Εάν τα χέρια και τα πόδια σας τσούζουν ενώ εργάζεστε έξω, δεν είναι ένα κανονικό μέρος της άσκησης. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο είναι η αφυδάτωση ή ενδεικτικό ενός σοβαρότερου προβλήματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βίντεο της ημέρας
Οξυγόνο
Το οξυγόνο είναι σημαντικό για τη διάσπαση των σακχάρων και των λιπών για ενέργεια. Πρέπει να φτάσει στο δρόμο του σε μεμονωμένα κύτταρα, ώστε το σώμα σας να διατηρεί ενέργεια. Μόλις οι πνεύμονές σας παραδώσουν οξυγόνο στο αίμα σας, η καρδιά και οι αρτηρίες σας μεταφέρουν το οξυγονωμένο αίμα στους αναμεμειγμένους μύες σας. Τα όργανα σας έχουν μέγιστη ικανότητα για οξυγόνο και μόλις εξαντληθούν, τα κύτταρα σας βασίζονται σε ένα μικρό απόθεμα οξυγόνου και απελευθερώνουν γαλακτικό οξύ, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα μυϊκό πόνο και κόπωση. Επειδή τα χέρια και τα πόδια σας είναι το πιο απομακρυσμένο από το να λαμβάνετε οξυγόνο, η υπερεξάρτηση μειώνει γρήγορα την ποσότητα των άκρων σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τσούξιμο και μούδιασμα.
Ηλεκτρολύτες
Οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικοί για τη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων σας. Ρυθμίζουν την ενυδάτωση του σώματος, το ρΗ του αίματος και την αρτηριακή πίεση, βοηθώντας παράλληλα στην αναδόμηση των κατεστραμμένων ιστών. Οι συσπάσεις των μυών χρειάζονται ηλεκτρολύτες. Εάν υπάρχει ανισορροπία, οι μύες σας μπορεί να γίνουν αδύναμοι ή σπασμοί. Το σώμα σας πρέπει να έχει τη σωστή ισορροπία των ηλεκτρολυτών ή μπορεί να εμφανιστούν δυσλειτουργίες του συστήματος. Φυσικά χάνετε ηλεκτρολύτες όταν ασκείτε καθώς το σώμα σας ιδρώνει. Σύμφωνα με τα Ιατρικά Νέα Σήμερα, αν δεν αντικαταστήσετε αυτούς τους ηλεκτρολύτες, μπορεί να εμφανιστεί μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια σας. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν συσπάσεις, αδυναμία, κόπωση και ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Κακή κυκλοφορία
Η κακή κυκλοφορία ή η έλλειψη εφοδιασμού αίματος στα χέρια ή στα πόδια σας μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Η άσκηση των μυών απαιτεί αυξημένη ροή αίματος, οπότε αν η ροή του αίματος περιορίζεται κάπου στο σώμα, μπορεί να οδηγήσει στα άκρα σας με έλλειψη αίματος και οξυγόνου. Ένας περιορισμός της ροής του αίματος μπορεί να προκύψει από τη συσσώρευση πλάκας στα πόδια σας, το άγχος που οδηγεί σε βιασύνη της αδρεναλίνης, το κάπνισμα, τις ανεπάρκειες των βιταμινών ή το κρύο. Αν ασκείτε σε θερμοκρασίες που είναι πολύ κρύες, η μειωμένη ροή αίματος προκαλεί μειωμένο οξυγόνο στα δάχτυλά σας και τα δάχτυλα των ποδιών σας, με αποτέλεσμα ένα αίσθημα τσούξιμο.
Ασθένεια
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα στα χέρια και στα πόδια σας όταν ασκείστε, όπως ο διαβήτης, το φαινόμενο του Raynaud, η πολλαπλή σκλήρυνση ή ο τραυματισμός των νεύρων. Με την πάροδο του χρόνου, τα άτομα με διαβήτη μπορεί να παρουσιάσουν νευροπάθεια - μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα, λόγω βλάβης των νεύρων. Σύμφωνα με το MedlinePlus, το φαινόμενο του Raynaud είναι μια κατάσταση στην οποία τα αιμοφόρα αγγεία ασυνήθιστα συστέλλονται, περιορίζοντας τη ροή του αίματος στα δάκτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών. Μπορεί να προκληθεί από οποιοδήποτε είδος στρες στο σώμα, όπως άσκηση.Η πολλαπλή σκλήρυνση είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει τα νευρικά κύτταρα. Η βλάβη στα νεύρα μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα και μούδιασμα οπουδήποτε στο σώμα. Εάν έχετε υποστεί βλάβη στους μύες σας, τα νεύρα μπορεί επίσης να έχουν τραυματιστεί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μυρμήγκιασμα.
