Αυτή ήταν η χρονιά που ο καθένας συνειδητά συνειδητοποίησε ότι η καλή νύχτα του ύπνου είναι το μυστικό συστατικό για να μένεις λεπτό και να νιώθεις υπέροχα. Εγώ ο ίδιος δοκίμασα την καθαρή ύπνο του Gwyenth Paltrow για μερικές εβδομάδες και μπερδέψαμε πόσο να ρυθμίσω μια συνεπή ώρα για ύπνο και να κλείσω όλα τα ηλεκτρονικά μου μια ώρα πριν από το κρεβάτι συνέβαλε στη συνολική αίσθηση ευημερίας μου. Αλλά τώρα μια νέα μελέτη από τον Δρ. Asit Mishra του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου του Αϊντχόβεν στις Κάτω Χώρες αποκάλυψε ότι υπάρχει ένα μικρό πράγμα που μπορεί κανείς να κάνει αυτό που θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν: απλά ανοίγοντας μια πόρτα ή παράθυρο υπνοδωματίου.
"Ξοδεύουμε σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας στο περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας, αλλά η ποιότητα του αέρα στο ύπνο μας συχνά παραβλέπεται", δήλωσε ο Mishra στο Reuters . "" Φανταστείτε αυτό: βρίσκεστε σε περιορισμένο χώρο και έχετε περιορισμένη ικανότητα να προσαρμόσετε την κατάσταση (αφού κοιμάστε) ενώ είστε πιθανώς περιβαλλόμενοι από ρύπους. Αυτό είναι το πώς τα πράγματα βρίσκονται στο κρεβάτι, καλύπτονται κάτω από παπλώματα ή μια κουβέρτα."
Για να διεξαγάγει τη μελέτη, ο Mishra ζήτησε από 17 εθελοντές να κοιμηθούν με το παράθυρο ή την πόρτα ανοιχτά σε μία νύχτα και να τους κρατήσουν κλειστές μια άλλη νύχτα (καθένα είχε το δικό τους δωμάτιο και τους ζητήθηκε να απόσχουν από το αλκοόλ και την καφεΐνη εκ των προτέρων, επηρεάζουν τα αποτελέσματα). Οι συμμετέχοντες φορούσαν περιβραχιόνια που μέτρησαν τη θερμοκρασία του δέρματος, τη ροή θερμότητας, τη θερμοκρασία της κλίνης και τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος, καθώς και έναν αισθητήρα που παρακολουθούσε τις κινήσεις τους στο κρεβάτι. Οι ερευνητές παρακολούθησαν επίσης τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα, τη θερμοκρασία, τον θόρυβο του περιβάλλοντος και την υγρασία στα δωμάτια και στις δύο νύχτες.
Αυτό που βρήκαν ήταν ότι όταν οι πόρτες και τα παράθυρα ήταν ανοιχτά, υπήρχε περισσότερος θόρυβος περιβάλλοντος, αλλά χαμηλότερα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα (η υγρασία ήταν περίπου η ίδια). Τα χαμηλότερα επίπεδα CO2 οδήγησαν στον καλύτερο ύπνο και λιγότερο ανησυχία, καθώς και στις χαμηλότερες θερμοκρασίες του δέρματος και του κρεβατιού. Η συναίνεση: αν θέλετε έναν καλύτερο νυχτερινό ύπνο, ανοίξτε ένα παράθυρο και, αν είναι πολύ κρύο, εγκαταστήστε την πόρτα (ή αγοράστε μια ζυγισμένη κουβέρτα αν θέλετε να είστε πιο μοντέρνος).
Αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι το άνοιγμα ενός παραθύρου οδηγεί σε μια καλύτερη νύχτα ξεκούρασης. Σύμφωνα με τον Δρα Frank Frank Lipman, ένας γιατρός του NYC που εμφανίζεται συχνά στο Goop, "η μείωση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος στέλνει ένα σήμα ανάδρασης στο κέντρο ύπνου του εγκεφάλου που είναι νύχτα και πρέπει να απελευθερώσει περισσότερες ορμόνες ύπνου", σημειώνοντας ότι μια θερμοκρασία 60- Το 64 μοίρες είναι το καλύτερο για τους περισσότερους. Και για περισσότερες συμβουλές για να πάρετε τον καλύτερο ύπνο σας πάντα, βουρτσίστε επάνω σε αυτά τα 11 γιατρού-εγκεκριμένα μυστικά για την πτώση πιο γρήγορα.
