Εάν πάντα φανείτε να πείτε στο έφηβό σας να «ισιώσει», οι συμβουλές σας για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να βελτιώσει τη στάση του μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη. Η κακή στάση στα εφηβικά χρόνια προκαλεί μυϊκή καταπόνηση ή μη φυσιολογική ανάπτυξη των οστών. Η κακή στάση του σώματος μπορεί επίσης να κάνει τον εφήβό σας να φαίνεται λιγότερο σίγουρος. Επειδή οι έφηβοι μπορεί να μην ακούν πάντα τις υποδείξεις από γονείς ή ενήλικες, μια προσεκτική προσέγγιση είναι η καλύτερη για τη διδασκαλία των εφήβων να εξασκούν τη σωστή στάση.
Βίντεο της Ημέρας
Προσδιορίστε την καλή στάση
Η διδασκαλία της σωστής στάσης του έφηβος της δίνει ένα μοντέλο για την άσκηση. Προσδιορίστε την κατάλληλη θέση καθίσματος. Ο έφηβος θα πρέπει να καθίσει με τους γλουτούς του και να επιστρέψει στην καρέκλα με τους ώμους να τραβιέται πίσω. Ο έφηβος θα πρέπει να κρατά τα πόδια του στο πάτωμα όποτε είναι δυνατόν. Όταν στέκεστε, η λεκάνη του έφηβου σας θα πρέπει να μπαίνει ελαφρώς με τους ώμους να τραβιέται πίσω. Το κεφάλι θα πρέπει να κοιτάζει ευθεία και με τα αυτιά παράλληλα με τους ώμους.
Η στάση του παιχνιδιού υπολογιστή / βίντεο
Εάν ο έφηβος σας παίζει ώρες σε βιντεοπαιχνίδια ή ξοδεύει χρόνο σε φορητό υπολογιστή, η στάση του μπορεί να έχει την τάση να είναι καμπύλη ή καμπύλη. Ενθαρρύνετε τον εφήβό σας να ξοδεύει μόνο μικρές εκρήξεις χρόνου σε αυτές τις ασκήσεις. Η κ. Kristina Fortuna, ειδικός ορθοπεδικών στο Temple University της Φιλαδέλφειας, συνιστά να περιοριστεί σε μια συνεδρίαση η τηλεόραση, το παιχνίδι βίντεο ή ο χρόνος του υπολογιστή σε 20 λεπτά. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σταθεί και να τεντωθεί συχνά, γεγονός που μπορεί να μειώσει την πίεση στο πίσω μέρος. Πατώντας ένα μικρό κομμάτι χαρτιού στην οθόνη προς την κατεύθυνση που πρέπει να δείχνει το παιδί σας καθισμένος μπορεί να βελτιώσει τη στάση του.
Να είστε ένας Mentor
Προκειμένου να προωθήσετε την καλή στάση στον έφηβο, είναι σημαντικό να δείξετε τον εαυτό σας καλή στάση. Μοντελοποίηση καλή στάση δείχνει έφηβος σας τον σωστό τρόπο να καθίσει. Αν βρεθείτε να καθίσετε ακατάλληλα, σχολιάστε το στο παιδί σας, υπογραμμίζοντας πώς θα το διορθώσετε. Μπορείτε επίσης να επισημάνετε τη στάση των άλλων, δίνοντας έμφαση σε εκείνους που ασκούν καλή στάση. Εάν παρατηρήσετε πόσο σίγουρο είναι το άτομο, ο έφηβος μπορεί να επιθυμεί να ασκήσει αυτή τη στάση.
Προειδοποίηση
Μερικές περιπτώσεις κακής στάσης μπορεί να υποδηλώνουν ότι ένας έφηβος αντιμετωπίζει σκολίωση - μια ανώμαλη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Η σκολίωση μπορεί να μην εμφανιστεί μέχρι το παιδί σας να φτάσει στην εφηβική ώριμη ανάπτυξη της στα εφηβικά της χρόνια. Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να σημαίνει προηγούμενη παρέμβαση της θεραπείας, η οποία μπορεί να εμποδίσει την καμπύλη να αναπτυχθεί πιο σοβαρά. Εάν το παιδί σας παραπονιέται για πόνο στην πλάτη, έχει δυσκολία στην αναπνοή ή η σπονδυλική στήλη του οποίου εμφανίζεται εμφανώς καμπύλη, αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι το παιδί σας παρουσιάζει σκολίωση.
