα λιγότερη κόπωση κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Ακόμα κι αν αισθάνεται ανόητο να ενθαρρύνει αυτές τις πτήσεις φαντασίας και να υποχωρήσει στην ευτυχισμένη θέση σας τώρα, ο Δρ Kulaga προτείνει ότι οι άνθρωποι δεν εκπτώσουν τι μια θετική κατεύθυνση μπορεί να πάρει τη ζωή σας μέσα. "Ξέρτε ότι οτιδήποτε είναι δυνατό και το" ευχάριστο μέρος "μπορεί να γίνει η μόνιμη πραγματικότητα σας σε αυτή τη ζωή", λέει.
Και για περισσότερους τρόπους μεγαλοφυίας για να ανασηκώσετε τα πνεύματά σας, δείτε αυτά τα 20 κορυφαία τεχνάσματα από τους θεραπευτές για την εύρεση της ευτυχίας.
