Χρόνος μεταξύ κατανάλωσης και κολύμβησης

Έχετε ακούσει κάπου ότι πρέπει να περιμένετε μια ώρα μετά το φαγητό πριν κολυμπήσετε ή να διακινδυνεύσετε σοβαρό τραυματισμό και ακόμη και θάνατο. Εάν ο μύθος περιλαμβάνει έναν κολυμβητή που είναι πολύ αδύναμος επειδή το σώμα του είναι απασχολημένο με έμφαση στην πέψη ή ότι η κατανάλωση θα προκαλέσει οδυνηρές κράμπες, το γεγονός παραμένει το ίδιο: Το κολύμπι μετά το φαγητό είναι γενικά απολύτως ασφαλές.

Βίντεο της Ημέρας

Χρόνος

Όπως ένα οικογενειακό κειμήλιο, η πεποίθηση ότι πρέπει να περιμένετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μετά το φαγητό πριν από την αναπήδηση στην πισίνα έχει περάσει για γενιές. Ο Δρ Richard Fedorak, επικεφαλής της γαστρεντερολογίας στο Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα, λέει ότι αυτή η πεποίθηση είναι αβάσιμη. Λέει ότι είναι εξαιρετικά απίθανο η κολύμβηση μετά από ένα γεύμα να προκαλέσει αρκετό πόνο ή δυσφορία ώστε να προκαλέσει το να πνιγεί κάποιος. Εκτός εάν εσείς ή το παιδί σας αισθάνεστε λίγο πολύ γεμιστό μετά το φαγητό, δεν υπάρχει καμία απαίτηση χρόνου μεταξύ φαγητού και κολύμβησης.

Μερικοί μπορεί να πιστεύουν ότι το σώμα απαιτεί πολύ οξυγόνο, ενέργεια και αίμα για να αφομοιώσει σωστά τα τρόφιμα, καθιστώντας τα παιδιά και τους ενήλικες χωρίς ενέργεια για να κολυμπήσουν μετά από ένα γεύμα. Η πέψη απαιτεί αίμα και οξυγόνο και το αίμα σας διανέμει τα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό στο υπόλοιπο σώμα σας, έχετε αρκετό οξυγόνο και αίμα για να στηρίξετε το σώμα σας ακόμη και κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας όπως κολύμβηση. Εκτός αυτού, χρειάζονται οπουδήποτε από μία έως τέσσερις ώρες για πλήρη πέψη, ανάλογα με το τι φάει. Οι υδατάνθρακες, για παράδειγμα, θα πέφτουν γρήγορα, ενώ κάτι λιπαρό, όπως πίτσα, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.

Άδειο στομάχι

Η κολύμβηση με άδειο στομάχι δεν συνιστάται. Το σώμα σας χρειάζεται πολλή ενέργεια για να κολυμπήσει και επειδή η κύρια πηγή ενέργειας είναι η τροφή, είναι σημαντικό να τρώτε ένα υγιεινό γεύμα καθώς και να πιείτε ένα ποτήρι νερό τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν από το μπάνιο. Αν δεν μπορείτε να φάτε ένα γεύμα πριν από την κολύμβηση, φάτε ένα μικρό σνακ, όπως μήλο ή μπανάνα ή μια χούφτα καρότα ή σέλινο, εκτός από το νερό.

Ασφαλής κολύμβηση

Αν είχατε ένα αρκετά μεγάλο γεύμα, περιμένετε λίγα λεπτά για να ξεπεραστεί αυτό το υπερβολικό συναίσθημα. Για τους ανταγωνιστικούς κολυμβητές, τρώγοντας ένα μεγάλο γεύμα ακριβώς πριν από έναν διαγωνισμό δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να προκαλέσει κράμπες - αλλά δεν είναι σχεδόν αρκετά σοβαρές για να προκαλέσουν βλάβη ή θάνατο. Όταν κολυμπάτε, χρησιμοποιήστε κοινή λογική. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι, κρύοι ή ηλιακοί, βγείτε από την πισίνα και ξεκουραστείτε.