Κορυφαία 10 τρόφιμα που είναι καλά για το δέρμα

Ενώ μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές για δέρμα- που σχετίζονται με τα τρόφιμα - μασκάλα μπανάνας και τρίβει βρώμη, για να αναφέρουμε δύο - τοπική χρήση είναι μόνο ένας τρόπος πρόσβασης στα οφέλη υγείας και ομορφιάς των προϊόντων που μπορείτε να διατηρήσετε στο ντουλάπι σας. Η φύση έχει παράσχει μια ποικιλία από τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας δώσουν εξαιρετικό δέρμα δουλεύοντας από μέσα προς τα έξω. Ενσωματώστε αυτά τα νόστιμα καλούδια στη διατροφή σας και προσέξτε το δέρμα σας να χάσει τις ρυτίδες και να κερδίσει λάμψη.

Βίντεο της Ημέρας

Καρύδια

->

Καρύδια Φωτογραφία: ingmarsan / iStock / Getty Images

Τα καρύδια είναι γεμάτα με τα φευγαλέα και σημαντικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μεταξύ των πολλών ωφελειών τους για το σώμα, βοηθούν στην προστασία από βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία - σκεφτείτε τους ως φυσικό αντηλιακό που μπορείτε να φάτε. Άλλοι ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα, είναι επίσης μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Αβοκάντο

->

Αβοκάντο ολόκληρης και μείξης Φωτογραφία: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images

Το αβοκάντο είναι ένα επίτιμο συστατικό στις σπιτικές μάσκες του προσώπου, αλλά κάνει καλή δουλειά για το δέρμα σας όταν το τρώτε, πολύ. Το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην επιδιόρθωση του δέρματος. Το λίπος και η περιεκτικότητα σε υγρά βοηθούν επίσης να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και εύπλαστο.

Σολομός

->

Βατόμουρα

->

Βατόμουρα που χύνεται από το καλάθι Photo Credit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images

Τα βακκίνια έχουν προσφερθεί ως "superfood" χάρη στην άφθονη θρεπτική τους αξία. Για ένα πράγμα, είναι συσκευασμένα με αντιοξειδωτικά - κυρίως βιταμίνες C και E. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους ιστούς στο σώμα σας και βοηθούν στην αποκατάσταση βλαβών. Άλλα μούρα, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων, των σμέουρων και των φραουλών, είναι επίσης πλούσια σε φιλικές προς το δέρμα θρεπτικά συστατικά.

Σπόροι λίνου

->

Λινάρι σπόρους σε κουτάλι και τραπέζι Φωτογραφία Credit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images

Οι σπόροι λιναριού συχνά συνιστώνται για την ενίσχυση των διαιτητικών ινών που παρέχει, αλλά είναι επίσης μια μεγάλη πηγή αυτών των πολύτιμων ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, ο σπόρος λίνου περιέχει ενώσεις γνωστές ως λιγνάνες, οι οποίες δρουν επίσης ως αντιοξειδωτικά.

Γλυκοπατάτα

-> Σοκολάτα

-> Σπανάκι

->

Ξύλινο μπολ γεμισμένο με φύλλα σπανακιού Photo Credit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images

Το σπανάκι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικές αντιγηραντικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, C και E. είναι επίσης μια ισχυρή πηγή μιας ποικιλίας ορυκτών, όπως το μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στην επούλωση τραυμάτων και άλλων βλαβών του δέρματος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στο σπανάκι συμβάλλει επίσης στην ενυδάτωση του δέρματός σας. Άλλα σκούρα φυλλώδη, πράσινα, επίσης, έχουν παρόμοια διατροφικά προφίλ που υποστηρίζουν το δέρμα.

Ντομάτες

->

Πράσινο Τσάι

->