Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο: οι άνθρωποι που κοιμούνται με τα πόδια τους καλυμμένοι από μια κουβέρτα και οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι τα μέλη της προαναφερθείσας ομάδας είναι τέρατα ή, τουλάχιστον, έχουν παραπληροφόρηση. Για πολλούς ανθρώπους, μια νύχτα χωρίς αυτά τα μικρά χοιροστάσια που καλύπτονται προκαλεί εικόνες από το χτύπημα και τη στροφή, το άβολο αεράκι μεταξύ των ποδιών τους που τους εμποδίζει να πάρουν τα υπόλοιπα που χρειάζονται και αξίζουν. Αλλά κρατά τα πόδια σας καλυμμένα το κλειδί για μια πιο ξεκούραστη και ξεκούραστη νύχτα;
Δεν είναι έτσι, σύμφωνα με την επιστήμη. Στην πραγματικότητα, κρατώντας τα πόδια σας ελεύθερα από τα όρια των καλύψεων σας μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσετε τον ύπνο σας και τη γενική υγεία σας. Ενώ η θερμοκρασία του σώματός μας τείνει να βουτιά ενώ κοιμόμαστε, πολλοί άνθρωποι τείνουν να βρεθούν πολύ καυτοί όταν βρίσκονται κάτω από μια κουβέρτα το βράδυ. Στην πραγματικότητα, πολλές καταστάσεις, όπως η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση και οι διαταραχές του θυρεοειδούς, μπορεί να δυσκολέψουν τη ρύθμιση των θερμοκρασιών μας, αφήνοντας μας να ξυπνήσουμε ζεστό και άβολα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Δυστυχώς, για πολλούς ανθρώπους, η απλή ύπνος χωρίς κουβέρτα δεν είναι η λύση. Όχι μόνο είναι πολλοί άνθρωποι τόσο συνηθισμένοι να κοιμούνται με μια κουβέρτα που εξαλείφει ένα καθιστά πιο δύσκολο να κοιμηθεί, η έρευνα στην πραγματικότητα δείχνει ότι κουβέρτες μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Sleep Medicine & Disorders , μια ειδική κουβέρτα ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματική για να συμβάλει στη μείωση των επιπτώσεων της αϋπνίας.
Λοιπόν, ποια είναι η λύση για κάποιον που δεν μπορεί να κοιμηθεί χωρίς κουβέρτα, αλλά δεν απολαμβάνει τη σκέψη να αναβάλλει σε μια πισίνα του ιδίου ιδρώτα; Κρατώντας τα πόδια αυτά ακάλυπτα. Σύμφωνα με έρευνες που δημοσιεύονται στο Aviation, Space και Environmental Medicine , η ψύξη των ποδιών είναι ένας ιδιαίτερα αποτελεσματικός τρόπος μείωσης της συνολικής θερμοκρασίας του σώματος, καθιστώντας εύκολη την παραμονή σας άνετη, ακόμα και όταν έχετε μια βαριά κουβέρτα που καλύπτει το υπόλοιπο σας.
Καλύτερα, διατηρώντας λίγο πιο δροσερό από ό, τι συνηθίσετε, μπορεί να σας κρατήσει υγιέστερο μακροπρόθεσμα. Έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Clinical Investigation υποδηλώνουν ότι ο εγκλιματισμός σε ψυχρές θερμοκρασίες μπορεί να αυξήσει τη θερμογένεση που δεν μπορεί να γίνει, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αποθέσετε κιλά ανεπιθύμητου λίπους και να αυξήσετε την ποσότητα καφέ ή υγιούς λίπους στο σώμα. Έτσι, απορρίψτε τις κουβέρτες και αποθηκεύστε τις κάλτσες όταν πηγαίνετε έξω: τα γυμνά πόδια και η κρεβατοκάμαρα είναι τέλεια αντιστοιχία. Και όταν θέλετε να πάρετε περισσότερη απόλαυση απόψε, ξεκινήστε με τις 20 συνήθειες νύχτας εγγυημένες για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
