Το τσούξιμο κατά τη διάρκεια της γιόγκα μπορεί να είναι ένα σημάδι πνευματικής αφύπνισης, αλλά στην πραγματικότητα είναι πιθανότατα ένας περιορισμός της ροής αίματος ή συμπίεσης ενός νεύρο. Το τσούξιμο μπορεί επίσης να αισθάνεται σαν μια αίσθηση καψίματος ή μούδιασμα στο χέρι ή το πόδι σας, αλλά περιγράφει επίσης ότι οι βελόνες και οι βελόνες αισθάνονται ότι παίρνετε όταν ένα μέρος του σώματός σας κοιμάται. Μερικοί δάσκαλοι μπορεί να σας πουν να αναπνέετε μέσα από αυτό, αλλά το τσούξιμο είναι γενικά μια αίσθηση που πρέπει να αποφύγετε στη γιόγκα.
Βίντεο της Ημέρας
Φυσικά, εάν βρεθείτε στη Σαβαζάνα και τσιμπήστε με ενέργεια και έκσταση, τότε απολαύστε. Αυτό το prana είναι αυτό που κάνει γιόγκα. Άλλο τσούξιμο, όμως, είναι ένας λόγος για να είστε προσεκτικοί στην κίνηση σας.
Διαβάστε περισσότερα: Μούδιασμα σε ακραίες συνθήκες μετά από να κάνετε γιόγκα
Περιορισμός ροής αίματος
Μπορεί να παρατηρήσετε περιορισμό της ροής του αίματος κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, στο οποίο κάθεστε στα πόδια για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ή σε μια πρακτική γιν που κρατάτε θέτει για μερικά λεπτά τη φορά. Αν και οι εκπαιδευτές γιόγκα ενθαρρύνουν μερικές φορές να υπομείνετε το τσούξιμο, είναι προς το συμφέρον σας να προσπαθήσετε να το ανακουφίσετε.
Μια μεγάλη αρτηρία τρέχει κατά μήκος του εσωτερικού της λεκάνης. Καθώς κάθεστε ή διπλώνετε πάνω από τα πόδια σας, το συμπιέζετε, το οποίο περιορίζει τη ροή αίματος στα κάτω πόδια σας. Το πόδι, οι κνήμες ή οι μηροί σας μπορεί να μπερδευτούν και να κοιμηθούν. Πόσο έντονη είναι αυτή η συμπίεση εξαρτάται από την προσωπική σας ανατομία - κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην βρίσκουν ότι η συμπίεση μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα, ενώ άλλοι μπορεί πραγματικά να βιώσουν το τσούξιμο ως πόνο.
Αντί να κάθονται απλά μαζί του και να παρατηρείτε αυτές τις προειδοποιητικές ενδείξεις από το σώμα σας, αλλάξτε τη θέση σας. Όπως σημειώνει ο δάσκαλος του Yin Yoga και ο συγγραφέας Bernie Clark, ίσως θελήσετε να καθίσετε σε ένα μαξιλάρι για να μειώσετε το ύψος της κάμψης του ισχίου ή της σπονδυλικής στήλης, να διευρύνετε τα πόδια σας ή, εάν είστε σταυροί, να φέρτε το άλλο πόδι προς την πύελο σας πρώτα.
Νευρική συμπίεση
Μπορεί να αντιμετωπίσετε συμπίεση νεύρων στη γιόγκα στους ώμους, στη σπονδυλική στήλη ή στους γλουτούς. Η συμπίεση των νεύρων δεν επηρεάζει απαραίτητα τον τόπο όπου συμβαίνει η συμπίεση, αλλά μπορεί να ακτινοβολείται και αλλού. Για παράδειγμα, αν συμπιέζετε το ισχιακό νεύρο στους γλουτούς σας, μπορεί να αισθανθείτε τσούξιμο κάτω από το πόδι.
Οι εμπρός πτυχές - ειδικά για όσους έχουν επιπλοκές με τους δίσκους στην πλάτη σας - είναι ένα παράδειγμα θέσεων που θα μπορούσαν να συμπιέσουν το ισχιακό νεύρο. Αναδιπλώστε λιγότερο επιθετικά, κάμνοντας τα γόνατά σας σε μια πτυχή και, αν καθήσετε, κάθεται σε ένα ανυψωμένο μαξιλάρι, όλα βοηθούν στην ανακούφιση της πιθανής πηγής συμπίεσης.
Διαβάστε περισσότερα : Γιόγκα για ένα σκληρό δίσκο
Το σύνδρομο θωρακικής εξόδου προκύπτει όταν συμπιέζετε τα νεύρα που τρέχουν στο χέρι σας.Ο τρόπος με τον οποίο διαμορφώνονται οι αρθρώσεις των ώμων ορισμένων ανθρώπων μπορεί να κάνει αυτή τη συμπίεση να συμβαίνει όταν σηκώνουν τα χέρια τους πάνω από το κεφάλι, όπως στο Extended Mountain pose ή Warrior I. Αν βρείτε αυτό είναι αληθινό για εσάς, απλώς διευρύνετε την απόσταση μεταξύ των χεριών σας και don ' μην προσπαθήσετε να τα πάρετε δίπλα στα αυτιά σας. Ίσως επίσης να επιλέξετε να βάλετε τα χέρια σας στο κέντρο της καρδιάς αντί για γενικά έξοδα.
Προσοχή
Το τσούξιμο που παραμένει πολύ καιρό μετά την άσκηση και διαρκεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να εξετάζεται από ιατρό. Μπορεί να υποδεικνύει σοβαρή ιατρική κατάσταση ή ανεπάρκεια διατροφής. Το ξαφνικό τσούξιμο και η μούδιασμα θα μπορούσαν επίσης να υποδηλώνουν κάτι σοβαρό που δεν πρέπει να αγνοείται.
