TMJ Ασκήσεις & Φυσικοθεραπεία

Η ασθένεια της χρονιομαγνητικής αρθρίτιδας, κοινώς αναφερόμενη ως TMJ, είναι μια διαταραχή που επηρεάζει τη συνδετική άρθρωση στη γνάθου. Το TMJ γενικά προκαλείται από την άλεση των δοντιών σας ή ως αποτέλεσμα αρθρίτιδας ή τραυματισμού από σαγόνι. Το TMJ προκαλεί συχνά έντονο πόνο και δυσκαμψία στο σαγόνι. Με μέτρια θεραπεία και φυσιοθεραπεία, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων TMJ μπορεί να μειωθεί.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Εκτός από τον πόνο, εάν απομείνει χωρίς θεραπεία, το TMJ μπορεί να προκαλέσει την ασφάλιση της σιαγόνας, καθιστώντας δύσκολο το άνοιγμα και το κλείσιμο του στόματος. Επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει την ευθυγράμμιση της γνάθου σας, προκαλώντας ένα ανώμαλο δάγκωμα.

Φάρμακα

Το TMJ τυπικά αντιμετωπίζεται με συνδυασμό φαρμάκων για συμπτώματα πόνου. Ο πόνος μπορεί γενικά να αντιμετωπιστεί με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, εάν ο πόνος σας γίνει αυξημένος, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για την αντιμετώπιση του πόνου. Οι ασθενείς με σοβαρές περιπτώσεις TMJ μπορούν επίσης να πάρουν ένα χαλαρωτικό μυ, για να βοηθήσουν να χαλαρώσουν τους μυς της γνάθου και να αποτρέψουν την ασφάλιση ή την ταλαιπωρημένη κίνηση.

Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να συμμετάσχετε στη φυσιοθεραπεία για να ενισχύσετε τους μυς της γνάθου και να αυξήσετε την ευελιξία στην κροταφογναθική άρθρωση. Οι ασκήσεις όπως το "μέγιστο άνοιγμα" συνιστώνται συνήθως για τους ασθενείς με TMJ. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, ανοίξτε το στόμα σας όσο πιο δυνατό μπορείτε. Τοποθετήστε το χέρι στο πηγούνι σας και πιέστε απαλά για να αυξήσετε το άνοιγμα. Κρατήστε μέχρι και 30 δευτερόλεπτα και αφήστε το. Μπορεί να αισθανθείτε μια μικρή έλξη, ωστόσο δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο. Εάν το κάνετε, αφήστε το τέντωμα και ξεκουραστείτε το σαγόνι σας. Το μέγιστο άνοιγμα πρέπει να επαναλαμβάνεται μέχρι και τέσσερις φορές την ημέρα, κάθε μέρα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την άσκηση "πλευρικής κίνησης". Για την αριστερή πλάγια κίνηση, ξεκινήστε σύροντας τη σιαγόνα σας προς τα αριστερά όσο μπορείτε. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στη δεξιά πλευρά του προσώπου σας και σπρώξτε απαλά τη σιαγόνα προς τα αριστερά για επιπλέον τέντωμα. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και αφήστε το. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένα τέντωμα ή να τραβήξετε, αλλά δεν πρέπει να αισθανθείτε πόνο. Στη συνέχεια, εκτελέστε ένα σωστό πλάγιο τέντωμα, ολισθαίνοντας και πιέζοντας απαλά το σαγόνι σας προς τα δεξιά. Επαναλάβετε την κίνηση σε κάθε πλευρά τέσσερις φορές, μέχρι τέσσερις φορές την ημέρα.

Self Care

Συμπληρώστε τη θεραπεία σας με κάποια αυτο-φροντίδα. Μασάζ ελαφρά το σαγόνι σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, για να αποφευχθεί η δυσκαμψία του. Το μασάζ στο σαγόνι σας εξυπηρετεί δύο σκοπούς. Είναι θεραπευτικό για τις αρθρώσεις και τους μυς του σαγονιού, αλλά και για σας χαλαρώνετε. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στην περιοχή μπροστά και κάτω από τα αυτιά σας με κυκλική κίνηση για να χαλαρώσετε τους μυς. Η εφαρμογή θερμών συμπιεσίων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των ενοχλήσεων.

Διαχείριση άγχους

MayoClinic. com υποδεικνύει ότι ορισμένοι ασθενείς εμφανίζουν συμπτώματα TMJ ως αποτέλεσμα του στρες.Σε περιόδους άγχους, μπορεί να σφίξουν τα σαγόνια τους ή να αλέσουν τα δόντια τους. Η διαχείριση του άγχους σας και ο τερματισμός αυτών των κακών συνηθειών μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της ανάπτυξης του TMJ καθώς επίσης και στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας.