Εάν έχετε μια ειδική εκδήλωση ή διακοπές στην παραλία έρχεται, χάνοντας £ 10 την εβδομάδα για την τριήμερη διατροφή με γκρέιπφρουτ ακούγεται σαν τον τρόπο να πάτε. Αλλά αυτή η δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, που επίσης αναφέρεται ως στρατιωτική διατροφή, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο νερό και μυς από το λίπος. Κάθε δίαιτα που κάνει μεγάλες αξιώσεις απώλειας βάρους θεωρείται μια διατροφή μανίας, και όχι συνήθως ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος και να την κρατήσετε μακριά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια υγιεινή διατροφή για εσάς.
Κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της τριήμερης δίαιτας, καταναλώνετε τρία πολύ συγκεκριμένα γεύματα με απεριόριστες ποσότητες νερού και μαύρου καφέ. Για παράδειγμα, το πρωινό στην πρώτη μέρα περιλαμβάνει καφέ, μια φέτα τοστ με 2 κουταλιές φυστικοβούτυρο και μισό γκρέιπφρουτ και το μεσημεριανό γεύμα είναι 1/2 φλιτζάνι τόνου, μία φέτα τοστ και απλό καφέ ή τσάι. Το γκρέιπφρουτ τρώγεται μόνο στο πρωινό κατά την πρώτη ημέρα του σχεδίου διατροφής. Ακολουθήστε τη διατροφή για τρεις ημέρες και στη συνέχεια διαρκεί τέσσερις ημέρες μακριά, και συνεχίστε αυτό το μοτίβο μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας.
Ισχυρισμοί απώλειας βάρους
Η τριήμερη διατροφή με γκρέιπφρουτ ισχυρίζεται ότι υπάρχουν μερικοί παράγοντες της διατροφής που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Πρώτον, είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που σας βοηθά να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, δημιουργώντας μια αρνητική ισορροπία θερμίδων για να σας βοηθήσει να χάσετε ανεπιθύμητο βάρος. Επίσης, θεωρείται διαλείπουσα διατροφή νηστείας, η οποία μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων ινσουλίνης, βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Στρατιωτικής Διατροφής. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα στο σχέδιο διατροφής υποτίθεται ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Η καφεΐνη σε όλο τον καφέ που σας αρέσει να πίνετε βοηθάει να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, ενώ το γκρέιπφρουτ σας βοηθά να κάψετε λίπος.
Διαχωρίζοντας τις Απαιτήσεις
Κατά τη διάρκεια των τριών ημερών, τρώτε λιγότερες από 1.000 θερμίδες την ημέρα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Στρατιωτικής Διατροφής. Σε μια δίαιτα με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, θα χάσετε βάρος εάν ακολουθήσετε το σχέδιο. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της απώλειας βάρους βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν κατάφερε να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν το βάρος τους, σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Maturitas. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, αλλά η έρευνα είναι περιορισμένη και λεπτή, λέει η NHS Choices. Διαιτολόγος Juliette Kellow σε Bodylossresources. co. Η νέα έρευνα δείχνει ότι η γκρέιπφρουτ μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων ινσουλίνης και στην απώλεια βάρους, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να μπορέσουν να γίνουν αξιώσεις.
Ανησυχίες σχετικά με τη διατροφή