Η διατροφή των τριών ημερών σούπα πιθανώς ακούγεται αρκετά ελπιδοφόρα. Τρώτε λίγο ή τίποτα εκτός από τη σούπα για τρεις ημέρες και χάνετε λίγο βάρος - μέχρι 7 έως 10 κιλά. Ωστόσο, οι διατροφικές συνήθειες όπως η διατροφή τριών ημερών γενικά δεν λειτουργούν όπως διαφημίζονται, σύμφωνα με την ιστοσελίδα NetWellness του Πανεπιστημίου του Cincinnati. Ίσως χάνετε κάποιο βάρος στην τριήμερη διατροφή σούπας, αλλά κινδυνεύετε να την πάρετε πίσω σχεδόν αμέσως.
Βίντεο της Ημέρας
Σημασία
Η διατροφή τριών ημερών σούπας χρησιμοποιεί σούπα λαχανικών - στις περισσότερες περιπτώσεις, σούπα λάχανου - ως αντικατάσταση γεύματος για τις τρεις ημέρες που είστε μετά τη διατροφή. Κάνετε τη σούπα από το μηδέν, χρησιμοποιώντας ένα κεφάλι από λάχανο, ντομάτες, καρότα και άλλα λαχανικά και μια βάση κονσερβοποιημένου ζωμού ή βουτύρου. Σε μερικές εκδόσεις της διατροφής τριήμερης σούπας, μπορείτε επίσης να έχετε αποβουτυρωμένο γάλα και μερικά φρούτα και λαχανικά, αλλά σε άλλα δεν καταναλώνετε τίποτα περισσότερο από τη σούπα για τρεις ημέρες. Η ζάχαρη, το ψωμί, τα ζυμαρικά και η σόδα απαγορεύονται. Μερικές εκδόσεις της διατροφής σούπας σας καλούν να την ακολουθήσετε για επτά ημέρες αντί για τρεις.
Λειτουργία
Κατά πάσα πιθανότητα θα χάσετε βάρος όταν ακολουθήσετε τη διατροφή των τριών ημερών, καθώς η σούπα περιέχει λίγες θερμίδες, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Εάν δεν τρώτε τίποτα παρά τρία κύπελλα λάχανου και σούπας λαχανικών σε μια μέρα, πιθανότατα καταναλώνετε μόνο περίπου 300 με 400 θερμίδες - πολύ λιγότερο από την καθημερινή σας απαίτηση θερμίδων, η οποία πιθανώς είναι περίπου 2, 000 έως 2, 200 θερμίδες. Επομένως, θα πρέπει να είστε σε θέση να χάσετε περισσότερο από μία λίβρα λίπους κατά τη διάρκεια της τριήμερης διατροφής σας.
Παρανοήσεις
Οι διαιτολόγοι που χρησιμοποιούν τη διατροφή τριήμερης σούπας αναφέρουν πολύ μεγαλύτερη απώλεια βάρους, αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι χάνουν νερό και μυϊκή μάζα στη διατροφή, όχι λίπος, σύμφωνα με το NetWellness του Πανεπιστημίου του Cincinnati δικτυακός τόπος. Είναι απλά δεν είναι δυνατόν να χάσετε πολλαπλές κιλά λίπους σε μια δίχρονη διατροφή. Μόλις τελειώσετε τη διατροφή σας, θα αποκτήσετε γρήγορα το βάρος του νερού και επίσης κινδυνεύετε να κερδίσετε επιπλέον βάρος επειδή θα έχετε επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας, καθιστώντας πιο δύσκολο για σας να χάσετε βάρος και να το κερδίσετε πιο εύκολα.
Εφέ
Αν δεν έχετε προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας, πιθανώς δεν θα βλάψετε την υγεία σας ακολουθώντας τη διατροφή τριών ημερών, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Η σούπα περιέχει άφθονες ποσότητες υγιεινών λαχανικών και φυτικών ινών και ενδεχομένως αποτελεί μια υγιή προσθήκη στη διατροφή σας. Ωστόσο, εάν έχετε προϋπάρχουσα υψηλή αρτηριακή πίεση, το νάτριο στο ζωμό που αγοράσατε στο κατάστημα ή στη βάση σούπας βουτύρου μπορεί δυνητικά να επιδεινώσει αυτή την κατάσταση.
Προβληματισμοί
Οποιαδήποτε διατροφή που διεκδικεί θαυματουργικά αποτελέσματα πιθανότατα δεν λειτουργεί όπως διαφημίζεται, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Boulder. Αυτό ισχύει και για τη διατροφή των τριών ημερών.Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να κάνετε βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής και η άσκηση περισσότερων. Επιπλέον, θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής τριών ημερών, για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας μπορεί να το χειριστεί.
