Όλοι οι σπουδαίοι ποδοσφαιριστές πέρασαν μεγάλο μέρος της ζωής τους μόνος του, εκτός από την εξάσκηση με μια ομάδα, ακόμα και προτού πάνε ποτέ μαζί. Για να βελτιώσετε στο παιχνίδι του ποδοσφαίρου, όχι μόνο πρέπει να εξασκηθείτε με μια ομάδα, πρέπει επίσης να εστιάσετε στην ανάπτυξη δεξιοτήτων μόνοι σας στο κατώφλι σας ή σε ένα άδειο γήπεδο. Μερικά ανέξοδα αντικείμενα, ένα κομμάτι γρασίδι και μια μικρή πειθαρχία θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ατομική προπόνηση ποδοσφαίρου.
Βίντεο της Ημέρας
Ένας μικρός εξοπλισμός πάει πολύς δρόμος
Μερικές μπάλες ποδοσφαίρου, δώδεκα πυλώνες και κάποιο είδος πραγματικού ή αυτοσχέδιου στόχου με ένα δίχτυ είναι το μόνο που χρειάζεστε πρακτική δεξιότητες ποδιών κατά την κατάρτιση από τον εαυτό σας. Επειδή δεν έχετε κανέναν να ανακτήσετε μπάλες για σας, έχοντας μερικές μπάλες μαζί σας θα σας επιτρέψει να τραβήξετε πολλές βολές στο δίχτυ χωρίς να διαταραχθεί πολύ η εκπαίδευσή σας. Ρυθμίστε πρώτα τους πυλώνες σας σε μια σειρά και ντρίμπλα γύρω τους και, στη συνέχεια, αυξήστε τη δυσκολία της άσκησης, διατάζοντάς τις με αδράνεια ή διαγώνια.
Οι τοίχοι από τούβλα είναι οι φίλοι σας
Αντικαταστήστε έναν περασμένο συνεργάτη με έναν τοίχο από τούβλα. Κτυπώντας μια μπάλα ποδοσφαίρου σε έναν τοίχο είναι ο μόνος τρόπος για να εξασκηθείτε στην παραλαβή και παγίδευση περασμάτων όταν εκπαιδεύετε μόνοι σας. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε ένα χρόνο, να χαλαρώσετε, να κατευθυνθείτε και να σώσετε τη σφαίρα με έναν τοίχο. Στόχευση της μπάλας σε διάφορα σημεία στον τοίχο με ποικίλο έλεγχο και δύναμη για να δώσετε στον εαυτό σας τον εαυτό σας να περνάει και να ρίχνει ρίσκες σε διαφορετικές γωνίες και ταχύτητες.
Ένα καθεστώς γυμναστικής σας κρατά σε σχήμα
Το τζόκινγκ γύρω από το μπλοκ δεν προσομοιώνει τις φυσικές απαιτήσεις ενός παιχνιδιού ποδοσφαίρου. Το ποδόσφαιρο περιλαμβάνει σπριντ σε διάφορα μήκη, σταματώντας και ξεκινώντας γρήγορα, γυρίζοντας και άλματα. Για να εξασκηθείτε σε όλες αυτές τις κινήσεις και τους ελιγμούς, οικοδομήστε μια ρουτίνα γυμναστικής για τον εαυτό σας, που περιλαμβάνει τα πάντα, από τη μεγάλη απόσταση που τρέχει μέχρι το σπρινγκ για να πηδάει καταλήψεις. Δοκιμάστε να ολοκληρώσετε το σχήμα πριν προχωρήσετε στις ικανότητες των ποδιών σας για να συνηθίσετε τα πόδια και τα πόδια σας για να ελέγξετε την μπάλα όσο εξαντληθεί, πράγμα που πιθανόν θα αισθανόσασταν κατά τη διάρκεια ενός πραγματικού παιχνιδιού 90 λεπτών.
Εκπαίδευση προσαρμοσμένη στις αδυναμίες σας
Επωφεληθείτε από την μη τήρηση των προγραμματισμένων ασκήσεων και ασκήσεων μιας επίσημης πρακτικής και εστιάστε στους τομείς στους οποίους οι ικανότητες και η ικανότητά σας χρειάζονται βελτίωση. Πρακτική γυρίσματα και παγιδεύοντας την μπάλα με το ασθενέστερο πόδι σας. Εκτελέστε δεξιότητες που κάνετε κακώς ξανά και ξανά μέχρι να αρχίσετε να βλέπετε πρόοδο. Παραδείγματος χάριν, πυροβολείτε στις γωνίες του διχτυού, όπου δυσκολεύεστε να σημειώσετε ή να προπονηθείτε στην μπάλα. Επίσης, δημιουργήστε τη δύναμη του ποδιού σας εάν χρειάζεστε ή ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε σπριντ αιολικής ενέργειας αν βρεθείτε να αισθάνεστε άνεμοι στα παιχνίδια.
